血脂异常，，，，，，大多时间悄无声息，，，，，，却能使一根康健血管被偷偷“糊住”，，，，，，时间久了，，，，，，多种心血管病接踵而至。 。。而引起血脂异常的主要因素，，，，，，可能是不对理的饮食习惯。 。。那么，，，，，，血脂异常怎么办？？？？ ？调理血脂吃什么呢？？？？ ？
一、血脂异常要少吃油？？？？ ？
血脂异常不但仅指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，，，，，，也包括低密度、高密度脂卵白胆固醇在内的种种血脂异常。 。。无论是否使用药物举行血脂调理，，，，，，改善饮食和生涯方式都是治疗血脂异常的基本要领。 。。
一些血脂异常唬患者以为，，，，，，控脂饮食就是不吃油。 。。虽然控制脂肪摄入是降脂的一个主要手段，，，，，，可是控脂饮食可没这么简朴。 。。
二、调理血脂吃什么？？？？ ？
1、镌汰饱和脂肪酸摄入：饱和脂肪酸会让血脂显着增高，，，，，，一起血脂异常，，，，，，其主要泉源于动物性脂肪，，，，，，如红肉、蛋黄、动物肝脏、奶油、黄油等。 。。镌汰饱和脂肪酸的摄入，，，，，，可有用降低血液中的胆固醇含量。 。。
2、适量摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以资助镌汰低密度脂卵白胆固醇水平，，，，，，增添高密度脂卵白胆固醇水平，，，，，，可有用预防心脏病。 。。omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸可从鱼类、坚果、牛油果等食物中获得。 。。
3、控制总能量摄入：适当镌汰高热量、高糖分的食物摄入，，，，，，关于控制体重、降低甘油三酯水平很是主要。 。。
4、适量摄入优质卵白质：优质卵白质有益于肌肉生长和修复，，，，，，还可以资助控制食欲降低总能量的摄入。 。。饮食中可以适量摄入禽肉、鱼类、大豆类等富含优质卵白质的食物。 。。
5、适量增添膳食纤维摄入：膳食纤维可以增进肠道蠕动，，，，，，减缓食物消化吸收，，，，，，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。 。�？？？？ ？梢栽谌粘Ｒ持性鎏硎卟恕⒌蜕侵甘乃⑷任镌佣估嗍澄锏纳闳�。 。。
日常生涯中富足饮水、适量运动、戒烟限酒、作息纪律、坚持良盛意态等，，，，，，关于改善血脂异常也很主要。 。。若是早期检出血脂异常，，，，，，应注重监测血脂水平转变，，，，，，最幸亏医生的指导下，，，，，，制订个体化的饮食和治疗方案。 。。
血脂异常，，，，，，大多时间悄无声息，，，，，，却能使一根康健血管被偷偷“糊住”，，，，，，时间久了，，，，，，多种心血管病接踵而至。 。。而引起血脂异常的主要因素，，，，，，可能是不对理的饮食习惯。 。。那么，，，，，，血脂异常怎么办？？？？ ？调理血脂吃什么呢？？？？ ？
一、血脂异常要少吃油？？？？ ？
血脂异常不但仅指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，，，，，，也包括低密度、高密度脂卵白胆固醇在内的种种血脂异常。 。。无论是否使用药物举行血脂调理，，，，，，改善饮食和生涯方式都是治疗血脂异常的基本要领。 。。
一些血脂异常唬患者以为，，，，，，控脂饮食就是不吃油。 。。虽然控制脂肪摄入是降脂的一个主要手段，，，，，，可是控脂饮食可没这么简朴。 。。
二、调理血脂吃什么？？？？ ？
1、镌汰饱和脂肪酸摄入：饱和脂肪酸会让血脂显着增高，，，，，，一起血脂异常，，，，，，其主要泉源于动物性脂肪，，，，，，如红肉、蛋黄、动物肝脏、奶油、黄油等。 。。镌汰饱和脂肪酸的摄入，，，，，，可有用降低血液中的胆固醇含量。 。。
2、适量摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以资助镌汰低密度脂卵白胆固醇水平，，，，，，增添高密度脂卵白胆固醇水平，，，，，，可有用预防心脏病。 。。omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸可从鱼类、坚果、牛油果等食物中获得。 。。
3、控制总能量摄入：适当镌汰高热量、高糖分的食物摄入，，，，，，关于控制体重、降低甘油三酯水平很是主要。 。。
4、适量摄入优质卵白质：优质卵白质有益于肌肉生长和修复，，，，，，还可以资助控制食欲降低总能量的摄入。 。。饮食中可以适量摄入禽肉、鱼类、大豆类等富含优质卵白质的食物。 。。
5、适量增添膳食纤维摄入：膳食纤维可以增进肠道蠕动，，，，，，减缓食物消化吸收，，，，，，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。 。�？？？？ ？梢栽谌粘Ｒ持性鎏硎卟恕⒌蜕侵甘乃⑷任镌佣估嗍澄锏纳闳�。 。。
日常生涯中富足饮水、适量运动、戒烟限酒、作息纪律、坚持良盛意态等，，，，，，关于改善血脂异常也很主要。 。。若是早期检出血脂异常，，，，，，应注重监测血脂水平转变，，，，，，最幸亏医生的指导下，，，，，，制订个体化的饮食和治疗方案。 。。