据统计， ，近年来我国年轻男性的高尿酸血症发病率一起上升， ，连年轻女性中尿酸超标的人也越来越多 。。。 。尿酸水平普遍上升的趋势， ，必定与不康健的体质和过失生涯方式有关 。。。 。那么， ，什么因素会引起血尿酸水平升高呢？？？其中， ，饮食不对理就是引起尿酸升高的主要因素之一 。。。 。
1、吃糖太多， ，如甜饮料、纯果汁等
研究证实， ，过多摄入果糖不但会导致胰岛素反抗， ，并且会造成尿酸代谢杂乱 。。。 。大瓶喝甜饮料， ，是摄入过多果糖的最佳方式 。。。 。
另外， ，纯果汁的含糖量， ，比许多甜饮料还要高 。。。 。一杯果汁， ，往往就纳入了两三个苹果/梨/桃/橙子中的糖分， ，而喝两杯果汁是很是轻松愉快的 。。。 。以是， ，用果汁替换水果极易引起糖分摄入过量 。。。 。
2、鱼肉海鲜越来越多， ，蔬菜、薯类、杂粮越来越少
研究证实， ，水产动物和红肉类食物吃得太多， ，和高尿酸血症和痛风的风险有正相关性 。。。 。
由于孩子们是家庭里的废物， ，从小种种动物性食物富足供应， ，拿肉、鱼、虾当饭吃的孩子不在少数， ，而鱼、肉、海鲜、河鲜等食物的嘌呤含量远高于粮食类主食和蔬菜水果， ，这是人所尽知的 。。。 。同时， ，它们给身体的酸负荷也较量高 。。。 。最近有研究发明， ，食物酸负荷与高尿酸血症的风险有所关联 。。。 。
与此同时， ，给膳食提供大宗钾元素的食物， ，蔬菜、薯类和全谷物， ，摄入量是严重缺乏的 。。。 。许多孩子不爱吃蔬菜， ，每餐吃的量很是小 。。。 。除了薯条薯片之类油炸、烤制食物， ，蒸煮烹饪的甘薯、土豆、山药等薯类也很少， ，粮食只吃白米白面， ，这样就无法抵达营养平衡状态 。。。 。
3、碳水化合物太少， ，身体能量缺乏， ，甚至是饥饿
食物缺乏时， ，身体只能剖析自体组织来供应能量， ，而组织细胞的剖析会爆发嘌呤， ，造成内源性尿酸爆发增添 。。。 。
碳水化合物缺乏时， ，身体快速降解脂肪， ，却不可把它们氧化成二氧化碳和水， ，就会爆发过多的酮体， ，从而造成身体处理和倾轧尿酸的能力下降 。。。 。
原本没有抵达肥胖状态的人， ，却接纳极低碳水化合物饮食， ，包括生酮饮食， ，可能会给身体带来高尿酸血症的风险 。。。 。
在肥胖状态下， ，暂时的低能量饮食或低碳水化合物饮食可能会降低肥胖水平， ，而减脂自己是有利于预防代谢杂乱的 。。。 。可是， ，若是人没有抵达肥胖标准， ，原来也没有显着的代谢杂乱问题， ，那么低碳水化合物减肥就是弊大于利的， ，反而会扰乱嘌呤代谢 。。。 。
据统计， ，近年来我国年轻男性的高尿酸血症发病率一起上升， ，连年轻女性中尿酸超标的人也越来越多 。。。 。尿酸水平普遍上升的趋势， ，必定与不康健的体质和过失生涯方式有关 。。。 。那么， ，什么因素会引起血尿酸水平升高呢？？？其中， ，饮食不对理就是引起尿酸升高的主要因素之一 。。。 。
1、吃糖太多， ，如甜饮料、纯果汁等
研究证实， ，过多摄入果糖不但会导致胰岛素反抗， ，并且会造成尿酸代谢杂乱 。。。 。大瓶喝甜饮料， ，是摄入过多果糖的最佳方式 。。。 。
另外， ，纯果汁的含糖量， ，比许多甜饮料还要高 。。。 。一杯果汁， ，往往就纳入了两三个苹果/梨/桃/橙子中的糖分， ，而喝两杯果汁是很是轻松愉快的 。。。 。以是， ，用果汁替换水果极易引起糖分摄入过量 。。。 。
2、鱼肉海鲜越来越多， ，蔬菜、薯类、杂粮越来越少
研究证实， ，水产动物和红肉类食物吃得太多， ，和高尿酸血症和痛风的风险有正相关性 。。。 。
由于孩子们是家庭里的废物， ，从小种种动物性食物富足供应， ，拿肉、鱼、虾当饭吃的孩子不在少数， ，而鱼、肉、海鲜、河鲜等食物的嘌呤含量远高于粮食类主食和蔬菜水果， ，这是人所尽知的 。。。 。同时， ，它们给身体的酸负荷也较量高 。。。 。最近有研究发明， ，食物酸负荷与高尿酸血症的风险有所关联 。。。 。
与此同时， ，给膳食提供大宗钾元素的食物， ，蔬菜、薯类和全谷物， ，摄入量是严重缺乏的 。。。 。许多孩子不爱吃蔬菜， ，每餐吃的量很是小 。。。 。除了薯条薯片之类油炸、烤制食物， ，蒸煮烹饪的甘薯、土豆、山药等薯类也很少， ，粮食只吃白米白面， ，这样就无法抵达营养平衡状态 。。。 。
3、碳水化合物太少， ，身体能量缺乏， ，甚至是饥饿
食物缺乏时， ，身体只能剖析自体组织来供应能量， ，而组织细胞的剖析会爆发嘌呤， ，造成内源性尿酸爆发增添 。。。 。
碳水化合物缺乏时， ，身体快速降解脂肪， ，却不可把它们氧化成二氧化碳和水， ，就会爆发过多的酮体， ，从而造成身体处理和倾轧尿酸的能力下降 。。。 。
原本没有抵达肥胖状态的人， ，却接纳极低碳水化合物饮食， ，包括生酮饮食， ，可能会给身体带来高尿酸血症的风险 。。。 。
在肥胖状态下， ，暂时的低能量饮食或低碳水化合物饮食可能会降低肥胖水平， ，而减脂自己是有利于预防代谢杂乱的 。。。 。可是， ，若是人没有抵达肥胖标准， ，原来也没有显着的代谢杂乱问题， ，那么低碳水化合物减肥就是弊大于利的， ，反而会扰乱嘌呤代谢 。。。 。