“小暑”是二十四节气中的第11个节气。 。“暑”， ，体现炎热的意思， ，小暑意指天气炎热的最先， ，可是还没到最热。 。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后， ，大地上便不再有一丝凉风， ，所有的风中都带着热浪。 。温热潮闷的空气， ，堵在人的心里， ，吐不出， ，咽不下， ，令人欲罢不可。 。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月， ，蟋蟀也嫌热， ，不得不避到人类栖身的庭院墙角， ，以期找到阴凉的一角避暑。 。
3、三候鹰始鸷：七月， ，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子， ，最先远离地面， ，遨游于高空， ，在清凉的高空中避暑。 。以是， ，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。 。
二、起居养生， ，少动多静
从中医理论方面讲， ，小暑时人体阳气兴旺， ，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效， ，只有�；；； ；ず米陨淼难羝� ，人体才得以康健无恙。 。
小暑时天气炎热， ，人体能量消耗较大， ，此时宜遵照“少动多静”的养生原则， ，以免阳气外泄太过。 。
天天作息应有纪律， ，除了要包管富足的睡眠外， ，也要注重劳逸连系， ，运动时一定要掌握好强度， ，阻止强度过大。 。
三、冬不坐石， ，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大， ，久置露天的木料， ，如小区或公园里的木椅木凳， ，经由露打雨淋， ，含水分较多， ，外貌看上去是干的， ，可是经太阳一晒， ，温度升高， ，便会向外散发潮气。 。
若是人在上面坐久了， ，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病� 。� ，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。 。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花， ，冲泡成茶， ，消暑佳品。 。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶， ，适合冲泡、入汤。 。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆， ，吃一碗三豆粥， ，能清热降火。 。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜， ，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。 。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴， ，对脾系统的保健很是要害， ，按揉、艾灸太白可以补脾， ，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。 。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸， ，效果更好。 。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊， ，二者为气机升降之枢机， ，故养脾之升要同时养胃之降， ，需配合艾灸足三里。 。脾应于季夏， ，小暑时节最需艾灸， ，以健脾化湿。 。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴， ，三阴交、阴陵泉、血海也很主要， ，没空艾灸的朋侪， ，闲着没事儿的时间， ，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴， ，重复地推。 。在推的历程中， ，去找最痛的点， ，好比许多患有大病重疾的朋侪， ，在这条线上的地机穴周围， ，会有显着痛点。 。遇到显着痛点， ，可适当加重力道去揉， ，等哪天揉到不痛了， ，脾经就通畅了。 。多推脾经， ，天天坚持， ，健脾利湿， ，可辅助调理大病重疾， ，还能减肥美容。 。
性情健运则唇色红滋润丽， ，若脾失健运， ，则气血缺乏， ，致使唇色淡白无华、面色萎黄。 。
脾喜燥恶湿， ，长夏要养脾健脾， ，一定要远离湿润的外部情形， ，由于外在湿邪侵入人体， ，会困厄性情， ，致性情不得上升， ，也称为“湿困脾”。 。
以是， ，在阳光正好的小暑节气， ，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头， ，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。 。
别的， ，进入小暑节气后， ，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天）， ，想贴三伏贴或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了， ，恒久慢性病患者可以咨询医生， ，不要错过冬病夏治的优异时机。 。
“小暑”是二十四节气中的第11个节气。 。“暑”， ，体现炎热的意思， ，小暑意指天气炎热的最先， ，可是还没到最热。 。
一、小暑三候
1、一候温风至：小暑后， ，大地上便不再有一丝凉风， ，所有的风中都带着热浪。 。温热潮闷的空气， ，堵在人的心里， ，吐不出， ，咽不下， ，令人欲罢不可。 。
2、二候蟋蟀居宇：在火热的七月， ，蟋蟀也嫌热， ，不得不避到人类栖身的庭院墙角， ，以期找到阴凉的一角避暑。 。
3、三候鹰始鸷：七月， ，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子， ，最先远离地面， ，遨游于高空， ，在清凉的高空中避暑。 。以是， ，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观情形。 。
二、起居养生， ，少动多静
从中医理论方面讲， ，小暑时人体阳气兴旺， ，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效， ，只有�；；； ；ず米陨淼难羝� ，人体才得以康健无恙。 。
小暑时天气炎热， ，人体能量消耗较大， ，此时宜遵照“少动多静”的养生原则， ，以免阳气外泄太过。 。
天天作息应有纪律， ，除了要包管富足的睡眠外， ，也要注重劳逸连系， ，运动时一定要掌握好强度， ，阻止强度过大。 。
三、冬不坐石， ，夏不坐木
小暑节气气温高、湿度大， ，久置露天的木料， ，如小区或公园里的木椅木凳， ，经由露打雨淋， ，含水分较多， ，外貌看上去是干的， ，可是经太阳一晒， ，温度升高， ，便会向外散发潮气。 。
若是人在上面坐久了， ，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病� 。� ，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。 。
四、饮食养生不可少
三花——金银花、菊花、百合花， ，冲泡成茶， ，消暑佳品。 。
三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶， ，适合冲泡、入汤。 。
三豆——绿豆、赤小豆、黑豆， ，吃一碗三豆粥， ，能清热降火。 。
三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜， ，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。 。
五、小暑艾灸补脾
1、太白穴：脾经原穴， ，对脾系统的保健很是要害， ，按揉、艾灸太白可以补脾， ，对脾虚引起的食欲不振、全身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。 。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸， ，效果更好。 。
2、足三里：脾性升清而胃性降浊， ，二者为气机升降之枢机， ，故养脾之升要同时养胃之降， ，需配合艾灸足三里。 。脾应于季夏， ，小暑时节最需艾灸， ，以健脾化湿。 。
3、三阴交、阴陵泉：除了脾经上的太白穴， ，三阴交、阴陵泉、血海也很主要， ，没空艾灸的朋侪， ，闲着没事儿的时间， ，可以用手指从三阴交穴最先顺着骨缘推到阴陵泉穴， ，重复地推。 。在推的历程中， ，去找最痛的点， ，好比许多患有大病重疾的朋侪， ，在这条线上的地机穴周围， ，会有显着痛点。 。遇到显着痛点， ，可适当加重力道去揉， ，等哪天揉到不痛了， ，脾经就通畅了。 。多推脾经， ，天天坚持， ，健脾利湿， ，可辅助调理大病重疾， ，还能减肥美容。 。
性情健运则唇色红滋润丽， ，若脾失健运， ，则气血缺乏， ，致使唇色淡白无华、面色萎黄。 。
脾喜燥恶湿， ，长夏要养脾健脾， ，一定要远离湿润的外部情形， ，由于外在湿邪侵入人体， ，会困厄性情， ，致性情不得上升， ，也称为“湿困脾”。 。
以是， ，在阳光正好的小暑节气， ，无妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头， ，让自己的栖身情形尽可醒目燥清新些。 。
别的， ，进入小暑节气后， ，入伏也就不远了（7月16日初伏第一天）， ，想贴三伏贴或者想做三伏灸的朋侪可以最先准备了， ，恒久慢性病患者可以咨询医生， ，不要错过冬病夏治的优异时机。 。