严寒天气，，，，，，除了多穿衣服外，，，，，，还可以通过增添御寒食物的摄入，，，，，，增强体质，，，，，，提高抗寒能力。。那么，，，，，，怎么吃更抗寒 ？？？tyc41183太阳成集团康健为您支招！
一、适量增补优质卵白质
研究显示，，，，，，蛋氨酸、酪氨酸可提高机体耐寒能力。。优质卵白质不但易消化吸收，，，，，，并且富含蛋氨酸和酪氨酸。。富含优质卵白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等。。
二、适量增补B族维生素
B族维生素在碳水化合物、脂肪和卵白质代谢中起着主要作用，，，，，，如维生素B1、维生素B2等都与能量代谢亲近相关。。维生素B1主要保存于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。。
三、适量增补维生素C
研究显示，，，，，，摄取一定量维生素C能显着镌汰因严寒而导致的直肠温度下降，，，，，，并可缓解肾上腺的太过应激反映，，，，，，增强身体对严寒的耐受性。。富含维生素C的食物包括青椒、冬枣、花菜、沙棘、猕猴桃、草莓、西红柿等。。
四、适量增补维生素E
维生素E有抗氧化的作用，，，，，，能够扫除自由基，，，，，，镌汰免疫系统受损还能延缓血管老化，，，，，，防止血管泛起梗塞，，，，，，有利于增进未梢血液循环，，，，，，改善手脚冰冷的状态。� ？？？赏ü柿可闳牒颂摇⒖ㄗ讶省㈤蛔印⒅ヂ榈仁澄镌霾刮谽。。
五、适量增补碘元素
碘是合成甲状腺素的主要质料，，，，，，若是缺碘，，，，，，身体御寒能力会降低。。海水中含有富厚的碘元素，，，，，，因此种种海洋食物均为碘的优异泉源，，，，，，如海带、紫菜、海鱼等。。
六、适量增补铁元素
研究批注，，，，，，许多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。。血气缺乏，，，，，，身体会产热缺乏，，，，，，当增添铁的摄入量后，，，，，，身体的耐寒能力显着回升。。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等。。
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一、适量增补优质卵白质
研究显示，，，，，，蛋氨酸、酪氨酸可提高机体耐寒能力。。优质卵白质不但易消化吸收，，，，，，并且富含蛋氨酸和酪氨酸。。富含优质卵白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等。。
二、适量增补B族维生素
B族维生素在碳水化合物、脂肪和卵白质代谢中起着主要作用，，，，，，如维生素B1、维生素B2等都与能量代谢亲近相关。。维生素B1主要保存于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。。
三、适量增补维生素C
研究显示，，，，，，摄取一定量维生素C能显着镌汰因严寒而导致的直肠温度下降，，，，，，并可缓解肾上腺的太过应激反映，，，，，，增强身体对严寒的耐受性。。富含维生素C的食物包括青椒、冬枣、花菜、沙棘、猕猴桃、草莓、西红柿等。。
四、适量增补维生素E
维生素E有抗氧化的作用，，，，，，能够扫除自由基，，，，，，镌汰免疫系统受损还能延缓血管老化，，，，，，防止血管泛起梗塞，，，，，，有利于增进未梢血液循环，，，，，，改善手脚冰冷的状态。� ？？？赏ü柿可闳牒颂摇⒖ㄗ讶省㈤蛔印⒅ヂ榈仁澄镌霾刮谽。。
五、适量增补碘元素
碘是合成甲状腺素的主要质料，，，，，，若是缺碘，，，，，，身体御寒能力会降低。。海水中含有富厚的碘元素，，，，，，因此种种海洋食物均为碘的优异泉源，，，，，，如海带、紫菜、海鱼等。。
六、适量增补铁元素
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