我们这一代人，，，， ，饮食结构和生涯习惯爆发了重大的转变，，，， ，用味道取代营养，，，， ，尚有长时间熬夜，，，， ，三餐不纪律等等。。上了年岁才意识到身体康健的主要性。。
许多人�？？？嫘Γ�， ，人到中年不得已，，，， ，保温杯里泡枸杞，，，， ，虽然，，，， ，枸杞的利益有许多，，，， ，今天要给各人介绍另外一样养生食物，，，， ，有着“五谷之王”的美誉，，，， ，它就是“苦荞”。。
一、苦荞利益多
1、润肠通便：由于苦荞中含有富厚的纤维素，，，， ，而纤维素可增进肠胃蠕动，，，， ，且能增添大便的水分，，，， ，软化大便，，，， ，进而起到润肠通便的作用。。别的，，，， ，苦荞尚有清热解毒、排脓消肿、健脾利湿的功效。。主要辅助于肺脓疡、麻疹、肺炎及扁桃周围脓肿。。
2、降三高：苦荞所含的芦丁、槲皮素、亚油酸、植物固醇，，，， ，可以起到降“三高”的作用。。值得一提的是，，，， ，苦荞的芦丁含量在所有谷物中是最高的。。这种物质能降低血脂和胆固醇、软化血管、维持血管弹性，，，， ，有�；；；ば哪匝艿淖饔谩�。
3、消炎止咳：苦荞中黄酮的含量很富厚，，，， ，黄酮具有消炎、止咳等作用，，，， ，以是经常被患者作为消炎时代首选的食物，，，， ，除了具有消炎、止咳的作用外，，，， ，经常吃还能起到降血糖的作用，，，， ，以是苦荞是一种很是适合人们平时食用的食材。。
4、调理脾胃：苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，，，， ，由于苦荞中的淀粉经由加热之后泛起弱碱性，，，， ，对胃酸过多有抑制作用，，，， ，适合有胃溃疡史的患者食用。。
5、增强免疫力：苦荞内里含有许多微量元素，，，， ，碳水化合物，，，， ，脂肪，，，， ，叶绿素以及卵白质，，，， ，能够让免疫能力提高，，，， ，并且还可以延缓身体朽迈，，，， ，让反抗氧化的能力增强，，，， ，身体体质较量弱的人就应该适当的喝一些。。
二、苦荞的服法
1、煮饭、煮粥放一把：苦荞最简朴的服法，，，， ，就是把它加到米饭或者粥里，，，， ，煮成苦荞饭、苦荞粥。。米饭中加苦荞，，，， ，增添了膳食纤维含量，，，， ，有益于肠道康健，，，， ，适合便秘、“三高”和需要减肥的人群食用。。
2、沏茶：苦荞茶，，，， ，是将苦荞炒熟或者烘烤后冲泡而成的茶饮。。常喝苦荞茶，，，， ，有健胃消食、降脂清肠的作用。。取4～5克熟苦荞，，，， ，加入适量热水冲泡后，，，， ，即可饮用。。
3、烙饼：苦荞和自觉粉按2:1配比，，，， ，放入鸡蛋、白糖和酵母，，，， ，逐步加水，，，， ，调到能用筷子挑起来挂糊的水平，，，， ，然后静置20分钟。。锅刷油，，，， ，下面糊，，，， ，烙至两面金黄即可。。若是你喜欢吃咸的话，，，， ，可以在面糊里加入盐和肉末、葱花。。
三、苦荞养生法
1、苦荞+腊梅花：开郁和中，，，， ，化痰，，，， ，解毒，，，， ，有益于慢性咽炎、声音嘶哑者。。
2、苦荞+灵芝：有用提高免疫力，，，， ，灵芝片宁心安神、健脾和胃，，，， ，用于失眠遗忘，，，， ，身体虚弱，，，， ，神经虚弱者。。
3、苦荞+绿茶：绿茶可以防电脑辐射、提神醒脑，，，， ，很适合办公室一族。�？？？嘬窈吐滩枰黄鸫钆洌�， ，能在麦香中增添茶叶的清香，，，， ，也可提高降脂清肠作用。。
我们这一代人，，，， ，饮食结构和生涯习惯爆发了重大的转变，，，， ，用味道取代营养，，，， ，尚有长时间熬夜，，，， ，三餐不纪律等等。。上了年岁才意识到身体康健的主要性。。
许多人�？？？嫘Γ�， ，人到中年不得已，，，， ，保温杯里泡枸杞，，，， ，虽然，，，， ，枸杞的利益有许多，，，， ，今天要给各人介绍另外一样养生食物，，，， ，有着“五谷之王”的美誉，，，， ，它就是“苦荞”。。
一、苦荞利益多
1、润肠通便：由于苦荞中含有富厚的纤维素，，，， ，而纤维素可增进肠胃蠕动，，，， ，且能增添大便的水分，，，， ，软化大便，，，， ，进而起到润肠通便的作用。。别的，，，， ，苦荞尚有清热解毒、排脓消肿、健脾利湿的功效。。主要辅助于肺脓疡、麻疹、肺炎及扁桃周围脓肿。。
2、降三高：苦荞所含的芦丁、槲皮素、亚油酸、植物固醇，，，， ，可以起到降“三高”的作用。。值得一提的是，，，， ，苦荞的芦丁含量在所有谷物中是最高的。。这种物质能降低血脂和胆固醇、软化血管、维持血管弹性，，，， ，有�；；；ば哪匝艿淖饔谩�。
3、消炎止咳：苦荞中黄酮的含量很富厚，，，， ，黄酮具有消炎、止咳等作用，，，， ，以是经常被患者作为消炎时代首选的食物，，，， ，除了具有消炎、止咳的作用外，，，， ，经常吃还能起到降血糖的作用，，，， ，以是苦荞是一种很是适合人们平时食用的食材。。
4、调理脾胃：苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，，，， ，由于苦荞中的淀粉经由加热之后泛起弱碱性，，，， ，对胃酸过多有抑制作用，，，， ，适合有胃溃疡史的患者食用。。
5、增强免疫力：苦荞内里含有许多微量元素，，，， ，碳水化合物，，，， ，脂肪，，，， ，叶绿素以及卵白质，，，， ，能够让免疫能力提高，，，， ，并且还可以延缓身体朽迈，，，， ，让反抗氧化的能力增强，，，， ，身体体质较量弱的人就应该适当的喝一些。。
二、苦荞的服法
1、煮饭、煮粥放一把：苦荞最简朴的服法，，，， ，就是把它加到米饭或者粥里，，，， ，煮成苦荞饭、苦荞粥。。米饭中加苦荞，，，， ，增添了膳食纤维含量，，，， ，有益于肠道康健，，，， ，适合便秘、“三高”和需要减肥的人群食用。。
2、沏茶：苦荞茶，，，， ，是将苦荞炒熟或者烘烤后冲泡而成的茶饮。。常喝苦荞茶，，，， ，有健胃消食、降脂清肠的作用。。取4～5克熟苦荞，，，， ，加入适量热水冲泡后，，，， ，即可饮用。。
3、烙饼：苦荞和自觉粉按2:1配比，，，， ，放入鸡蛋、白糖和酵母，，，， ，逐步加水，，，， ，调到能用筷子挑起来挂糊的水平，，，， ，然后静置20分钟。。锅刷油，，，， ，下面糊，，，， ，烙至两面金黄即可。。若是你喜欢吃咸的话，，，， ，可以在面糊里加入盐和肉末、葱花。。
三、苦荞养生法
1、苦荞+腊梅花：开郁和中，，，， ，化痰，，，， ，解毒，，，， ，有益于慢性咽炎、声音嘶哑者。。
2、苦荞+灵芝：有用提高免疫力，，，， ，灵芝片宁心安神、健脾和胃，，，， ，用于失眠遗忘，，，， ，身体虚弱，，，， ，神经虚弱者。。
3、苦荞+绿茶：绿茶可以防电脑辐射、提神醒脑，，，， ，很适合办公室一族。�？？？嘬窈吐滩枰黄鸫钆洌�， ，能在麦香中增添茶叶的清香，，，， ，也可提高降脂清肠作用。。