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2月由于春节假期的缘故，，不少人容易过多摄入高脂肪、高热量的食物，，给肠胃带来很大肩负。。。那么调理肠胃的要领有哪些？？？

1、调理肠胃要饮食清淡

在长假时代，，暴饮暴食会造成肠胃负荷加重，，严重时可能泛起急性胰腺炎、胃出血等疾病。。。此时应实时调解饮食结构，，以清淡为主，，让肠胃好好“减负”。。。

2、喝粥清肠胃

喝粥容易消化，，不但能缓解肠胃消化的压力，，并且还具有健脾健胃的作用，，平时也可以当养生食物恒久喝。。。

3、吃水果防便秘

蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，，多吃蔬菜与水果有助于通便排毒，，以是日常生涯中可以多吃蔬菜或者水果，，以防止便秘的爆发。。。

4、多喝白开水

多喝白开水可以加速胃肠道的新陈代谢，，也可以喝红茶或者绿茶来扫除胃肠道的油腻。。。

5、纪律饮食，，少食多餐

少食多餐不但能控制热量的摄入，，并且能使食物营养获得更好的吸收，，但需要注重的是，，通常一餐饭应以八成饱为宜。。。

6、重磨炼，，慎起居

平时坚持纪律的生涯方式，，养成优异的睡眠习惯，，起劲磨炼身体等，，都可以增进肠胃的蠕动能力，，增强肠胃功效。。。