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你的血管流通吗？？ ？？？12道题自测血管年轻指数
2022-08-05

血管流通是人体康健的基础，，差别的生涯习惯会对血管康健造成重大影响。。。想要�；；； ；ず醚�，，就要先相识生涯中那些损伤血管的坏习惯！

血管,梗塞血管

一、四种坏习惯最伤血管

1、不康健饮食：恒久饮食不纪律，，暴饮暴食，，浓油赤酱，，高油、高盐、高糖，，荤多于素，，都会导致营养物质摄入过多，，多余的脂质不但会沉积在血管壁上梗塞血管，，还会增添血液黏稠度，，容易引发血栓。。。因此，，建议用饭最好吃七分饱，，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食物和油炸食物，，应少肉多菜，，阻止脂肪摄入过多。。。

2、恒久吸烟：恒久吸烟会导致显着的动脉粥样硬化。。。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芬芳烃及丁二烯等多种有害物质，，它们通过肺泡与血液中的气体举行交流，，抵达血管，，滋扰血液中的脂肪代谢，，破损血管弹性，，损害血管内皮，，导致动脉粥样硬化的爆发、生长以及血栓的形成。。。

3、缺乏运动：这是血管梗塞的一大诱因。。。恒久不运动，，血管内里的“垃圾”就没有步伐倾轧，，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，，使血液变得浓稠龌龊，，最终梗塞血管。。。

4、恒久熬夜：这可能带来心梗风险。。。熬夜会使机体过多地渗透肾上腺素和去甲肾上腺素，，造成血管缩短、血液流动缓慢，，血液变得黏稠，，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等显着增添。。。恒久熬夜者的血压、心率调理会泛起为高负荷状态，，血管缩短和免疫调理功效也会泛起异常。。。熬夜者可能会泛起心脏一过性缺血，，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳固的风险也大大增添。。。


二、自测血管年轻指数

1、情绪压制。。。

2、过于较真。。。

3、嗜吃利便面、饼干、点心。。。

4、偏食肉类食物。。。

5、不肯运动。。。

6、天天吸烟支数乘以年岁凌驾400。。。

7、爬楼梯时胸痛。。。

8、手脚发凉，，有麻木感。。。

9、忘性大，，经常丢三落四。。。

10、血压升高。。。

11、胆固醇或血糖升高。。。

12、直系支属中有人死于冠心病或中风。。。

在上面12条项目中，，切合其中4项以下，，说明血管年岁尚属年轻；；； ；切合7项以下，，提醒血管年岁凌驾心理年岁10岁以上；；； ；切合8项以上，，说明血管年岁比心理年岁大20岁以上。。。后两种情形提醒患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。。。


三、其他要领检测血管年岁

1、测血压：若高压和低压相差50mmHg以上，，提醒血管硬化，，即老化。。。

2、测动脉硬化指数：动脉硬化指数= [血总胆固醇（TC）-高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）。。。正常数值为＜4。。。若是动脉硬化指数≥4，，说明已经爆发了动脉硬化，，并且数值越大，，动脉硬化的水平就越高，，爆发心脑血管疾病的危险性也越高。。。

3、测PWV和ABI：由医院专门装备检测动脉脉搏波传导速率（PWV）和踝/臂血压指数（ABI）。。。若PWV≥12m/s，，ABI<0.9，，提醒血管硬化，，即老化。。。

4、测动脉管壁钙化：X线或CT检查发明动脉管壁钙化。。。

5、测血管管壁：血管超声发明血管管壁增厚，，泛起差别厚度的软斑块、硬斑块或混淆斑块，，有的甚至引起管腔狭窄。。。

6、测冠脉管腔：冠脉CTA或有创的冠脉造影检查，，可进一步评估冠脉管腔狭窄的水平。。。


四、坚持血管年轻化的要领

1、合理膳食，，包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。。。

2、减轻体重，，使体重质量指数（BMI）控制在25以下。。。

3、适量中等强度运动，，如快步行走、踏车、跑步等，，运动时心率抵达最大心率的60%左右。。。

4、戒烟限酒。。。

5、心理平衡。。。

6、控制血压，，使血压达标，，一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下。。。

7、降低血胆固醇水平，，可服用他汀类药物降低低密度脂卵白胆固醇，，以起到软化血管的作用。。。

8、坚持降糖治疗。。。

你的血管流通吗？？ ？？？12道题自测血管年轻指数

血管流通是人体康健的基础，，差别的生涯习惯会对血管康健造成重大影响。。。想要�；；； ；ず醚�，，就要先相识生涯中那些损伤血管的坏习惯！

血管,梗塞血管

一、四种坏习惯最伤血管

1、不康健饮食：恒久饮食不纪律，，暴饮暴食，，浓油赤酱，，高油、高盐、高糖，，荤多于素，，都会导致营养物质摄入过多，，多余的脂质不但会沉积在血管壁上梗塞血管，，还会增添血液黏稠度，，容易引发血栓。。。因此，，建议用饭最好吃七分饱，，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食物和油炸食物，，应少肉多菜，，阻止脂肪摄入过多。。。

2、恒久吸烟：恒久吸烟会导致显着的动脉粥样硬化。。。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芬芳烃及丁二烯等多种有害物质，，它们通过肺泡与血液中的气体举行交流，，抵达血管，，滋扰血液中的脂肪代谢，，破损血管弹性，，损害血管内皮，，导致动脉粥样硬化的爆发、生长以及血栓的形成。。。

3、缺乏运动：这是血管梗塞的一大诱因。。。恒久不运动，，血管内里的“垃圾”就没有步伐倾轧，，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，，使血液变得浓稠龌龊，，最终梗塞血管。。。

4、恒久熬夜：这可能带来心梗风险。。。熬夜会使机体过多地渗透肾上腺素和去甲肾上腺素，，造成血管缩短、血液流动缓慢，，血液变得黏稠，，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等显着增添。。。恒久熬夜者的血压、心率调理会泛起为高负荷状态，，血管缩短和免疫调理功效也会泛起异常。。。熬夜者可能会泛起心脏一过性缺血，，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳固的风险也大大增添。。。


二、自测血管年轻指数

1、情绪压制。。。

2、过于较真。。。

3、嗜吃利便面、饼干、点心。。。

4、偏食肉类食物。。。

5、不肯运动。。。

6、天天吸烟支数乘以年岁凌驾400。。。

7、爬楼梯时胸痛。。。

8、手脚发凉，，有麻木感。。。

9、忘性大，，经常丢三落四。。。

10、血压升高。。。

11、胆固醇或血糖升高。。。

12、直系支属中有人死于冠心病或中风。。。

在上面12条项目中，，切合其中4项以下，，说明血管年岁尚属年轻；；； ；切合7项以下，，提醒血管年岁凌驾心理年岁10岁以上；；； ；切合8项以上，，说明血管年岁比心理年岁大20岁以上。。。后两种情形提醒患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。。。


三、其他要领检测血管年岁

1、测血压：若高压和低压相差50mmHg以上，，提醒血管硬化，，即老化。。。

2、测动脉硬化指数：动脉硬化指数= [血总胆固醇（TC）-高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）。。。正常数值为＜4。。。若是动脉硬化指数≥4，，说明已经爆发了动脉硬化，，并且数值越大，，动脉硬化的水平就越高，，爆发心脑血管疾病的危险性也越高。。。

3、测PWV和ABI：由医院专门装备检测动脉脉搏波传导速率（PWV）和踝/臂血压指数（ABI）。。。若PWV≥12m/s，，ABI<0.9，，提醒血管硬化，，即老化。。。

4、测动脉管壁钙化：X线或CT检查发明动脉管壁钙化。。。

5、测血管管壁：血管超声发明血管管壁增厚，，泛起差别厚度的软斑块、硬斑块或混淆斑块，，有的甚至引起管腔狭窄。。。

6、测冠脉管腔：冠脉CTA或有创的冠脉造影检查，，可进一步评估冠脉管腔狭窄的水平。。。


四、坚持血管年轻化的要领

1、合理膳食，，包括低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。。。

2、减轻体重，，使体重质量指数（BMI）控制在25以下。。。

3、适量中等强度运动，，如快步行走、踏车、跑步等，，运动时心率抵达最大心率的60%左右。。。

4、戒烟限酒。。。

5、心理平衡。。。

6、控制血压，，使血压达标，，一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下。。。

7、降低血胆固醇水平，，可服用他汀类药物降低低密度脂卵白胆固醇，，以起到软化血管的作用。。。

8、坚持降糖治疗。。。