克日，，，多地迎来又一轮寒潮，，，气温再降。。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，天气严寒，，，顺应“闭藏”的纪律，，，适当进补，，，强身益气，，，驱寒保暖。。。。。。
天寒地冻，，，人体的阳气也会随着情形转变而变换。。。。。。冬季是进补的好时节，，，建议多食一些温热性味的食物，，，增补富足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，，，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等，，，可健脾和胃、强身驱寒。。。。。。
羊肉，，，性温而不燥、味甘而不腻，，，具有开胃健脾，，，温补气血的功效。。。。。。冬季，，，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，，，可以驱寒保暖，，，提高免疫力，，，但痛风患者慎食。。。。。。
另外，，，牛奶味甘性平，，，具有生津润肠，，，补虚养血的功效，，，富含卵白质、钙质，，，冬季天天喝一杯热牛奶，，，既可以温中驱寒，，，还可以增补钙质、卵白质，，，提高免疫力，，，预防骨质松散，，，但乳糖不耐受者慎食。。。。。。
大豆、黑豆，，，性平味甘，，，具有和胃健脾、调中益气，，，润肠补血，，，益补肝肾的功效。。。。。。豆类食物富含优质卵白质，，，膳食纤维，，，大豆异黄酮，，，低胆固醇，，，很是适合冬季进补。。。。。。
在增添温热食物的同时，，，也要注重平衡膳食，，，阻止泛起体内“积热”症状，，，因此建议配一些“凉性”的食物，，，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，，，这样就可以调理性味，，，协调饮食。。。。。。
冬季，，，除了增添热量驱寒外，，，还应适量运动，，，提高新陈代谢，，，预防肌肉衰减，，，还可以愉悦身心。。。。。。�？？？？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕�，，，天气好，，，可以到户外跑步、骑车等。。。。。。冬季不建议夜跑，，，以免损伤体内的阳气。。。。。。
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