中医以为，，“背为阳，，腹为阴”，，背部是人体阳气循行的最大通道，，统摄一身之阳。。。。人体背部有两条很是主要的经脉，，督脉和膀胱经。。。。督脉是人体的元气通道，，与人的神志、精神状态有细密的关联，，最能体现一个人的精气神，，又称阳经之海，，统一身阳气 ；；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。。。。由此可见，，背部是人体很主要的部位，，养好背可为身体扶正固本。。。。今天就给各人介绍5个常见养背要领，，赶忙珍藏起来吧！
一、艾灸
养生离不开养阳，，而艾灸，，无疑是养阳的第一法宝。。。。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，，通过经络腧穴的传导，，来调理脏腑的阴阳平衡，，以抵达温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用。。。。背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。。。。
1、大椎穴：常被用于调理伤风、疟疾、颈椎病、痤疮等等，，人体诸阳之汇，，是人体所有阳经交汇的一概略穴。。。。
2、风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病�。。。裆朔纭⒖人浴⒎⑷取⑼吠础⒉弊咏┯病⑿乇惩吹取�。。。
3、身柱穴：常被用于调理伤风、哮喘、夜尿症等病症，，特殊是此穴用于儿童身上效果更佳，，可以说是儿童的强身保健穴，，经常艾灸小孩的身柱穴，，孩子能够少伤风，，对孩子康健生长有很大资助。。。。
4、命门穴：常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。。。。背部是康健的晴雨表，，是人体坚实的� ；；；て琳稀�。。。经常艾灸背部，，可以培补阳气，，调五脏气血、安神定志、通经活络。。。。
二、推拿
近年来精油开背逐渐盛行，，也是背部保健的一种要领。。。。精油开背的手法是使用中医古板推拿要领，，举行松筋开背推拿，，可以增进血液循环，，舒缓精神压力，，消除疲劳，，紧实肌肤，，改善睡眠，，还可以美容养颜。。。。
背部推拿特殊适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚康健人群。。。。
三、“捶、搓、撞”
1、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。。。�？？梢允婢钛穹苎羝啃囊嫔觯銮咳颂迳盍Α�。。。
2、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。。。。自搓可在沐浴时举行，，以湿毛巾搭于背后，，双手扯紧毛巾两头，，用力搓背，，直至背部发热为止。。。。注重用力不宜过猛，，以免搓伤皮肤。。。。搓背法可防治伤风、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。。。。
3、撞背：双足与肩同宽，，背靠墙壁站立，，约相隔20~40厘米，，全身放松，，身体后仰，，用背部撞击墙壁，，用力适度，，借撞击的反作用力使身体恢复直立，，撞击下背部时，，上身适目今倾，，使下背部略向后突出，，然后举行撞击。。。。注重撞背不可太过于强烈，，否则可能造成软组织损伤，，甚至有一些人可能有骨质松散，，若是撞击严重，，可能造成骨折。。。。撞击时意念贯注背部，，使意气集中于腰、肩、背之间，，撞击100次左右。。。�？？商嵘羝骼砟谠啵苁谷砥ǔ�。。。
4、捏脊：捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，，可以抵达调解阴阳，，协调气血，，恢复脏腑功效的作用。。。。捏脊一ㄇ儿童推专长法中常用的调理要领，，可用两手沿着脊柱的两旁，，用捏法把皮捏起来，，边提捏，，边向前推进，，由尾骶部捏到枕项部，，重复5~10遍。。。。成人也可以用捏脊来养生。。。。捏脊关于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易伤风、肩背腰疼痛都有很好的效果。。。。提醒：有些人一次捏脊会很痛，，若是坚持了下来，，疼了三天之后最先有通畅的感受。。。。只要坚持捏脊，，体质会逐步变好。。。。
5、晒背：晒太阳，，能很好地起到补阳气的作用，，而在《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，，以是，，以晒背部为佳。。。。现代医学也证实，，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，，抵达疏通经络、流通气血、协调脏腑、祛寒止痛的目的。。。。不过在晒背时要注重时长，，晒的时间不宜太长，，每次20-30分钟为宜。。。。别的，，晒的时间，，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，，有温肾助阳的作用。。。。
中医以为，，“背为阳，，腹为阴”，，背部是人体阳气循行的最大通道，，统摄一身之阳。。。。人体背部有两条很是主要的经脉，，督脉和膀胱经。。。。督脉是人体的元气通道，，与人的神志、精神状态有细密的关联，，最能体现一个人的精气神，，又称阳经之海，，统一身阳气 ；；；膀胱经具有调理脏腑的功效，，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。。。。由此可见，，背部是人体很主要的部位，，养好背可为身体扶正固本。。。。今天就给各人介绍5个常见养背要领，，赶忙珍藏起来吧！
一、艾灸
养生离不开养阳，，而艾灸，，无疑是养阳的第一法宝。。。。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，，通过经络腧穴的传导，，来调理脏腑的阴阳平衡，，以抵达温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用。。。。背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。。。。
1、大椎穴：常被用于调理伤风、疟疾、颈椎病、痤疮等等，，人体诸阳之汇，，是人体所有阳经交汇的一概略穴。。。。
2、风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病�。。。裆朔纭⒖人浴⒎⑷取⑼吠础⒉弊咏┯病⑿乇惩吹取�。。。
3、身柱穴：常被用于调理伤风、哮喘、夜尿症等病症，，特殊是此穴用于儿童身上效果更佳，，可以说是儿童的强身保健穴，，经常艾灸小孩的身柱穴，，孩子能够少伤风，，对孩子康健生长有很大资助。。。。
4、命门穴：常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。。。。背部是康健的晴雨表，，是人体坚实的� ；；；て琳稀�。。。经常艾灸背部，，可以培补阳气，，调五脏气血、安神定志、通经活络。。。。
二、推拿
近年来精油开背逐渐盛行，，也是背部保健的一种要领。。。。精油开背的手法是使用中医古板推拿要领，，举行松筋开背推拿，，可以增进血液循环，，舒缓精神压力，，消除疲劳，，紧实肌肤，，改善睡眠，，还可以美容养颜。。。。
背部推拿特殊适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚康健人群。。。。
三、“捶、搓、撞”
1、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。。。�？？梢允婢钛穹苎羝啃囊嫔觯銮咳颂迳盍Α�。。。
2、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。。。。自搓可在沐浴时举行，，以湿毛巾搭于背后，，双手扯紧毛巾两头，，用力搓背，，直至背部发热为止。。。。注重用力不宜过猛，，以免搓伤皮肤。。。。搓背法可防治伤风、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。。。。
3、撞背：双足与肩同宽，，背靠墙壁站立，，约相隔20~40厘米，，全身放松，，身体后仰，，用背部撞击墙壁，，用力适度，，借撞击的反作用力使身体恢复直立，，撞击下背部时，，上身适目今倾，，使下背部略向后突出，，然后举行撞击。。。。注重撞背不可太过于强烈，，否则可能造成软组织损伤，，甚至有一些人可能有骨质松散，，若是撞击严重，，可能造成骨折。。。。撞击时意念贯注背部，，使意气集中于腰、肩、背之间，，撞击100次左右。。。�？？商嵘羝骼砟谠啵苁谷砥ǔ�。。。
4、捏脊：捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，，可以抵达调解阴阳，，协调气血，，恢复脏腑功效的作用。。。。捏脊一ㄇ儿童推专长法中常用的调理要领，，可用两手沿着脊柱的两旁，，用捏法把皮捏起来，，边提捏，，边向前推进，，由尾骶部捏到枕项部，，重复5~10遍。。。。成人也可以用捏脊来养生。。。。捏脊关于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易伤风、肩背腰疼痛都有很好的效果。。。。提醒：有些人一次捏脊会很痛，，若是坚持了下来，，疼了三天之后最先有通畅的感受。。。。只要坚持捏脊，，体质会逐步变好。。。。
5、晒背：晒太阳，，能很好地起到补阳气的作用，，而在《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，，以是，，以晒背部为佳。。。。现代医学也证实，，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，，抵达疏通经络、流通气血、协调脏腑、祛寒止痛的目的。。。。不过在晒背时要注重时长，，晒的时间不宜太长，，每次20-30分钟为宜。。。。别的，，晒的时间，，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，，有温肾助阳的作用。。。。