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许多人在看到全脂奶、低脂奶、脱脂奶的字样时，，，，，，不知道应该怎么选牛奶，，，，，，甚至会感应很纠结。
。为了扫除各人的困扰，，，，，，今天tyc41183太阳成集团康健就来说一说怎么选牛奶吧。
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一、为什么要喝牛奶？？

奶及奶制品营养因素富厚、组成比例相宜，，，，，，容易被消化吸收，，，，，，可以提供优质卵白质、维生素A、维生素B2和钙等。
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牛奶中卵白质含量约为3%，，，，，，消化率达90%以上，，，，，，其必需氨基酸比例切合人体需要，，，，，，属于优质卵白质。
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牛奶中脂肪含量约为3%-4%，，，，，，并以微脂肪球的形式保存，，，，，，有利于消化吸收。
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牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，，，，，，具有调理胃酸、增进胃肠蠕动和消化液渗透的作用，，，，，，并能增进钙、铁、锌等矿物质的吸收。
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牛奶富含钙、磷、钾，，，，，，是膳食中钙的最佳泉源。
。包管天天吃适量奶或者奶制品有利于骨骼康健，，，，，，增进儿童的生长发育。
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《中国住民膳食指南（2022）》建议，，，，，，吃种种各样的奶制品，，，，，，包管天天吃相当于300ml以上液态奶。
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二、全脂奶、低脂奶、脱脂奶哪种好？？

市面上销售的牛奶有全脂奶、低脂奶、脱脂奶之分。
。顾名思义，，，，，，这三类牛奶的差别主要在脂肪含量上，，，，，，其他的营养因素差别不大。
。对全脂奶、低脂奶、脱脂奶的能量及产能营养素含量举行比照，，，，，，可以发明4点：

1、三种牛奶的卵白质、碳水化合物含量相近。
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2、三种牛奶中脂肪含量差别较大。
。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍，，，，，，而脱脂牛奶中险些不含脂肪。
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3、脱脂牛奶在脱脂历程中，，，，，，除降低了牛奶中的脂肪含量，，，，，，消融在脂肪里对康健有益的脂溶性维生素，，，，，，如维生素A、D、E等，，，，，，也被一并脱去了。
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4、全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关，，，，，，但增添摄入低脂奶及其制品可降低乳腺癌发病风险。
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三、怎么选牛奶？？

凭证自己的身体情形，，，，，，选择合适的牛奶。
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1、乳糖不耐受症：选择酸奶或舒化奶。
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2、体重超重或肥胖：选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
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3、没有乳糖不耐受症，，，，，，体重也没有超标：选择全脂牛奶。
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以上就是关于怎么选牛奶的知识啦，，，，，，各人在选牛奶时可以凭证自身情形合理选择。
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