连日阴雨绵延，，， ，，，总是见不到太阳。。。。 。。此时空气湿润，，， ，，，体内也容易湿气重，，， ，，，许多人都以为自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口，，， ，，，颈肩腰腿痛人群感受症状加重。。。。 。。
中医以为，，， ，，，湿邪对人体杀伤力强，，， ，，，许多人生病的泉源就是湿滞。。。。 。。以是，，， ，，，在湿润的季节，，， ，，，防病保健的第一件事就是实时祛除我们身体内的湿气。。。。 。。
一、体内湿气是怎么来的呢？？
1、来自外界湿润的天气，，， ，，，空气中的湿邪进入人体，，， ，，，像住在沿海都会地区的人群，，， ，，，体内多湿。。。。 。。
2、人体脾虚爆发内湿，，， ，，，由于脾胃虚弱，，， ，，，对吃进去的食物不可够很好消化吸收，，， ，，，导致群集在体内天生湿气。。。。 。。中医说，，， ，，，脾虚生湿气，，， ，，，而湿气重又会加重脾虚，，， ，，，形成恶性循环。。。。 。。
二、怎样祛除体内湿气？？
1、空气祛湿：整个2月雨水绵延，，， ，，，空气湿润，，， ，，，想要祛湿，，， ，，，首先要做的就是改变生涯、事情情形的湿心胸，，， ，，，这样才华包管在体内祛湿的时间，，， ，，，不受情形影响，，， ，，，造成体内湿气群集重复。。。。 。。虽然没有太阳的资助，，， ，，，可是空调基本上是家家户户都有的家电产品。。。。 。。现在的空调大大都都有除湿功效。。。。 。。在严寒的冬季，，， ，，，开空调保暖避寒的同时，，， ，，，别忘了开启除湿的功效，，， ，，，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。。。。 。。
2、运动祛湿：许多人会发明，，， ，，，适量运动出汗后会感受身体较量轻松，，， ，，，说明湿气被排减出去了。。。。 。。适量的运动，，， ，，，能增强毛孔张开，，， ，，，增进体内水分倾轧。。。。 。。同时，，， ，，，运动还能增进血液循环，，， ，，，加速新陈代谢，，， ，，，从而抵达更好的除湿目的。。。。 。。现代人动脑多、体力消耗少，，， ，，，很少流汗，，， ，，，特殊是秋冬季的时间，，， ，，，不少人都不喜欢外出运动，，， ，，，这样无疑会导致体内的湿气更多，，， ，，，以是，，， ，，，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动，，， ，，，有助活化气血循环，，， ，，，增添水分代谢，，， ，，，有助祛除体内的大宗湿气。。。。 。。可是，，， ，，，冬天运动磨炼要注重预防着凉，，， ，，，实时擦干汗水，，， ，，，换掉湿透的衣物。。。。 。。
3、膳食祛湿：就是使用饮食加上中药举行祛湿的要领，，， ，，，这也是各人最熟知的祛湿法。。。。 。。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，，， ，，，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。。。。 。。下面给各人介绍几款能祛湿的药膳食谱。。。。 。。
连日阴雨绵延，，， ，，，总是见不到太阳。。。。 。。此时空气湿润，，， ，，，体内也容易湿气重，，， ，，，许多人都以为自己四肢乏力、头晕困倦、没有胃口，，， ，，，颈肩腰腿痛人群感受症状加重。。。。 。。
中医以为，，， ，，，湿邪对人体杀伤力强，，， ，，，许多人生病的泉源就是湿滞。。。。 。。以是，，， ，，，在湿润的季节，，， ，，，防病保健的第一件事就是实时祛除我们身体内的湿气。。。。 。。
一、体内湿气是怎么来的呢？？
1、来自外界湿润的天气，，， ，，，空气中的湿邪进入人体，，， ，，，像住在沿海都会地区的人群，，， ，，，体内多湿。。。。 。。
2、人体脾虚爆发内湿，，， ，，，由于脾胃虚弱，，， ，，，对吃进去的食物不可够很好消化吸收，，， ，，，导致群集在体内天生湿气。。。。 。。中医说，，， ，，，脾虚生湿气，，， ，，，而湿气重又会加重脾虚，，， ，，，形成恶性循环。。。。 。。
二、怎样祛除体内湿气？？
1、空气祛湿：整个2月雨水绵延，，， ，，，空气湿润，，， ，，，想要祛湿，，， ，，，首先要做的就是改变生涯、事情情形的湿心胸，，， ，，，这样才华包管在体内祛湿的时间，，， ，，，不受情形影响，，， ，，，造成体内湿气群集重复。。。。 。。虽然没有太阳的资助，，， ，，，可是空调基本上是家家户户都有的家电产品。。。。 。。现在的空调大大都都有除湿功效。。。。 。。在严寒的冬季，，， ，，，开空调保暖避寒的同时，，， ，，，别忘了开启除湿的功效，，， ，，，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。。。。 。。
2、运动祛湿：许多人会发明，，， ，，，适量运动出汗后会感受身体较量轻松，，， ，，，说明湿气被排减出去了。。。。 。。适量的运动，，， ，，，能增强毛孔张开，，， ，，，增进体内水分倾轧。。。。 。。同时，，， ，，，运动还能增进血液循环，，， ，，，加速新陈代谢，，， ，，，从而抵达更好的除湿目的。。。。 。。现代人动脑多、体力消耗少，，， ，，，很少流汗，，， ，，，特殊是秋冬季的时间，，， ，，，不少人都不喜欢外出运动，，， ，，，这样无疑会导致体内的湿气更多，，， ，，，以是，，， ，，，秋冬季我们可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等容易流汗的运动，，， ，，，有助活化气血循环，，， ，，，增添水分代谢，，， ，，，有助祛除体内的大宗湿气。。。。 。。可是，，， ，，，冬天运动磨炼要注重预防着凉，，， ，，，实时擦干汗水，，， ，，，换掉湿透的衣物。。。。 。。
3、膳食祛湿：就是使用饮食加上中药举行祛湿的要领，，， ，，，这也是各人最熟知的祛湿法。。。。 。。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，，， ，，，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。。。。 。。下面给各人介绍几款能祛湿的药膳食谱。。。。 。。