夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，， ，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，， ，“分”即为“中分”、“半”的意思，， ，除了指昼夜平特殊，， ，尚有一层意思是中分了秋季。。。。 。。秋分日后，， ，太阳光直射位置南移，， ，北半球昼短夜长，， ，昼夜温差加大，， ，气温逐日下降。。。。 。。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，， ，人们容易爆发“悲秋”。。。。 。。中医以为，， ，秋天对应的脏器是肺，， ，伤心容易伤肺。。。。 。。反过来，， ，肺气虚了，， ，机体的耐受能力下降，， ，也易爆发伤心的情绪。。。。 。。以是，， ，秋天自我保养要做到心田清静愉快，， ，切忌气馁伤感，， ，纵然遇到伤感的事，， ，应自动予以排遣，， ，以避肃杀之气。。。。 。。同时，， ，还应只管收敛神情、平和心态，， ，以顺应秋天容平之气。。。。 。。
2、多吃温食：初秋时节，， ，仍然是湿热交蒸，， ，以致脾胃内虚，， ，反抗力下降，， ，这时若能吃些温食，， ，特殊是食用粳米或糯米，， ，均有极好的健脾胃、补中气的功效。。。。 。。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，， ，迎来了天清气爽的秋天，， ，人们感应比炎天要惬意得多了。。。。 。�？？墒�，， ，一些人会有困倦疲乏的感受，， ，这种征象被人们称之为秋乏。。。。 。。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的�；；；ば苑从�。。。。 。。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，， ，增强身体素质，， ，好比跑步，， ，爬山等有氧运动。。。。 。。优异的睡眠也有“养阴培元”之效。。。。 。。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，， ，由于子时是阳气最弱，， ，阴气最盛时，， ，此时睡觉，， ，可抵达事半功倍的效果，， ，不但能养阴，， ，睡眠质量也最佳。。。。 。。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，， ，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。。。。 。。防止秋燥，， ，首先要注重增补水分，， ，天天最好喝3～4杯开水。。。。 。。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，， ，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，， ，忌食鱼虾、海腥，， ，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。。。。 。。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一”。。。。 。。在秋分时节，， ，凭证节气的阴阳转变，， ，施以“温热”的灸法，， ，能有用温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。。。。 。。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，， ，也属于节气灸。。。。 。。差别的是，， ，由于秋分处于阴阳消长的转折期，， ，最利于调理阴阳平衡，， ，以是秋分灸相对温顺，， ，是对三伏灸、三九灸的增补。。。。 。。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，， ，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，， ，灸法一般以温补脾胃为主，， ，兼温肾阳、助肺气。。。。 。。先点燃两根艾条，， ，在两侧足三里灸，， ，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，， ，但又不会烫，， ，云云持续3至5分钟。。。。 。。天天灸1次，， ，可以增强体质，， ，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发。。。。 。。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，， ，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，， ，尚有重复呼吸道熏染，， ，灸法一般是疏通经气、温肺。。。。 。。操作时，， ，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。。。。 。。用艾条先灸膻中，， ，后灸大椎，， ，要领同上。。。。 。。此法在睡前举行较量好，， ，时间可稍长，， ，灸上10至15分钟后，， ，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发。。。。 。。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，， ，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，， ，尚有冻疮等。。。。 。。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，， ，致使筋骨、肌肉受累，， ，一般灸两脚底涌泉穴。。。。 。。晚勺嫦犬洗完脚后，， ，擦干，， ，点燃艾条，， ，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，， ，往返移动艾条，， ，使脚心有热感但不以为烫。。。。 。。每只脚灸3至4分钟。。。。 。。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合。。。。 。。若是有以下情形，， ，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，， ，大都属于热症不适合；；；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，， ，也不宜；；；糖尿病患者易留疤，， ，应慎施灸；；；孕妇的腹部腧穴榨取施灸。。。。 。。
夏历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临，， ，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分，， ，“分”即为“中分”、“半”的意思，， ，除了指昼夜平特殊，， ，尚有一层意思是中分了秋季。。。。 。。秋分日后，， ，太阳光直射位置南移，， ，北半球昼短夜长，， ，昼夜温差加大，， ，气温逐日下降。。。。 。。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：由于秋天有万木干枯之感，， ，人们容易爆发“悲秋”。。。。 。。中医以为，， ，秋天对应的脏器是肺，， ，伤心容易伤肺。。。。 。。反过来，， ，肺气虚了，， ，机体的耐受能力下降，， ，也易爆发伤心的情绪。。。。 。。以是，， ，秋天自我保养要做到心田清静愉快，， ，切忌气馁伤感，， ，纵然遇到伤感的事，， ，应自动予以排遣，， ，以避肃杀之气。。。。 。。同时，， ，还应只管收敛神情、平和心态，， ，以顺应秋天容平之气。。。。 。。
2、多吃温食：初秋时节，， ，仍然是湿热交蒸，， ，以致脾胃内虚，， ，反抗力下降，， ，这时若能吃些温食，， ，特殊是食用粳米或糯米，， ，均有极好的健脾胃、补中气的功效。。。。 。。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏，， ，迎来了天清气爽的秋天，， ，人们感应比炎天要惬意得多了。。。。 。�？？墒�，， ，一些人会有困倦疲乏的感受，， ，这种征象被人们称之为秋乏。。。。 。。秋乏是赔偿夏日人体超常消耗的�；；；ば苑从�。。。。 。。防秋乏的最好步伐就是：适当的举行体育磨炼，， ，增强身体素质，， ，好比跑步，， ，爬山等有氧运动。。。。 。。优异的睡眠也有“养阴培元”之效。。。。 。。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前，， ，由于子时是阳气最弱，， ，阴气最盛时，， ，此时睡觉，， ，可抵达事半功倍的效果，， ，不但能养阴，， ，睡眠质量也最佳。。。。 。。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里，， ，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。。。。 。。防止秋燥，， ，首先要注重增补水分，， ，天天最好喝3～4杯开水。。。。 。。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，， ，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风，， ，忌食鱼虾、海腥，， ，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。。。。 。。
二、秋分节气灸
中医考究“天人合一”。。。。 。。在秋分时节，， ，凭证节气的阴阳转变，， ，施以“温热”的灸法，， ，能有用温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。。。。 。。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，， ，也属于节气灸。。。。 。。差别的是，， ，由于秋分处于阴阳消长的转折期，， ，最利于调理阴阳平衡，， ，以是秋分灸相对温顺，， ，是对三伏灸、三九灸的增补。。。。 。。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者，， ，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等，， ，灸法一般以温补脾胃为主，， ，兼温肾阳、助肺气。。。。 。。先点燃两根艾条，， ，在两侧足三里灸，， ，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米，， ，但又不会烫，， ，云云持续3至5分钟。。。。 。。天天灸1次，， ，可以增强体质，， ，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发。。。。 。。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者，， ，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，， ，尚有重复呼吸道熏染，， ，灸法一般是疏通经气、温肺。。。。 。。操作时，， ，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。。。。 。。用艾条先灸膻中，， ，后灸大椎，， ，要领同上。。。。 。。此法在睡前举行较量好，， ，时间可稍长，， ，灸上10至15分钟后，， ，能温暖身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发。。。。 。。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者，， ，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎，， ，尚有冻疮等。。。。 。。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，， ，致使筋骨、肌肉受累，， ，一般灸两脚底涌泉穴。。。。 。。晚勺嫦犬洗完脚后，， ，擦干，， ，点燃艾条，， ，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，， ，往返移动艾条，， ，使脚心有热感但不以为烫。。。。 。。每只脚灸3至4分钟。。。。 。。
4、注重：秋分灸也不是人人都适合。。。。 。。若是有以下情形，， ，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，， ，大都属于热症不适合；；；发热、强烈咳嗽甚至咳出血来，， ，也不宜；；；糖尿病患者易留疤，， ，应慎施灸；；；孕妇的腹部腧穴榨取施灸。。。。 。。