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【养生】体内有湿气?手把手教你祛湿气!

2023-08-02

三伏天过半，，，，，不少人都嫌疑自己体内有湿气，，，，，那么怎样判断自己体内有湿气没有，，，，，以及怎样祛湿气？？？？？

一、五个信号提醒体内有湿气

1、舌苔厚腻，，，，，或者舌体胖大，，，，，舌边有齿痕。。。

2、身体极重懒动，，，，，睡醒后仍然不解乏，，，，，全身不清新，，，，，有头昏脑胀之感，，，，，易困倦，，，，，影象力减退。。。

3、食欲不振，，，，，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳，，，，，，，，，，日久会泛起口中粘腻等，，，，，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情形。。。

4、面部容易出油，，，，，面色发黄、发暗，，，，，有的伴有头发出油，，，，，或者耳朵内里总是湿湿的，，，，，用小指触碰，，，，，感受有油。。。

5、大便粘腻不可形，，，，，总有排不净的感受，，，，，粘在马桶上不易被冲走，，，，，这说明体内有湿气，，，，，消化吸收功效异常。。。

这5个信号若是泛起2-3个以上，，，，，就说明体内有湿气。。。

二、怎样祛湿气

祛湿气可以用食疗助除湿。。。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。。。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。。。�；；；箍梢酝ü┎杞∑⒗�，，，，，好比藿香荷叶茶，，，，，取藿香10克，，，，，荷叶6克，，，，，开水冲泡半个小时后即可饮用。。。

湿邪伤人，，，，，最容易伤人下部。。。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，，，，，故其伤人也多从下部最先。。。在夏日，，，，，居室一定要阻止湿润，，，，，尽可能做到空气流通、清新、干燥。。。事情之余，，，，，可以适当运动，，，，，以振奋、引发体内的阳气，，，，，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样，，，，，能很快消除体内的湿气。。。

最后，，，，，为各人推荐一套经络保养，，，，，详细操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，，，，，做轻柔缓和的环旋活动，，，，，以穴位感应酸胀为度，，，，，按揉2-3分钟。。。水分穴在前正中线上，，，，，脐上1寸，，，，，具有化痰祛湿、通调水道的作用。。。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，，，，，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，，，，，垂足取穴，，，，，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，，，，，在此连线中点处即为丰隆穴。。。

【养生】体内有湿气?手把手教你祛湿气!

三伏天过半，，，，，不少人都嫌疑自己体内有湿气，，，，，那么怎样判断自己体内有湿气没有，，，，，以及怎样祛湿气？？？？？

一、五个信号提醒体内有湿气

1、舌苔厚腻，，，，，或者舌体胖大，，，，，舌边有齿痕。。。

2、身体极重懒动，，，，，睡醒后仍然不解乏，，，，，全身不清新，，，，，有头昏脑胀之感，，，，，易困倦，，，，，影象力减退。。。

3、食欲不振，，，，，体现为胸闷腹胀、食欲欠佳，，，，，，，，，，日久会泛起口中粘腻等，，，，，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情形。。。

4、面部容易出油，，，，，面色发黄、发暗，，，，，有的伴有头发出油，，，，，或者耳朵内里总是湿湿的，，，，，用小指触碰，，，，，感受有油。。。

5、大便粘腻不可形，，，，，总有排不净的感受，，，，，粘在马桶上不易被冲走，，，，，这说明体内有湿气，，，，，消化吸收功效异常。。。

这5个信号若是泛起2-3个以上，，，，，就说明体内有湿气。。。

二、怎样祛湿气

祛湿气可以用食疗助除湿。。。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。。。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。。。�；；；箍梢酝ü┎杞∑⒗�，，，，，好比藿香荷叶茶，，，，，取藿香10克，，，，，荷叶6克，，，，，开水冲泡半个小时后即可饮用。。。

湿邪伤人，，，，，最容易伤人下部。。。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，，，，，故其伤人也多从下部最先。。。在夏日，，，，，居室一定要阻止湿润，，，，，尽可能做到空气流通、清新、干燥。。。事情之余，，，，，可以适当运动，，，，，以振奋、引发体内的阳气，，，，，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样，，，，，能很快消除体内的湿气。。。

最后，，，，，为各人推荐一套经络保养，，，，，详细操作要领是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，，，，，做轻柔缓和的环旋活动，，，，，以穴位感应酸胀为度，，，，，按揉2-3分钟。。。水分穴在前正中线上，，，，，脐上1寸，，，，，具有化痰祛湿、通调水道的作用。。。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，，，，，推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力，，，，，垂足取穴，，，，，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，，，，，在此连线中点处即为丰隆穴。。。

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