推窗疑雪降，，，，
踏足知秋凉。。 。。。。
正欲叹叶黄，，，，
忽闻药草香。。 。。。。
今日，，，，为霜降，，，，二十四节气之一。。 。。。。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，，，，是秋季的最后一个节气，，，，也意味着冬天的最先。。 。。。。霜降时节，，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？看小编全心准备的“霜降”养生须知。。 。。。。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物，，，，中医专家体现，，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，，，，秋季干燥，，，，若是再吃以上食物越发容易上火。。 。。。。专家建议，，，，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。。 。。。。酸味可以收敛肺气，，，，预防伤风”。。 。。。。
除以上水果，，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。。 。。。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，，营养价值高。。 。。。。柿子味甘、味涩，，，，具有收敛作用，，，，因此，，，，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。。 。。。。在此提醒，，，，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，，，，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。。 。。。。
霜降吃栗子主要有两个功效。。 。。。。板栗具有健脾养胃的功效，，，，脾胃为后天之本，，，，气血生化之源，，，，健脾开胃，，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。。 。。。。除此之外，，，，板栗有一定的补肾作用，，，，中医以为肾为先天之本，，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，，同时也有一定的抵御风寒作用。。 。。。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，，这样板栗的营养价值会抵达最高。。 。。。。
二、注重保暖：老人+儿童
霜降到来，，，，天气变冷，，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。。 。。。。然而，，，，据中医专家介绍，，，，霜降时节早睡早起最为相宜。。 。。。。
除了作息时间，，，，霜降时节保暖至关主要。。 。。。。霜降时节天气越来越冷，，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，，从而引发一些疾病。。 。。。。专家体现，，，，霜降时节保暖主要在两方面。。 。。。。首先是腰腿以下的保暖，，，，其次就是胃部的保暖。。 。。。。
深秋时节，，，，风大转凉，，，，不是人人都适合“秋冻”，，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，，慢性支气管炎也容易复发或加重。。 。。。。对反抗力差的老人和儿童，，，，应实时关注天气，，，，添衣保暖，，，，以免湿邪、寒邪入侵，，，，导致生病。。 。。。。
三、注重防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。 。。。。人脑底部，，，，有一个叫松果体的腺体，，，，能渗透一种褪黑激素，，，，它使人意志消沉、抑郁不乐。。 。。。。而入秋之后，，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，，人的情绪响应降低消极。。 。。。。
专家建议，，，，应注重调解心态，，，，坚持心情愉悦。。 。。。。若是情绪降低，，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，，或者跟朋侪分享，，，，找点正能量。。 。。。。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，，凡事要看开、想开；；；； ；晴朗的日子里，，，，应多外出活动，，，，既可使人心旷神怡，，，，还可接受阳光的沐浴，，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，，如打牌、下棋养花养鸟等。。 。。。。
四、注重运动：技巧+防护
霜降到来，，，，须要的磨炼不可停，，，，可是霜降磨炼有一定的技巧。。 。。。。人的体温恒定，，，，而外界的温度持续下降，，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。。 。。。。因此，，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。。 。。。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走。。 。。。。
霜降事后，，，，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，，如火似锦，，，，很是壮观。。 。。。。各人在外出爬山、浏览美景的时间，，，，一定要注重保暖，，，，尤其要�；；；； ；はナ嗯�，，，，切不可运动过量。。 。。。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，，血管缩短，，，，血液循环变差，，，，往往使疼痛加重，，，，故在天冷时应注重保暖，，，，须要时戴上护膝。。 。。。。晚年人运动时，，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，，要只管镌汰膝枢纽的负重。。 。。。。
推窗疑雪降，，，，
踏足知秋凉。。 。。。。
正欲叹叶黄，，，，
忽闻药草香。。 。。。。
今日，，，，为霜降，，，，二十四节气之一。。 。。。。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，，，，是秋季的最后一个节气，，，，也意味着冬天的最先。。 。。。。霜降时节，，，，养生保健尤为主要！那么霜降怎样养生？？霜降养生又有哪些需要注重的事项？？看小编全心准备的“霜降”养生须知。。 。。。。
一、合理饮食：水果+干果
养生进补离不开食物，，，，中医专家体现，，，，霜降时期在饮食方面要注重少吃如生姜、大蒜、辣椒、暖锅、烧烤等辛辣刺激的食物，，，，秋季干燥，，，，若是再吃以上食物越发容易上火。。 。。。。专家建议，，，，“这个时节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。。 。。。。酸味可以收敛肺气，，，，预防伤风”。。 。。。。
除以上水果，，，，这个时节还相宜吃柿子和板栗等食物。。 。。。。柿子一般是在霜降前后完全成熟，，，，这时间的柿子皮薄肉鲜味美，，，，营养价值高。。 。。。。柿子味甘、味涩，，，，具有收敛作用，，，，因此，，，，中医以为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。。 。。。。在此提醒，，，，糖尿病患者、胃功效低下者不可食用，，，，太过劳累、疲劳的情形下不宜吃柿子。。 。。。。
霜降吃栗子主要有两个功效。。 。。。。板栗具有健脾养胃的功效，，，，脾胃为后天之本，，，，气血生化之源，，，，健脾开胃，，，，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。。 。。。。除此之外，，，，板栗有一定的补肾作用，，，，中医以为肾为先天之本，，，，对人体免疫力有一定的增强作用，，，，同时也有一定的抵御风寒作用。。 。。。。建议各人在食用板栗的时间可以选择炖食，，，，这样板栗的营养价值会抵达最高。。 。。。。
二、注重保暖：老人+儿童
霜降到来，，，，天气变冷，，，，大大都人想着可以早睡晚起从而抵达“补”的效果。。 。。。。然而，，，，据中医专家介绍，，，，霜降时节早睡早起最为相宜。。 。。。。
除了作息时间，，，，霜降时节保暖至关主要。。 。。。。霜降时节天气越来越冷，，，，一些中晚年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，，，，从而引发一些疾病。。 。。。。专家体现，，，，霜降时节保暖主要在两方面。。 。。。。首先是腰腿以下的保暖，，，，其次就是胃部的保暖。。 。。。。
深秋时节，，，，风大转凉，，，，不是人人都适合“秋冻”，，，，晚年人极容易患上“老寒腿”，，，，慢性支气管炎也容易复发或加重。。 。。。。对反抗力差的老人和儿童，，，，应实时关注天气，，，，添衣保暖，，，，以免湿邪、寒邪入侵，，，，导致生病。。 。。。。
三、注重防秋郁：愉悦+乐观
晚秋时节，，，，凄风惨雨、草枯叶落，，，，人感受了季节的转变容易起忧思。。 。。。。人脑底部，，，，有一个叫松果体的腺体，，，，能渗透一种褪黑激素，，，，它使人意志消沉、抑郁不乐。。 。。。。而入秋之后，，，，松果体渗透褪黑激素相对增多，，，，人的情绪响应降低消极。。 。。。。
专家建议，，，，应注重调解心态，，，，坚持心情愉悦。。 。。。。若是情绪降低，，，，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注重力，，，，或者跟朋侪分享，，，，找点正能量。。 。。。。
晚年人更应坚持乐观情绪和优异的精神状态，，，，凡事要看开、想开；；；； ；晴朗的日子里，，，，应多外出活动，，，，既可使人心旷神怡，，，，还可接受阳光的沐浴，，，，对神经系统起到调理宽慰作用，，，，坚持起居、饮食有常的生涯习惯，，，，多加入一些有利于愉悦身心的娱乐活动，，，，如打牌、下棋养花养鸟等。。 。。。。
四、注重运动：技巧+防护
霜降到来，，，，须要的磨炼不可停，，，，可是霜降磨炼有一定的技巧。。 。。。。人的体温恒定，，，，而外界的温度持续下降，，，，在此情形下突然大宗运动很容易泛起抽筋征象。。 。。。。因此，，，，霜降时磨炼前的热身运动显得尤为主要。。 。。。。主张晚年人在这个时节最佳的磨炼方式为慢跑、慢走。。 。。。。
霜降事后，，，，枫树、黄栌树等树木在秋霜的宽慰下，，，，最先漫山遍野地酿成红黄色，，，，如火似锦，，，，很是壮观。。 。。。。各人在外出爬山、浏览美景的时间，，，，一定要注重保暖，，，，尤其要�；；；； ；はナ嗯�，，，，切不可运动过量。。 。。。。膝枢纽在遇到严寒刺激时，，，，血管缩短，，，，血液循环变差，，，，往往使疼痛加重，，，，故在天冷时应注重保暖，，，，须要时戴上护膝。。 。。。。晚年人运动时，，，，不宜做屈膝行动时间较长的运动，，，，要只管镌汰膝枢纽的负重。。 。。。。