立春是24古板节气的第一个节气，，立春节气时通常是公历的2月3~5日。。。。立春节气之后，，气温将进一步回升，，结冰的地方会逐步融化，，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒，，春天的脚步越来越近了。。。。
立春亦称“打春”、“咬春”，，又叫“报春”。。。。这个节令与众多节令一样有众多民俗，，有迎春行春的庆祝祭典与活动，，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。。。。
从历史文献纪录来看，，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。。。。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，，而是已经被当成一个节日了，，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。。。。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，，一个“咬”字道出节令的众多食俗。。。。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，，称为春盘。。。。
立春一日，，百草回芽。。。。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，，“立”意味着“最先”，，预示着新一年的开启。。。。
在自然界，，立春从天文上来划分，，春意味着风和日暖，，鸟语花香；；春也意味着万物生长，，农家播种。。。。故有诗云：“春争日，，一年大事不宜迟。。。。养生时，，一年康健少生病！�。。�
立春养生，，是一整年康健养生的优美起源。。。。今日立春，，就让我们一起来看看这些养生窍门。。。。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，，肝气内变”。。。。其意为，，若在春天欠好好养生，，违反了春天之气，，体内的少阳之气不可生长，，就要爆发肝气内郁的病变。。。。
经由一个冬天的珍藏，，立春以后气温逐渐升高，，万物苏醒，，外界属于这种生发向上的情形，，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，，康健人怒气较量大，，人的情绪波动也较量大。。。。
在这个时间若是保养不适当，，人体就容易泛起一系列的体现。。。。肝病的患者在春季更应该注重保养，，准确地配合医生的调理，，这样对养肝很是有资助。。。。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。。。。立春后，，昼渐长夜渐短，，为了顺应这种昼夜转变，，可以适当晚睡、早起，，但也要注重“早起不在鸡鸣前，，晚起不在日出后”，，一般晚睡不要晚于23时，，最幸亏22点上床睡眠，，包管这段时间的睡眠，，以利于肝胆的养护。。。。
2、顺应运动能养肝：中医以为，，肝主筋，，坚持磨炼能舒筋活络，，有益肝脏康健。。。。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，，以微有汗出为度，，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，，否则易消耗阳气。。。。踏青是立春时较为相宜的运动。。。。此时多去户外嬉戏，，不但磨炼了身体，，并且放松了心情，，有利于保养肝脏。。。。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，，人体新陈代谢也兴旺起来。。。。《内经》以为“辛甘发散为阳”，，故春季饮食宜多食辛甘类食物，，以助肝气的疏达，，忌酸涩之品。。。。辛甘之品可发散为阳以养肝，，温性食物利于护阳，，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。。。。青色食物多入肝经，，有清怒气之效，，容易春季火热盛者，，可多吃绿色蔬菜，，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。。。。
二、立春防四病
立春为早春，，所谓春寒料峭，，不宜过快减衣。。。。并且，，由于人们的肝气升发，，此时易引起宿病复发，，尤其以下4种疾病，，各人一定要注重提防。。。。
1、高血压：中医以为，，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。。。。春为肝木适时，，凡有肝阳上亢的人，，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。。。。因此，，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，，除了要监测血压，，在医生的指导下实时调解降压药，，还要注重饮食清淡，，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，，严酷戒烟限酒，，防治高血压及其并发症。。。。这类患者，，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，，多食用酸性收敛之类的食物。。。。立春事后，，要注重控制血压，，勤监测，，发明问题，，实时就医。。。。尤其是清早，，人体的血压易升高，，起床时要慢一点，，先活动一下手脚，，再逐步起身，，建议坐在床边1分钟，，再逐步起身下床。。。。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状，，甚至泛起出血、穿孔等。。。。因此，，春天要对脾胃举行周全保养。。。。
3、精神疾病！�。。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，，痴子忙”的说法。。。。春季是精神类疾病的高发季节，，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，，多举行心理上的呵护与体贴，，切不可私自中止药物。。。。
4、慢性肝病！�。。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，，也是肝病的多发时节。。。。同时，，春季也是治疗肝病的最好时节。。。。肝木逢春，，肝木之气偏旺，，这个时间给予有用的治疗，，可以抵达事半功倍的效果。。。。少喝酒，，少怒多动，，让整个身心都回归到自然的状态，，有利于怡情养肝。。。。
立春时节阳气渐生，，而阴寒未尽，，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。。。。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，，对寒邪的反抗能力有所削弱，，若是穿得少了，，一旦遭遇寒凉的侵袭，，毛孔就自动闭合，，体内的阳气得不到宣发，，以致爆发“阳气郁”的征象。。。。
以是，，防寒保暖仍是立春养生的重点。。。。
此时衣着主张“下厚上薄”，，以助春阳升发之势，，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，，下体宁过于暖，，上体无妨略减，，以是养阳之生气。。。。”
还要多注重卫生，，尤其是在特殊时期，，一定要勤洗手、出门戴口罩，，阻止细菌从口鼻进入，，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。。。。
立春是24古板节气的第一个节气，，立春节气时通常是公历的2月3~5日。。。。立春节气之后，，气温将进一步回升，，结冰的地方会逐步融化，，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒，，春天的脚步越来越近了。。。。
立春亦称“打春”、“咬春”，，又叫“报春”。。。。这个节令与众多节令一样有众多民俗，，有迎春行春的庆祝祭典与活动，，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。。。。
从历史文献纪录来看，，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。。。。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效，，而是已经被当成一个节日了，，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的活动及民俗，，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。。。。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，，一个“咬”字道出节令的众多食俗。。。。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食，，称为春盘。。。。
立春一日，，百草回芽。。。。立春是夏历二十四节气中的第一个节气，，“立”意味着“最先”，，预示着新一年的开启。。。。
在自然界，，立春从天文上来划分，，春意味着风和日暖，，鸟语花香；；春也意味着万物生长，，农家播种。。。。故有诗云：“春争日，，一年大事不宜迟。。。。养生时，，一年康健少生病！�。。�
立春养生，，是一整年康健养生的优美起源。。。。今日立春，，就让我们一起来看看这些养生窍门。。。。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，，肝气内变”。。。。其意为，，若在春天欠好好养生，，违反了春天之气，，体内的少阳之气不可生长，，就要爆发肝气内郁的病变。。。。
经由一个冬天的珍藏，，立春以后气温逐渐升高，，万物苏醒，，外界属于这种生发向上的情形，，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的，，康健人怒气较量大，，人的情绪波动也较量大。。。。
在这个时间若是保养不适当，，人体就容易泛起一系列的体现。。。。肝病的患者在春季更应该注重保养，，准确地配合医生的调理，，这样对养肝很是有资助。。。。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。。。。立春后，，昼渐长夜渐短，，为了顺应这种昼夜转变，，可以适当晚睡、早起，，但也要注重“早起不在鸡鸣前，，晚起不在日出后”，，一般晚睡不要晚于23时，，最幸亏22点上床睡眠，，包管这段时间的睡眠，，以利于肝胆的养护。。。。
2、顺应运动能养肝：中医以为，，肝主筋，，坚持磨炼能舒筋活络，，有益肝脏康健。。。。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，，以微有汗出为度，，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓，，否则易消耗阳气。。。。踏青是立春时较为相宜的运动。。。。此时多去户外嬉戏，，不但磨炼了身体，，并且放松了心情，，有利于保养肝脏。。。。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发，，人体新陈代谢也兴旺起来。。。。《内经》以为“辛甘发散为阳”，，故春季饮食宜多食辛甘类食物，，以助肝气的疏达，，忌酸涩之品。。。。辛甘之品可发散为阳以养肝，，温性食物利于护阳，，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。。。。青色食物多入肝经，，有清怒气之效，，容易春季火热盛者，，可多吃绿色蔬菜，，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。。。。
二、立春防四病
立春为早春，，所谓春寒料峭，，不宜过快减衣。。。。并且，，由于人们的肝气升发，，此时易引起宿病复发，，尤其以下4种疾病，，各人一定要注重提防。。。。
1、高血压：中医以为，，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。。。。春为肝木适时，，凡有肝阳上亢的人，，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。。。。因此，，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时，，除了要监测血压，，在医生的指导下实时调解降压药，，还要注重饮食清淡，，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，，严酷戒烟限酒，，防治高血压及其并发症。。。。这类患者，，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，，多食用酸性收敛之类的食物。。。。立春事后，，要注重控制血压，，勤监测，，发明问题，，实时就医。。。。尤其是清早，，人体的血压易升高，，起床时要慢一点，，先活动一下手脚，，再逐步起身，，建议坐在床边1分钟，，再逐步起身下床。。。。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾，，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节，，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状，，甚至泛起出血、穿孔等。。。。因此，，春天要对脾胃举行周全保养。。。。
3、精神疾病！�。。何夜窦渌赜小安嘶ɑ�，，痴子忙”的说法。。。。春季是精神类疾病的高发季节，，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗，，多举行心理上的呵护与体贴，，切不可私自中止药物。。。。
4、慢性肝病！�。。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯�，，也是肝病的多发时节。。。。同时，，春季也是治疗肝病的最好时节。。。。肝木逢春，，肝木之气偏旺，，这个时间给予有用的治疗，，可以抵达事半功倍的效果。。。。少喝酒，，少怒多动，，让整个身心都回归到自然的状态，，有利于怡情养肝。。。。
立春时节阳气渐生，，而阴寒未尽，，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。。。。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，，对寒邪的反抗能力有所削弱，，若是穿得少了，，一旦遭遇寒凉的侵袭，，毛孔就自动闭合，，体内的阳气得不到宣发，，以致爆发“阳气郁”的征象。。。。
以是，，防寒保暖仍是立春养生的重点。。。。
此时衣着主张“下厚上薄”，，以助春阳升发之势，，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，，下体宁过于暖，，上体无妨略减，，以是养阳之生气。。。。”
还要多注重卫生，，尤其是在特殊时期，，一定要勤洗手、出门戴口罩，，阻止细菌从口鼻进入，，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。。。。