今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。。。雨水节气降雨最先，，，，，，雨量渐增。。。从中医的角度来说，，，，，，脾五行属土，，，，，，喜燥恶湿，，，，，，最易为湿所困，，，，，，因此雨水养生的要害是疏肝健脾。。。
在日常起居方面，，，，，，要特殊注重保暖防寒、适当运动，，，，，，并坚持心情愉快。。。需要注重的是，，，，，，此时运动不宜过于强烈，，，，，，以免体内正气消耗太过，，，，，，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，，，，，，让肝气缓和地上升。。。
另外，，，，，，日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用。。。韩娟介绍，，，，，，摩腹详细做法为：仰卧在床上，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次，，，，，，再按逆时针偏向旋转推拿30次。。。
雨水时节天气转暖，，，，，，但风多物燥，，，，，，食物以平性为宜，，，，，，适当少酸多甘，，，，，，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。相对食物调理，，，，，，饮茶也是一种很是有用的保健养生要领，，，，，，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。。。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克，，，，，，去核红枣2枚。。。
做法：所有质料放入茶壶中，，，，，，先用温水泡洗一次，，，，，，再加入滚水浸泡数分钟即可。。。
作用：疏肝解郁，，，，，，健脾养血。。。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚，，，，，，枸杞子3克，，，，，，冰糖5克。。。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水，，，，，，大火煮沸后转小火煮5分钟即可。。。
作用：养肝明目，，，，，，健脾益胃。。。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克，，，，，，党参5克。。。
做法：所有质料放入茶壶中，，，，，，用滚水冲泡后焖3至5分钟即可。。。
作用：疏肝理气，，，，，，健脾祛湿。。。
今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。。。雨水节气降雨最先，，，，，，雨量渐增。。。从中医的角度来说，，，，，，脾五行属土，，，，，，喜燥恶湿，，，，，，最易为湿所困，，，，，，因此雨水养生的要害是疏肝健脾。。。
在日常起居方面，，，，，，要特殊注重保暖防寒、适当运动，，，，，，并坚持心情愉快。。。需要注重的是，，，，，，此时运动不宜过于强烈，，，，，，以免体内正气消耗太过，，，，，，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，，，，，，让肝气缓和地上升。。。
另外，，，，，，日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用。。。韩娟介绍，，，，，，摩腹详细做法为：仰卧在床上，，，，，，以肚脐为中心，，，，，，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次，，，，，，再按逆时针偏向旋转推拿30次。。。
雨水时节天气转暖，，，，，，但风多物燥，，，，，，食物以平性为宜，，，，，，适当少酸多甘，，，，，，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。相对食物调理，，，，，，饮茶也是一种很是有用的保健养生要领，，，，，，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。。。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克，，，，，，去核红枣2枚。。。
做法：所有质料放入茶壶中，，，，，，先用温水泡洗一次，，，，，，再加入滚水浸泡数分钟即可。。。
作用：疏肝解郁，，，，，，健脾养血。。。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚，，，，，，枸杞子3克，，，，，，冰糖5克。。。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水，，，，，，大火煮沸后转小火煮5分钟即可。。。
作用：养肝明目，，，，，，健脾益胃。。。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克，，，，，，党参5克。。。
做法：所有质料放入茶壶中，，，，，，用滚水冲泡后焖3至5分钟即可。。。
作用：疏肝理气，，，，，，健脾祛湿。。。