随着生涯水平的提高，，，， ， ，人们越来越注重保健 。 。。。。但许多人对保健要领有误读，，，， ， ，不准确的保健反而影响康健 。 。。。。下面这些保健误区，，，， ， ，看看你有没有中招 。 。。。。
保健误区一：适量饮酒有益康健
最清静的饮酒量为0，，，， ， ，即不饮酒对康健最有益 。 。。。。关于经常喝酒的人来说，，，， ， ，肝脏是最主要的受累器官，，，， ， ，遭受着很大负荷，，，， ， ，易导致酒精性肝损伤 。 。。。。
保健误区二：清淡饮食即是食斋食不吃肉
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖 。 。。。。清淡饮食不即是只食斋食和不吃肉 。 。。。。恒久食斋不吃肉类，，，， ， ，会增添营养不良的风险 。 。。。。另外，，，， ， ，只食斋食饱腹感不强，，，， ， ，往往会特殊摄入大宗碳水，，，， ， ，容易患糖尿病 。 。。。。应选择性地吃肉，，，， ， ，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，，，， ， ，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。 。。。。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜，，，， ， ，周未难补 。 。。。。恒久剥夺睡眠，，，， ， ，会造成体力透支、免疫力下降，，，， ， ，体质越来越差 。 。。。。睡眠过长，，，， ， ，脑细胞得不到足够的氧气和养分，，，， ， ，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因 。 。。。。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。 。。。。当人平躺在硬板床上时，，，， ， ，胸背和臀部组成支点，，，， ， ，腰部则处于悬空状态 。 。。。。在重力的作用下，，，， ， ，腰部肌肉和韧带很是容易疲劳，，，， ， ，恒久下去会对腰椎爆发危险，，，， ， ，甚至会加重患者的症状 。 。。。。
保健误区五：用突击式运动填补平时不运动
磨炼必需循序渐进，，，， ， ，恒久坚持 。 。。。。突然大宗、高强度运动，，，， ， ，会让机体难以顺应，，，， ， ，泛起严重的疲劳感、全身酸痛，，，， ， ，还可引起肌腿、肌肉拉伤，，，， ， ，甚至爆发运动猝死事务 。 。。。。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说，，，， ， ，保健品属于食物不是药品，，，， ， ，没有治疗疾病的作用，，，， ， ，是用来增补营养、增强免疫力、调理身体性能的 。 。。。。需要注重的是，，，， ， ，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。 。。。。
以上就是常见的六个保健误区，，，， ， ，各人在日常保健时，，，， ， ，一定要选择准确的方式和要领，，，， ， ，才华抵达提升免疫力、增强体质的目的 。 。。。。
随着生涯水平的提高，，，， ， ，人们越来越注重保健 。 。。。。但许多人对保健要领有误读，，，， ， ，不准确的保健反而影响康健 。 。。。。下面这些保健误区，，，， ， ，看看你有没有中招 。 。。。。
保健误区一：适量饮酒有益康健
最清静的饮酒量为0，，，， ， ，即不饮酒对康健最有益 。 。。。。关于经常喝酒的人来说，，，， ， ，肝脏是最主要的受累器官，，，， ， ，遭受着很大负荷，，，， ， ，易导致酒精性肝损伤 。 。。。。
保健误区二：清淡饮食即是食斋食不吃肉
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖 。 。。。。清淡饮食不即是只食斋食和不吃肉 。 。。。。恒久食斋不吃肉类，，，， ， ，会增添营养不良的风险 。 。。。。另外，，，， ， ，只食斋食饱腹感不强，，，， ， ，往往会特殊摄入大宗碳水，，，， ， ，容易患糖尿病 。 。。。。应选择性地吃肉，，，， ， ，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，，，， ， ，为人体提供所需优质卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等 。 。。。。
保健误区三：平时熬夜周末补回睡眠
平时熬夜，，，， ， ，周未难补 。 。。。。恒久剥夺睡眠，，，， ， ，会造成体力透支、免疫力下降，，，， ， ，体质越来越差 。 。。。。睡眠过长，，，， ， ，脑细胞得不到足够的氧气和养分，，，， ， ，这就是周末睡多了反而感受很疲倦的原因 。 。。。。
保健误区四：睡硬板床能治腰痛
不建议腰痛和腰椎退变老化的患者睡硬板床 。 。。。。当人平躺在硬板床上时，，，， ， ，胸背和臀部组成支点，，，， ， ，腰部则处于悬空状态 。 。。。。在重力的作用下，，，， ， ，腰部肌肉和韧带很是容易疲劳，，，， ， ，恒久下去会对腰椎爆发危险，，，， ， ，甚至会加重患者的症状 。 。。。。
保健误区五：用突击式运动填补平时不运动
磨炼必需循序渐进，，，， ， ，恒久坚持 。 。。。。突然大宗、高强度运动，，，， ， ，会让机体难以顺应，，，， ， ，泛起严重的疲劳感、全身酸痛，，，， ， ，还可引起肌腿、肌肉拉伤，，，， ， ，甚至爆发运动猝死事务 。 。。。。
保健误区六：吃了保健品可以不吃药
从基础上说，，，， ， ，保健品属于食物不是药品，，，， ， ，没有治疗疾病的作用，，，， ， ，是用来增补营养、增强免疫力、调理身体性能的 。 。。。。需要注重的是，，，， ， ，乱吃保健品还可能引起肝损伤和肾损伤 。 。。。。
以上就是常见的六个保健误区，，，， ， ，各人在日常保健时，，，， ， ，一定要选择准确的方式和要领，，，， ， ，才华抵达提升免疫力、增强体质的目的 。 。。。。