“袅袅凉风动，，，凄凄寒露零。。。”寒露事后，，，霜降即未来临，，，秋意熟透，，，“降温”模式已经开启，，，那么，，，秋末冬初该怎样保养身体呢？？？
一、衣
俗话说，，，“过了寒露后，，，单衣汉少见”。。。寒露事后，，，就不可再“秋冻”了，，，夜晚温度将会降得更低，，，此时节正值秋冬太过之际，，，天气最先寒凉，，，天气日趋干燥，，，同时植物最先败北，，，阴气愈甚。。。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。因此，，，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，，，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，，，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，，，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，可镌汰下肢酸痛的爆发，，，缓解或消除一天的疲劳。。。别的，，，秋季腹泻多发，，，还应特殊注重腹部保暖。。。晚年人，，，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，，，只管不穿化纤类衣物，，，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。
二、食
深秋养生保健，，，“防燥”至关主要。。。搪塞“燥气”，，，喝白开水是一个不错的要领，，，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。为防“燥气”，，，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，，，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，，，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，，，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。
深秋季节菊黄蟹肥，，，果蔬富厚，，，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，，，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。以是，，，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，，，因人而异，，，因时制宜，，，“药补”与“食补”相连系，，，注重通常的饮食保养。。。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，，，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，，，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。
别的，，，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，，，有利于缓解干燥。。。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，，，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，，，同时也是一味滋补良药，，，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，，，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，，，是一种较量适合的补品。。。
三、住
寒露事后，，，随着气温一直下降，，，伤风是最易盛行的疾病，，，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。在这“多事之秋”，，，应合理安排日常起居，，，尤其关于晚年人的身体康健，，，更是至关主要。。。
秋季宜早睡早起，，，包管睡眠富足。。。天天可多睡1小时，，，缓解秋乏。。。注重劳逸连系。。。特殊是深秋冷气袭人，，，既要防止受寒伤风，，，又要经常翻开门窗，，，坚持室内空气新鲜。。。条件允许的情形下，，，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，，，让情形充满生气，，，又可净化空气，，，增进身体康健。。。
四、行
秋冬季节肺金主事，，，运动量可适当加大，，，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。但晨练要注重逃避早雾，，，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。
此时，，，气温越来越低，，，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，，，若是活动量大，，，出汗后应该解开衣扣，，，让身体逐步降温。。。每次运动前，，，一定要做好充分的准备活动，，，注重动与静的合理安排，，，不宜太过劳累，，，更不可经常大汗淋漓，，，使阳气外泄，，，伤耗阴津，，，削弱机体的反抗力。。。
秋风肃杀，，，面临草枯叶落、花木败北，，，人们往往容易触景生情，，，引起郁闷、伤感的心绪。。。用什么要领可以化解悲秋呢？？？登高就是不错的要领。。。秋游登高远眺，，，高喊几声呼出胸中浊气，，，不但熏陶情操，，，还可以借此抛开事情懊恼，，，通过与大自然的接触，，，缓解压力，，，放松自己，，，对抑制伤心的情绪大有利益。。。
“袅袅凉风动，，，凄凄寒露零。。。”寒露事后，，，霜降即未来临，，，秋意熟透，，，“降温”模式已经开启，，，那么，，，秋末冬初该怎样保养身体呢？？？
一、衣
俗话说，，，“过了寒露后，，，单衣汉少见”。。。寒露事后，，，就不可再“秋冻”了，，，夜晚温度将会降得更低，，，此时节正值秋冬太过之际，，，天气最先寒凉，，，天气日趋干燥，，，同时植物最先败北，，，阴气愈甚。。。体质较弱者及晚年人很容易滋生疾病。。。因此，，，霜降养生不但可以预防深秋常见疾病的爆发，，，并且还能为清静度过严冬储备足够的能量。。。
寒露事后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，，，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，，，热水泡脚能使血管扩张、血流加速，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，可镌汰下肢酸痛的爆发，，，缓解或消除一天的疲劳。。。别的，，，秋季腹泻多发，，，还应特殊注重腹部保暖。。。晚年人，，，应选择柔软、平滑的棉织或丝织衣裤，，，只管不穿化纤类衣物，，，以使静电的危害镌汰到最低限度。。。
二、食
深秋养生保健，，，“防燥”至关主要。。。搪塞“燥气”，，，喝白开水是一个不错的要领，，，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。。。为防“燥气”，，，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食物，，，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，，，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，，，同时增添鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。。。
深秋季节菊黄蟹肥，，，果蔬富厚，，，正是饮食保养和进食补品的大好时机。。。民间早就有“补冬不如补霜降”的说法，，，以为“秋补”比“补冬”更要紧。。。秋补则应以滋阴润燥“平补”为宜。。。以是，，，进补要以“润燥、固表、益气”为原则，，，因人而异，，，因时制宜，，，“药补”与“食补”相连系，，，注重通常的饮食保养。。。要适当多食用一些甘寒汁多的种种水果和蔬菜及豆制品，，，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食物以润肺生津，，，可以防止秋季最容易泛起的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”征象。。。
别的，，，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，，，有利于缓解干燥。。。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，，，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，，，同时也是一味滋补良药，，，具有补脾开胃、益气清肠、歇息健胃、养阴清热、润燥之功，，，对阴虚火旺不相宜温热滋补的人，，，是一种较量适合的补品。。。
三、住
寒露事后，，，随着气温一直下降，，，伤风是最易盛行的疾病，，，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。。。在这“多事之秋”，，，应合理安排日常起居，，，尤其关于晚年人的身体康健，，，更是至关主要。。。
秋季宜早睡早起，，，包管睡眠富足。。。天天可多睡1小时，，，缓解秋乏。。。注重劳逸连系。。。特殊是深秋冷气袭人，，，既要防止受寒伤风，，，又要经常翻开门窗，，，坚持室内空气新鲜。。。条件允许的情形下，，，居室及其周围可莳植一些相宜的绿叶花卉，，，让情形充满生气，，，又可净化空气，，，增进身体康健。。。
四、行
秋冬季节肺金主事，，，运动量可适当加大，，，可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、八段锦、球类运动等。。。但晨练要注重逃避早雾，，，阻止诱发慢性呼吸道疾病。。。
此时，，，气温越来越低，，，最好等太阳出来或较量温暖的时间出门磨炼，，，若是活动量大，，，出汗后应该解开衣扣，，，让身体逐步降温。。。每次运动前，，，一定要做好充分的准备活动，，，注重动与静的合理安排，，，不宜太过劳累，，，更不可经常大汗淋漓，，，使阳气外泄，，，伤耗阴津，，，削弱机体的反抗力。。。
秋风肃杀，，，面临草枯叶落、花木败北，，，人们往往容易触景生情，，，引起郁闷、伤感的心绪。。。用什么要领可以化解悲秋呢？？？登高就是不错的要领。。。秋游登高远眺，，，高喊几声呼出胸中浊气，，，不但熏陶情操，，，还可以借此抛开事情懊恼，，，通过与大自然的接触，，，缓解压力，，，放松自己，，，对抑制伤心的情绪大有利益。。。