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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

冬季养生干货，，，，，，你做对了吗？？？？？

2021-12-17

俗话说“冬日进补，，，，，，来年打虎”。。。古板中医以为，，，，，，冬季是向康健投资的最佳季节。。。冬季适当养生进补，，，，，，为的就是更好地抵御严寒，，，，，，也给来年的好身体打下基础。。。虽然天气越来越冷，，，，，，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。。。一起看看你养对了吗？？？？？

一、冬天吃坚果有利于反抗严寒 ?

坚果中特殊主要的营养素是维生素E、多种B族维生素，，，，，，以及铁、锌、钙、镁等种种矿物质，，，，，，尚有一定命目的卵白质。。。这些物质都有利于人们在冬天反抗严寒。。。

其中钙与人体的产热能力有一定关系，，，，，，铁资助人体运输氧气而包管生物氧化正常举行，，，，，，而从种子类食物中富足摄取维生素E，，，，，，关于包管顺畅的血液循环是有益的。。。产热能力强，，，，，，血液循环好，，，，，，人体就禁止易发外行脚酷寒的状态。。。

除了吃坚果之外，，，，，，还可以选择牛肉、羊肉、海带、紫菜、明确菜、菠菜、玉米等也可以起到御寒作用。。。

二、喝姜丝可乐可以治伤风 ×

可乐是高糖饮料，，，，，，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，，，，，，甚至会引发骨质松散，，，，，，它里边并没有可缓解伤风的营养物质。。。

纵然许多人感受姜丝可乐确实对缓解伤风起作用，，，，，，也是其中姜肉的收获，，，，，，由于姜属于热性，，，，，，可以驱寒，，，，，，对治疗风寒伤风有一定作用。。。

因此，，，，，，与其喝姜丝可乐，，，，，，还不如把姜去皮后，，，，，，直接用水煮姜茶喝，，，，，，关于风寒伤风照旧有一些缓解作用的，，，，，，若是风热伤风，，，，，，不但不可缓解，，，，，，或许还会加重，，，，，，以是不可乱喝姜茶治伤风。。。

三、冬季严寒不相宜磨炼身体 ×

这是禁绝确的。。。冬日里磨炼，，，，，，可以有用增强体内的新陈代谢，，，，，，同时坚持磨炼后，，，，，，人的抗寒能力会显着增强。。。可是在运动前，，，，，，要保唬护好易冻部位，，，，，，运动时不宜张口呼吸，，，，，，阻止冷空气进入肠胃道。。。并且要注重，，，，，，冬日磨炼时间不宜过早，，，，，，相宜在日出后举行。。。日出后温度升高，，，，，，人体容易进入运动状态，，，，，，不易损伤，，，，，，对康健大有裨益。。。

四、泡脚水放花椒可以驱寒 ?

这个说法有一定原理。。。唬花椒是药食同源的中药，，，，，，具有温经散寒、杀虫止痒的效果。。。唬花椒水泡脚，，，，，，具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用，，，，，，关于女性宫寒、风湿骨病、风寒伤风、胃寒都有一定的调理作用，，，，，，能够起到舒筋通络，，，，，，加速体内血液循环，，，，，，增进身体新陈代谢的作用。。。

但引起女性月经不调的原因许多，，，，，，若是是宫寒引起的月经不调，，，，，，花椒水泡脚简直是有一定利益。。。但要注重，，，，，，若是足部有伤口、熏染或对花椒水过敏者一定慎用。。。

五、喝酒能活血可以驱寒 ×

喝酒温暖可不是什么“活血”的功效，，，，，，而是通过酒精的一系列反映，，，，，，将体内的能量大宗快速地通过皮肤散发到了体表，，，，，，同时也消耗了体内更多的能量。。。这就会造成一个征象：喝酒的时间很温暖，，，，，，可是等酒劲已往之后只能让人更冷。。。

以是喝酒暖身是不科学的，，，，，，冬天我们暖身最好通过增添衣物、调理饮食等物理要领和食补要领来抵达强体保暖的目的。。。

六、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×

这个要领是不科学的，，，，，，血管在高温的水中时，，，，，，会急速扩张，，，，，，恢复正常温度后，，，，，，血管又会急速缩短，，，，，，这样反而会使冻疮恶化。。。

冻伤后也不宜用雪搓解冻，，，，，，这种做法不但不会缓解冻伤，，，，，，反而会加重病情，，，，，，导致皮肤红肿、起水泡等。。。准确的做法是用37℃左右的温水逐步浸泡，，，，，，逐渐加温，，，，，，逐步恢复血液循环。。。严重冻伤者应实时赴医院就医。。。

七、用滚烫的热水泡枸杞才华“激活”营养 ×

热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，，，，，，并且起到一定的杀菌作用。。。但弱点是滚烫的热水会把枸杞的营养破损掉。。。

泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，，，，，，冲泡时间抵达30分钟。。。并且枸杞泡水后大部分营养物质仍在果肉里，，，，，，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。。。

在冬季，，，，，，枸杞宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥；；或炖排骨、羊肉时加入适量枸杞。。。

八、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×

这种做法不可取。。。低温养生，，，，，，主要是指以降低细胞代谢速率，，，，，，进而抵达延缓朽迈的目的，，，，，，注重的是自然情形下的低温对人体的调理。。。

通过冷水澡、冬泳、穿得少等来人为地降低体温，，，，，，有时不但无法抵达长寿的目的，，，，，，反而会损害康健。。。准确的“低温养生”应是少食偏热食物、适当低温烹饪食物、用微凉的水洗脸或者控制室温不要凌驾24℃，，，，，，18-22℃最为相宜。。。

冬季养生干货，，，，，，你做对了吗？？？？？

俗话说“冬日进补，，，，，，来年打虎”。。。古板中医以为，，，，，，冬季是向康健投资的最佳季节。。。冬季适当养生进补，，，，，，为的就是更好地抵御严寒，，，，，，也给来年的好身体打下基础。。。虽然天气越来越冷，，，，，，但关于冬季养生的“小贴士”却“热闹”起来了。。。一起看看你养对了吗？？？？？

一、冬天吃坚果有利于反抗严寒 ?

坚果中特殊主要的营养素是维生素E、多种B族维生素，，，，，，以及铁、锌、钙、镁等种种矿物质，，，，，，尚有一定命目的卵白质。。。这些物质都有利于人们在冬天反抗严寒。。。

其中钙与人体的产热能力有一定关系，，，，，，铁资助人体运输氧气而包管生物氧化正常举行，，，，，，而从种子类食物中富足摄取维生素E，，，，，，关于包管顺畅的血液循环是有益的。。。产热能力强，，，，，，血液循环好，，，，，，人体就禁止易发外行脚酷寒的状态。。。

除了吃坚果之外，，，，，，还可以选择牛肉、羊肉、海带、紫菜、明确菜、菠菜、玉米等也可以起到御寒作用。。。

二、喝姜丝可乐可以治伤风 ×

可乐是高糖饮料，，，，，，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，，，，，，甚至会引发骨质松散，，，，，，它里边并没有可缓解伤风的营养物质。。。

纵然许多人感受姜丝可乐确实对缓解伤风起作用，，，，，，也是其中姜肉的收获，，，，，，由于姜属于热性，，，，，，可以驱寒，，，，，，对治疗风寒伤风有一定作用。。。

因此，，，，，，与其喝姜丝可乐，，，，，，还不如把姜去皮后，，，，，，直接用水煮姜茶喝，，，，，，关于风寒伤风照旧有一些缓解作用的，，，，，，若是风热伤风，，，，，，不但不可缓解，，，，，，或许还会加重，，，，，，以是不可乱喝姜茶治伤风。。。

三、冬季严寒不相宜磨炼身体 ×

这是禁绝确的。。。冬日里磨炼，，，，，，可以有用增强体内的新陈代谢，，，，，，同时坚持磨炼后，，，，，，人的抗寒能力会显着增强。。。可是在运动前，，，，，，要保唬护好易冻部位，，，，，，运动时不宜张口呼吸，，，，，，阻止冷空气进入肠胃道。。。并且要注重，，，，，，冬日磨炼时间不宜过早，，，，，，相宜在日出后举行。。。日出后温度升高，，，，，，人体容易进入运动状态，，，，，，不易损伤，，，，，，对康健大有裨益。。。

四、泡脚水放花椒可以驱寒 ?

这个说法有一定原理。。。唬花椒是药食同源的中药，，，，，，具有温经散寒、杀虫止痒的效果。。。唬花椒水泡脚，，，，，，具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用，，，，，，关于女性宫寒、风湿骨病、风寒伤风、胃寒都有一定的调理作用，，，，，，能够起到舒筋通络，，，，，，加速体内血液循环，，，，，，增进身体新陈代谢的作用。。。

但引起女性月经不调的原因许多，，，，，，若是是宫寒引起的月经不调，，，，，，花椒水泡脚简直是有一定利益。。。但要注重，，，，，，若是足部有伤口、熏染或对花椒水过敏者一定慎用。。。

五、喝酒能活血可以驱寒 ×

喝酒温暖可不是什么“活血”的功效，，，，，，而是通过酒精的一系列反映，，，，，，将体内的能量大宗快速地通过皮肤散发到了体表，，，，，，同时也消耗了体内更多的能量。。。这就会造成一个征象：喝酒的时间很温暖，，，，，，可是等酒劲已往之后只能让人更冷。。。

以是喝酒暖身是不科学的，，，，，，冬天我们暖身最好通过增添衣物、调理饮食等物理要领和食补要领来抵达强体保暖的目的。。。

六、冻伤后用热水泡或用雪搓 ×

这个要领是不科学的，，，，，，血管在高温的水中时，，，，，，会急速扩张，，，，，，恢复正常温度后，，，，，，血管又会急速缩短，，，，，，这样反而会使冻疮恶化。。。

冻伤后也不宜用雪搓解冻，，，，，，这种做法不但不会缓解冻伤，，，，，，反而会加重病情，，，，，，导致皮肤红肿、起水泡等。。。准确的做法是用37℃左右的温水逐步浸泡，，，，，，逐渐加温，，，，，，逐步恢复血液循环。。。严重冻伤者应实时赴医院就医。。。

七、用滚烫的热水泡枸杞才华“激活”营养 ×

热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞子泡开，，，，，，并且起到一定的杀菌作用。。。但弱点是滚烫的热水会把枸杞的营养破损掉。。。

泡枸杞最佳水温应控制在65℃到80℃之间，，，，，，冲泡时间抵达30分钟。。。并且枸杞泡水后大部分营养物质仍在果肉里，，，，，，泡过的枸杞也最好嚼一嚼咽下。。。

在冬季，，，，，，枸杞宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥；；或炖排骨、羊肉时加入适量枸杞。。。

八、通过洗冷水澡和冬泳来“低温养生” ×

这种做法不可取。。。低温养生，，，，，，主要是指以降低细胞代谢速率，，，，，，进而抵达延缓朽迈的目的，，，，，，注重的是自然情形下的低温对人体的调理。。。

通过冷水澡、冬泳、穿得少等来人为地降低体温，，，，，，有时不但无法抵达长寿的目的，，，，，，反而会损害康健。。。准确的“低温养生”应是少食偏热食物、适当低温烹饪食物、用微凉的水洗脸或者控制室温不要凌驾24℃，，，，，，18-22℃最为相宜。。。

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