8月8日迎来立秋节气。。。 。。。立秋，，，民间素有贴秋膘的习俗，，，但要注重的是，，，贴秋膘要适度！那么，，，哪些人可适当贴秋膘？？？？贴秋膘的注重事项有哪些？？？？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉，，，人体的消耗也逐渐镌汰，，，食欲最先增添，，，适当的贴秋膘有益于恢复体力，，，可是若贴补太过，，，相对运动缺乏，，，消耗的热量过低，，，则易导致“秋胖”。。。 。。。
2、体重偏低可适当贴秋膘
关于体重属于超重肥胖的，，，切忌贴秋腰；；；；关于体重偏低的，，，特殊是属于低体重的，，，可以科学适当贴秋膘。。。 。。。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲，，，贴秋膘纷歧定非得吃肉，，，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，，，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，，，少吃肉类。。。 。。。通俗人群贴秋膘要适度，，，不宜暴饮暴食。。。 。。。
4、阻止盲目服用补药
许多人为了贴秋膘就乱服补药，，，殊不知任何补药服用过量都很伤身。。。 。。。如过量服用参茸类补品，，，可引起腹胀、不思饮食。。。 。。。药补不如食补，，，合理膳食才是最好的进补方式。。。 。。。切忌太过进补、以药代食，，，更不可无病乱补，，，以是适量最主要。。。 。。。
5、注重预防秋燥
秋天由于天气干燥，，，容易上火，，，以是在食物选择上应多注重预防秋燥。。。 。。�？？？？梢跃：戎�，，，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类，，，熬粥的时间可以加一些薯类，，，如地瓜、山药等。。。 。。。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料。。。 。。。
6、以下几类人，，，切不可盲目贴秋膘
晚年人、儿童、胃火兴旺者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，，，以免由于短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，，，宜接纳平补、慢补的方式，，，通常的饮食也应以清淡、润燥为主。。。 。。。
以上就是关于贴秋膘的知识啦，，，各人在日常一定要科学进补，，，贴秋膘要适度才华包管身体康健哦。。。 。。。
8月8日迎来立秋节气。。。 。。。立秋，，，民间素有贴秋膘的习俗，，，但要注重的是，，，贴秋膘要适度！那么，，，哪些人可适当贴秋膘？？？？贴秋膘的注重事项有哪些？？？？
1、贴秋膘要适度
立秋以后气温由热转凉，，，人体的消耗也逐渐镌汰，，，食欲最先增添，，，适当的贴秋膘有益于恢复体力，，，可是若贴补太过，，，相对运动缺乏，，，消耗的热量过低，，，则易导致“秋胖”。。。 。。。
2、体重偏低可适当贴秋膘
关于体重属于超重肥胖的，，，切忌贴秋腰；；；；关于体重偏低的，，，特殊是属于低体重的，，，可以科学适当贴秋膘。。。 。。。
3、贴秋膘纷歧定非得吃肉
从营养学的角度讲，，，贴秋膘纷歧定非得吃肉，，，尤其不适合肥胖超重或患有高血压、高血脂的人，，，建议多吃绿叶菜、薯类、馒头、酸奶等发酵类的食物，，，少吃肉类。。。 。。。通俗人群贴秋膘要适度，，，不宜暴饮暴食。。。 。。。
4、阻止盲目服用补药
许多人为了贴秋膘就乱服补药，，，殊不知任何补药服用过量都很伤身。。。 。。。如过量服用参茸类补品，，，可引起腹胀、不思饮食。。。 。。。药补不如食补，，，合理膳食才是最好的进补方式。。。 。。。切忌太过进补、以药代食，，，更不可无病乱补，，，以是适量最主要。。。 。。。
5、注重预防秋燥
秋天由于天气干燥，，，容易上火，，，以是在食物选择上应多注重预防秋燥。。。 。。�？？？？梢跃：戎�，，，如用小米、燕麦、意米、莲子等杂粮熬制的粥类，，，熬粥的时间可以加一些薯类，，，如地瓜、山药等。。。 。。。少吃油炸食物不喝或少喝含糖饮料。。。 。。。
6、以下几类人，，，切不可盲目贴秋膘
晚年人、儿童、胃火兴旺者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘，，，以免由于短时间食用高油高脂、肥甘厚味的食物引发或加重原有疾病，，，宜接纳平补、慢补的方式，，，通常的饮食也应以清淡、润燥为主。。。 。。。
以上就是关于贴秋膘的知识啦，，，各人在日常一定要科学进补，，，贴秋膘要适度才华包管身体康健哦。。。 。。。