夏日到来以后，，，，天气炎热多雨，，，，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，，，，心气易于亏耗，，，，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。。。。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？？？？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，，，，气压偏低，，，，是心脏病高发期。。。。以是，，，，晚年人要注重�；；ば脑�。。。。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和，，，，只管不生气。。。。中医以为与夏日响应的脏腑是心，，，，以是炎天易心火过盛，，，，遇事爱着急生气，，，，老人需多做平和之事。。。。二要防暑降温，，，，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，，，，少食油炸等不易消化的食物，，，，如油条、羊肉等。。。。三是运动不过量，，，，老人运动要适当，，，，以免消耗过大而泛起意外，，，，运动以早晚散步为好，，，，每次1-2公里，，，，中午最好睡个午觉，，，，以1小时左右为宜。。。。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多，，，，身体消耗大，，，，而营养、睡眠缺乏，，，，损大于补，，，，以是中青年人要防过劳症。。。。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉，，，，若是经常加班加点，，，，就要镌汰其他活动的时间，，，，以天天包管6-8小时的睡眠为宜，，，，中午也应昼寝。。。。睡觉不要贪凉，，，，别让空调、风扇直吹，，，，以免患伤风、面部神经麻木等疾病。。。。二是饮食营养不可少，，，，早餐要吃好，，，，可食富含卵白质的食物，，，，如鸡蛋、牛奶等。。。。晚上可适当增添夜宵，，，，如酸奶、绿豆粥等，，，，增补营养又消暑降温。。。。三是多走路，，，，使用上下班天气凉爽时走路，，，，既运动了，，，，还可呼吸新鲜空气。。。。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热，，，，中小学生吃冷饮很是普遍。。。。中医以为儿童为“纯阳”之体，，，，患病多体现为实证、热证，，，，这也是儿童喜欢吃凉的原因，，，，但儿童正处于生长发育阶段，，，，脏腑功效还不健全，，，，过食冷饮，，，，会使胃肠道内温度蓦地下降，，，，局部血液循环减慢，，，，血流量镌汰，，，，从而影响胃肠对营养物质的吸收，，，，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰，，，，影响食物消化。。。。时间一久，，，，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏。。。。过食寒凉之物，，，，会伤及脾胃，，，，造成脾胃虚寒，，，，泛起腹痛、腹泻、厌食等。。。。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料，，，，如冰镇绿豆汤、冰粥等，，，，既卫生又消暑降温，，，，对肠胃损伤也小。。。。二是每次吃冷饮不可太多。。。。三是运动后不马上喝冷饮，，，，由于运动后全身在亢奋中，，，，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，，，，易引起胃肠痉挛。。。。另外，，，，用饭时不要喝冷饮，，，，以免影响食欲及食物消化吸收。。。。总之，，，，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。。。。
夏日到来以后，，，，天气炎热多雨，，，，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，，，，心气易于亏耗，，，，尤其易导致晚年、儿童、体虚气弱者等人群疰夏、中暑等。。。。那么老人、中青年、儿童这三类人群在夏日应该怎么防病养生呢？？？？
一、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，，，，气压偏低，，，，是心脏病高发期。。。。以是，，，，晚年人要注重�；；ば脑�。。。。
预防步伐：一要坚持精神清静、平和，，，，只管不生气。。。。中医以为与夏日响应的脏腑是心，，，，以是炎天易心火过盛，，，，遇事爱着急生气，，，，老人需多做平和之事。。。。二要防暑降温，，，，多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，，，，少食油炸等不易消化的食物，，，，如油条、羊肉等。。。。三是运动不过量，，，，老人运动要适当，，，，以免消耗过大而泛起意外，，，，运动以早晚散步为好，，，，每次1-2公里，，，，中午最好睡个午觉，，，，以1小时左右为宜。。。。
二、中青年要防过劳症
炎天出汗多，，，，身体消耗大，，，，而营养、睡眠缺乏，，，，损大于补，，，，以是中青年人要防过劳症。。。。
预防步伐：一是包管睡眠防缺觉，，，，若是经常加班加点，，，，就要镌汰其他活动的时间，，，，以天天包管6-8小时的睡眠为宜，，，，中午也应昼寝。。。。睡觉不要贪凉，，，，别让空调、风扇直吹，，，，以免患伤风、面部神经麻木等疾病。。。。二是饮食营养不可少，，，，早餐要吃好，，，，可食富含卵白质的食物，，，，如鸡蛋、牛奶等。。。。晚上可适当增添夜宵，，，，如酸奶、绿豆粥等，，，，增补营养又消暑降温。。。。三是多走路，，，，使用上下班天气凉爽时走路，，，，既运动了，，，，还可呼吸新鲜空气。。。。
三、儿童要防脾胃病
大暑天气炎热，，，，中小学生吃冷饮很是普遍。。。。中医以为儿童为“纯阳”之体，，，，患病多体现为实证、热证，，，，这也是儿童喜欢吃凉的原因，，，，但儿童正处于生长发育阶段，，，，脏腑功效还不健全，，，，过食冷饮，，，，会使胃肠道内温度蓦地下降，，，，局部血液循环减慢，，，，血流量镌汰，，，，从而影响胃肠对营养物质的吸收，，，，还会使孩子胃酸、胃卵白酶等物质渗透镌汰，，，，影响食物消化。。。。时间一久，，，，还可导致孩子消化功效杂乱和营养缺乏。。。。过食寒凉之物，，，，会伤及脾胃，，，，造成脾胃虚寒，，，，泛起腹痛、腹泻、厌食等。。。。
预防步伐：一是家庭自制冷饮当饮料，，，，如冰镇绿豆汤、冰粥等，，，，既卫生又消暑降温，，，，对肠胃损伤也小。。。。二是每次吃冷饮不可太多。。。。三是运动后不马上喝冷饮，，，，由于运动后全身在亢奋中，，，，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，，，，易引起胃肠痉挛。。。。另外，，，，用饭时不要喝冷饮，，，，以免影响食欲及食物消化吸收。。。。总之，，，，炎天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。。。。