冬季是呼吸道疾病的高发季节。 。人体免疫力下降时，，容易受到细菌、病毒侵袭，，导致疾病。 。除了适当运动、坚持优异作息外，，饮食也是为免疫力“充电”的主要辅佐。 。tyc41183太阳成集团康健给您以下食疗建议，，帮您提高免疫力预防疾病。 。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用。 。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。 。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；；；；猪骨洗濯清洁，，放入滚水中烫去血水，，捞出，，沥干水分备用。 。
将上述食材放入锅中，，加水，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，出锅前加适量盐调味后饮汤。 。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用。 。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。 。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，捞出洗净。 。把适量清水以大火煮沸，，放入所有食材，，中火煮45分钟，，用盐调味即可。 。
注重每次适量服用，，一周服用2至3次即可。 。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。 。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。 。将食材按比例配好置于炖盅，，放在锅里隔水蒸，，建议蒸制40小时，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，膏方平和。 。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，开水冲调食用即可。 。密封包装后冰箱冷藏生涯，，可生涯45天。 。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用。 。
取山药、莲子各10克，，大米50克。 。将食材洗净，，山药切块。 。山药和莲子放入锅中，，加适量的水，，大火煮至烂熟，，再加入大米，，煮成粥即可。 。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。 。
将紫薯和糯米煮熟，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，加入适量红枣蒸熟即可。 。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。 。
将干百合洗净，，用清水浸泡5小时以上。 。百合和泡百合的水一起放入锅中，，最好用砂锅。 。水快开时放入一块冰糖，，炖1个小时左右，，至百合变软。 。加入削皮切块的雪梨，，再炖半个小时左右即可。 。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，需要注重的是，，每个人的体质状态有所差别，，食疗应凭证个体情形来确定。 。同时，，进补时也需遵照适量原则，，不宜过量，，以免造成不适或不良反映。 。
冬季是呼吸道疾病的高发季节。 。人体免疫力下降时，，容易受到细菌、病毒侵袭，，导致疾病。 。除了适当运动、坚持优异作息外，，饮食也是为免疫力“充电”的主要辅佐。 。tyc41183太阳成集团康健给您以下食疗建议，，帮您提高免疫力预防疾病。 。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用。 。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。 。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；；；；猪骨洗濯清洁，，放入滚水中烫去血水，，捞出，，沥干水分备用。 。
将上述食材放入锅中，，加水，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，出锅前加适量盐调味后饮汤。 。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用。 。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。 。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，捞出洗净。 。把适量清水以大火煮沸，，放入所有食材，，中火煮45分钟，，用盐调味即可。 。
注重每次适量服用，，一周服用2至3次即可。 。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。 。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。 。将食材按比例配好置于炖盅，，放在锅里隔水蒸，，建议蒸制40小时，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，膏方平和。 。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，开水冲调食用即可。 。密封包装后冰箱冷藏生涯，，可生涯45天。 。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用。 。
取山药、莲子各10克，，大米50克。 。将食材洗净，，山药切块。 。山药和莲子放入锅中，，加适量的水，，大火煮至烂熟，，再加入大米，，煮成粥即可。 。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。 。
将紫薯和糯米煮熟，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，加入适量红枣蒸熟即可。 。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。 。
将干百合洗净，，用清水浸泡5小时以上。 。百合和泡百合的水一起放入锅中，，最好用砂锅。 。水快开时放入一块冰糖，，炖1个小时左右，，至百合变软。 。加入削皮切块的雪梨，，再炖半个小时左右即可。 。
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