随着各地陆续入冬，，，， ，呼吸道疾病进入高发期。。。着实中医预防呼吸道疾病有妙招，，，， ，快来听听tyc41183太阳成集团康健怎么说！
一、饮
多饮水有助于体内病原微生物的倾轧，，，， ，要只管阻止身体短暂性脱水。。。养成自动喝水的习惯，，，， ，不要比及口渴时再喝水。。。
常喝姜水能起到温中散寒的作用，，，， ，患有风热伤风的人还可以喝些菊花茶以散风清热。。。
二、补
牛肉、羊肉等性温而不燥，，，， ，有温中暖下、补气活血的功效，，，， ，适合天冷时食用;西红柿、红薯、明确菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，，，， ，含有富厚的维生素以及抗氧化因素，，，， ，尚有清内热、去瘟毒等作用。。。
三、暖
注重防寒保暖，，，， ，衣着要适当，，，， ，不要穿得太多，，，， ，包管御寒和散热正常即可。。。
注重头部、腿部、腰部的保暖，，，， ，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。。。
出汗时，，，， ，不要马上脱衣摘帽，，，， ，一面伤风受凉。。。要凭证天气转变随时增减衣服，，，， ，不可硬撑。。。同时，，，， ，衣服切勿骤增或骤减。。。
四、开
坚持室内情形清洁，，，， ，适当开窗透风换气，，，， ，天天最好早、中、晚开窗3次，，，， ，每次20分钟左右，，，， ，可以有用镌汰室内的细菌、病毒、真菌等。。。但要注重室内温度不要由于开窗换气而降低到16℃以下，，，， ，以控制在16至24℃为宜。。。
五、搓
1、搓大鱼际：大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，，，， ，下至掌跟，，，， ，即张开手掌时显着突起的部位。。。两手上下交替互搓大鱼际，，，， ，以双手发热为度，，，， ，能增进血液循环、疏通气血，，，， ，对防治伤风大有益处，，，， ，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、恳蛟等症状也有缓解作。。。
2、搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽，，，， ，无妨搓揉大椎穴。。。垂头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。。。用手掌重复搓此处皮肤至发热、发红为止；；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右；；沐浴时也可有意识地用热水冲冲后颈。。。
六、动
适度运动有预防伤风的作用。。。� ？？裳≡衤堋⑻⑻呓ā⑻仍硕�，，，， ，但要注重磨炼强度不要过大，，，， ，否则反而会增添上呼吸道患病几率。。。
七、呼
1、循序渐进深呼吸：凉风扑面而来时，，，， ，无妨试着循序渐进地深呼吸，，，， ，让身体逐步顺应情形。。。手抬至腹前，，，， ，用鼻子做深呼吸，，，， ，并将两手臂略向外扩张。。。需要注重的是，，，， ，空气质量差时不要深呼吸，，，， ，年迈体弱、患呼吸系统疾病的人严寒天气最好少出门。。。
2、像蜜蜂一样发出嗡嗡声：有研究批注，，，， ，像蜜蜂一样友出嗡嗡声能够翻开毗连鼻窦和鼻腔之间的启齿，，，， ，使呼吸更轻松，，，， ，有助于倾轧鼻腔黏液。。。� ？？稍谔窬驳奈恢米�，，，， ，用鼻子深吸气，，，， ，呼气时发出嗡嗡声，，，， ，使鼻腔、胸腔、头部都有震惊感。。。
八、泡
睡前用40℃左右的热水泡脚，，，， ，注重水要漫过脚踝，，，， ，浸泡20分钟左右，，，， ，可调理脏腑、流通血脉、舒通经络、改善睡眠质量。。。
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一、饮
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二、补
牛肉、羊肉等性温而不燥，，，， ，有温中暖下、补气活血的功效，，，， ，适合天冷时食用;西红柿、红薯、明确菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，，，， ，含有富厚的维生素以及抗氧化因素，，，， ，尚有清内热、去瘟毒等作用。。。
三、暖
注重防寒保暖，，，， ，衣着要适当，，，， ，不要穿得太多，，，， ，包管御寒和散热正常即可。。。
注重头部、腿部、腰部的保暖，，，， ，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。。。
出汗时，，，， ，不要马上脱衣摘帽，，，， ，一面伤风受凉。。。要凭证天气转变随时增减衣服，，，， ，不可硬撑。。。同时，，，， ，衣服切勿骤增或骤减。。。
四、开
坚持室内情形清洁，，，， ，适当开窗透风换气，，，， ，天天最好早、中、晚开窗3次，，，， ，每次20分钟左右，，，， ，可以有用镌汰室内的细菌、病毒、真菌等。。。但要注重室内温度不要由于开窗换气而降低到16℃以下，，，， ，以控制在16至24℃为宜。。。
五、搓
1、搓大鱼际：大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，，，， ，下至掌跟，，，， ，即张开手掌时显着突起的部位。。。两手上下交替互搓大鱼际，，，， ，以双手发热为度，，，， ，能增进血液循环、疏通气血，，，， ，对防治伤风大有益处，，，， ，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、恳蛟等症状也有缓解作。。。
2、搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽，，，， ，无妨搓揉大椎穴。。。垂头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。。。用手掌重复搓此处皮肤至发热、发红为止；；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右；；沐浴时也可有意识地用热水冲冲后颈。。。
六、动
适度运动有预防伤风的作用。。。� ？？裳≡衤堋⑻⑻呓ā⑻仍硕�，，，， ，但要注重磨炼强度不要过大，，，， ，否则反而会增添上呼吸道患病几率。。。
七、呼
1、循序渐进深呼吸：凉风扑面而来时，，，， ，无妨试着循序渐进地深呼吸，，，， ，让身体逐步顺应情形。。。手抬至腹前，，，， ，用鼻子做深呼吸，，，， ，并将两手臂略向外扩张。。。需要注重的是，，，， ，空气质量差时不要深呼吸，，，， ，年迈体弱、患呼吸系统疾病的人严寒天气最好少出门。。。
2、像蜜蜂一样发出嗡嗡声：有研究批注，，，， ，像蜜蜂一样友出嗡嗡声能够翻开毗连鼻窦和鼻腔之间的启齿，，，， ，使呼吸更轻松，，，， ，有助于倾轧鼻腔黏液。。。� ？？稍谔窬驳奈恢米�，，，， ，用鼻子深吸气，，，， ，呼气时发出嗡嗡声，，，， ，使鼻腔、胸腔、头部都有震惊感。。。
八、泡
睡前用40℃左右的热水泡脚，，，， ，注重水要漫过脚踝，，，， ，浸泡20分钟左右，，，， ，可调理脏腑、流通血脉、舒通经络、改善睡眠质量。。。