中医学以为，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，，微闭双目的瞬间，，精神内守，，对心身康健助益极大。。。。。。生涯中不少人在疲劳时，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，，等再次睁开眼睛时，，会感受精神恢复了不少。。。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？？？？？ ？准确的闭目法又是什么呢？？？？？ ？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，，顾名思义就是将眼睛闭上，，收敛心神，，以恪守tyc41183太阳成集团精、气、神。。。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，，失神者亡。。。。。。”古代先民以为，，神的充耗，，关系到人的壮老；；；；神的得失，，关系到人的昌亡，，养生者当慎养之。。。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，，皆上注于目而为之精。。。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，，爱精自保。。。。。。”就是说，，闭上眼睛，，堵住耳朵，，可以珍惜精气，，保健养身。。。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，，垂头每静思”“千药万方治不得，，唯应闭目学头陀”。。。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。。。生涯中，，人们获取的信息有80%来自眼睛，，天天使用手机、电脑等电子屏幕，，用眼太过，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，，容易使眼内充满红血丝，，加速眼周肌肤老化。。。。。。
有统计数据显示，，中国有眼部问题的人凌驾7亿，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。。。眼睛是五官之首，，�；；；；ず盟褪巧拼约骸�。。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领，，闭目可以养心，，养心则神安，，神安则灾病不生。。。。。。
1、坚持湿润，，缓解疲劳：闭上眼睛后，，泪液蒸发镌汰，，渗透增多，，干眼症状缓解，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。。。若是再加以眼周穴位按揉，，可缓解眼周肌肉痉挛，，对视疲劳人群十分有益。。。。。。
2、放松大脑，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，，其中近一半来自视觉。。。。。。有研究证实，，人闭上眼睛瞌睡时，，大脑和肌肉呈松懈状态，，脑频率从每秒10次降为每秒1次，，只要闭上眼睛，，大脑就不需要拼命事情了。。。。。。
3、流通经络，，强身疗体：眼睛周围有11条经络，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；；；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；；；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。。。
《黄帝内经》说：“目者，，宗脉之所聚也”“命门者，，目也”。。。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，，就是在眼睛周围扎针，，治疗全身疾病，，取得了较好的效果。。。。。。眼睛就像钥匙，，能够开启治疗大门。。。。。。闭目后，，阴阳经交会，，经脉运行通畅，，身体就会强壮。。。。。。
4、增添智慧，，�；；；；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，，深呼吸，，静下来两三分钟，，再睁开眼睛时，，怒气可能已消解了三分，，人也变得冷静理智不少。。。。。。
中医以为，，肝主怒，，怒伤肝，，人静血归于肝。。。。。。肝还与胆关系亲近，，经络相通，，肝主谋虑，，胆主决断。。。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，，则肝血虚少、胆气缺乏，，做事情容易思前想后，，缺少干活的冲劲和活力。。。。。。经常闭目养神，，能够使肝胆获得保养，，提高影象力和决断能力。。。。。。
恐慌伤肾，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，，对护肾也有一定资助。。。。。。三餐后闭目养神，，还可以让血液更多地流向消化道，，增强消化功效，，�；；；；て⑽浮�。。。。。脾胃好，，则悲忧少，，又�；；；；ち朔巍�。。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；；；
● 慢性消化道疾病�。。。。�；；；；
● 慢性肺病�。。。。�；；；；
● 慢性肝病�。。。。�；；；；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，，一急躁或劳累，，指标就上升；；；；
● 眼睛疾病，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；；；
● 过敏性疾病，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，，心静下来有助降低敏感度；；；；
● 结节和肿瘤，，闭目养神能增强免疫力。。。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，，此时应顺应人体纪律，，闭眼休憩，，短则3~5分钟，，长则半小时，，最宜10~15分钟。。。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，，也不限时间、不限年岁，，不需装备，，惬意就行。。。。。。不过，，只管别趴在桌子上，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，，在包管清静的条件下，，随时随地，，想做就做。。。。。。闭目养神时并非什么都不可做，，可以闭着眼微笑、听音乐，，甚至刷牙、打电话。。。。。。�？？？？ ？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，，有助控制主要情绪。。。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，，纵然挣脱不了也没关系，，静不下来心也没有大碍，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。。。
中医学以为，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，，微闭双目的瞬间，，精神内守，，对心身康健助益极大。。。。。。生涯中不少人在疲劳时，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态，，等再次睁开眼睛时，，会感受精神恢复了不少。。。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗？？？？？ ？准确的闭目法又是什么呢？？？？？ ？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神，，顾名思义就是将眼睛闭上，，收敛心神，，以恪守tyc41183太阳成集团精、气、神。。。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌，，失神者亡。。。。。。”古代先民以为，，神的充耗，，关系到人的壮老；；；；神的得失，，关系到人的昌亡，，养生者当慎养之。。。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气，，皆上注于目而为之精。。。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪，，爱精自保。。。。。。”就是说，，闭上眼睛，，堵住耳朵，，可以珍惜精气，，保健养身。。。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐，，垂头每静思”“千药万方治不得，，唯应闭目学头陀”。。。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。。。生涯中，，人们获取的信息有80%来自眼睛，，天天使用手机、电脑等电子屏幕，，用眼太过，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏，，容易使眼内充满红血丝，，加速眼周肌肤老化。。。。。。
有统计数据显示，，中国有眼部问题的人凌驾7亿，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。。。眼睛是五官之首，，�；；；；ず盟褪巧拼约骸�。。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领，，闭目可以养心，，养心则神安，，神安则灾病不生。。。。。。
1、坚持湿润，，缓解疲劳：闭上眼睛后，，泪液蒸发镌汰，，渗透增多，，干眼症状缓解，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。。。若是再加以眼周穴位按揉，，可缓解眼周肌肉痉挛，，对视疲劳人群十分有益。。。。。。
2、放松大脑，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息，，其中近一半来自视觉。。。。。。有研究证实，，人闭上眼睛瞌睡时，，大脑和肌肉呈松懈状态，，脑频率从每秒10次降为每秒1次，，只要闭上眼睛，，大脑就不需要拼命事情了。。。。。。
3、流通经络，，强身疗体：眼睛周围有11条经络，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；；；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；；；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。。。
《黄帝内经》说：“目者，，宗脉之所聚也”“命门者，，目也”。。。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法，，就是在眼睛周围扎针，，治疗全身疾病，，取得了较好的效果。。。。。。眼睛就像钥匙，，能够开启治疗大门。。。。。。闭目后，，阴阳经交会，，经脉运行通畅，，身体就会强壮。。。。。。
4、增添智慧，，�；；；；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�，，深呼吸，，静下来两三分钟，，再睁开眼睛时，，怒气可能已消解了三分，，人也变得冷静理智不少。。。。。。
中医以为，，肝主怒，，怒伤肝，，人静血归于肝。。。。。。肝还与胆关系亲近，，经络相通，，肝主谋虑，，胆主决断。。。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊，，则肝血虚少、胆气缺乏，，做事情容易思前想后，，缺少干活的冲劲和活力。。。。。。经常闭目养神，，能够使肝胆获得保养，，提高影象力和决断能力。。。。。。
恐慌伤肾，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊，，对护肾也有一定资助。。。。。。三餐后闭目养神，，还可以让血液更多地流向消化道，，增强消化功效，，�；；；；て⑽浮�。。。。。脾胃好，，则悲忧少，，又�；；；；ち朔巍�。。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；；；
● 慢性消化道疾病�。。。。�；；；；
● 慢性肺病�。。。。�；；；；
● 慢性肝病�。。。。�；；；；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等，，一急躁或劳累，，指标就上升；；；；
● 眼睛疾病，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；；；
● 过敏性疾病，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，，心静下来有助降低敏感度；；；；
● 结节和肿瘤，，闭目养神能增强免疫力。。。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦，，此时应顺应人体纪律，，闭眼休憩，，短则3~5分钟，，长则半小时，，最宜10~15分钟。。。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势，，也不限时间、不限年岁，，不需装备，，惬意就行。。。。。。不过，，只管别趴在桌子上，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在，，在包管清静的条件下，，随时随地，，想做就做。。。。。。闭目养神时并非什么都不可做，，可以闭着眼微笑、听音乐，，甚至刷牙、打电话。。。。。。�？？？？ ？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�，，有助控制主要情绪。。。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形，，纵然挣脱不了也没关系，，静不下来心也没有大碍，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。。。