严寒天气，，除了多穿衣服外，，还可以通过增添御寒食物的摄入，，增强体质，，提高抗寒能力。。。那么，，怎么吃更抗寒？？？？？？tyc41183太阳成集团康健为您支招！
一、适量增补优质卵白质
研究显示，，蛋氨酸、酪氨酸可提高机体耐寒能力。。。优质卵白质不但易消化吸收，，并且富含蛋氨酸和酪氨酸。。。富含优质卵白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等。。。
二、适量增补B族维生素
B族维生素在碳水化合物、脂肪和卵白质代谢中起着主要作用，，如维生素B1、维生素B2等都与能量代谢亲近相关。。。维生素B1主要保存于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。。。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。。。
三、适量增补维生素C
研究显示，，摄取一定量维生素C能显着镌汰因严寒而导致的直肠温度下降，，并可缓解肾上腺的太过应激反映，，增强身体对严寒的耐受性。。。富含维生素C的食物包括青椒、冬枣、花菜、沙棘、猕猴桃、草莓、西红柿等。。。
四、适量增补维生素E
维生素E有抗氧化的作用，，能够扫除自由基，，镌汰免疫系统受损还能延缓血管老化，，防止血管泛起梗塞，，有利于增进未梢血液循环，，改善手脚冰冷的状态。。�？？？？？？赏ü柿可闳牒颂摇⒖ㄗ讶省㈤蛔印⒅ヂ榈仁澄镌霾刮谽。。。
五、适量增补碘元素
碘是合成甲状腺素的主要质料，，若是缺碘，，身体御寒能力会降低。。。海水中含有富厚的碘元素，，因此种种海洋食物均为碘的优异泉源，，如海带、紫菜、海鱼等。。。
六、适量增补铁元素
研究批注，，许多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。。。血气缺乏，，身体会产热缺乏，，当增添铁的摄入量后，，身体的耐寒能力显着回升。。。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等。。。
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二、适量增补B族维生素
B族维生素在碳水化合物、脂肪和卵白质代谢中起着主要作用，，如维生素B1、维生素B2等都与能量代谢亲近相关。。。维生素B1主要保存于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。。。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。。。
三、适量增补维生素C
研究显示，，摄取一定量维生素C能显着镌汰因严寒而导致的直肠温度下降，，并可缓解肾上腺的太过应激反映，，增强身体对严寒的耐受性。。。富含维生素C的食物包括青椒、冬枣、花菜、沙棘、猕猴桃、草莓、西红柿等。。。
四、适量增补维生素E
维生素E有抗氧化的作用，，能够扫除自由基，，镌汰免疫系统受损还能延缓血管老化，，防止血管泛起梗塞，，有利于增进未梢血液循环，，改善手脚冰冷的状态。。�？？？？？？赏ü柿可闳牒颂摇⒖ㄗ讶省㈤蛔印⒅ヂ榈仁澄镌霾刮谽。。。
五、适量增补碘元素
碘是合成甲状腺素的主要质料，，若是缺碘，，身体御寒能力会降低。。。海水中含有富厚的碘元素，，因此种种海洋食物均为碘的优异泉源，，如海带、紫菜、海鱼等。。。
六、适量增补铁元素
研究批注，，许多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。。。血气缺乏，，身体会产热缺乏，，当增添铁的摄入量后，，身体的耐寒能力显着回升。。。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等。。。