俗话说：“五脏协调，，，，疾病不来找。。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，，，，养护好脏腑，，，，方可“正气存内，，，，邪不可干”。。中医凭证五脏的经络和穴位差别，，，，每个脏腑的养生行动各有差别。。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，，，，且都位于上肢内侧。。拍打手臂内侧，，，，刺激经络，，，，相当于给心脏一个良性刺激，，，，有助于增添心脏供血功效。。拍打从胸口位置最先，，，，拍至手指即可。。天天一次，，，，每次不凌驾5分钟为宜，，，，力度以拍打时感应恬静为宜。。心怕寒，，，，除了拍打手臂内侧，，，，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，，，，可起到驱寒作用，，，，该行动天天可做2~3次，，，，每次捂1分钟左右。。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，，，，以通畅为主。。长时间事情或坚持一个行动，，，，容易导致肝气郁结。。伸个懒腰，，，，人会感应心情愉快，，，，也能舒展身体，，，，放松身心，，，，抵达调理情志、宽胸理气的作用。。中医以为肝经从两肋经由，，，，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，，，，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，，，，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效。�？？？？？？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，，，，天天一次，，，，时间控制在5分钟内。。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，，，，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，，，，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。。腹部好比交通枢纽，，，，流通不拥堵，，，，才华包管人体经络四通八达。。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，，，，调理脏腑功效。。脾为后天之本，，，，使用“腹宜常揉”的保健法，，，， 餐后半小时，，，，一手掌心或掌根贴腹部，，，，另一手按手背，，，，顺时针偏向旋转揉动，，，，每次约10~15分钟。。恒久坚持，，，，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，，，，有肺腧穴、大椎穴等穴位。。叩击此区域，，，，能很好地刺激经络穴位，，，，有推拿肺脏的效果，，，，使气道更通畅。。双手向后扣打，，，，或用柔软器械拍打。。从下往上，，，，从肺底部到肺肩部，，，，从外侧往内侧顺序拍打。。天天一次，，，，每次控制在5~20分钟，，，，力度以恬静无疼痛感为佳。。也可用热毛巾驱寒，，，，或用35℃~38℃的温水沐浴，，，，从背部最先，，，，从上往下，，，，再到前胸肋骨区域，，，，热敷5分钟，，，，可以振奋阳气、驱寒。。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，，，，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，，，，斜行于足心涌泉穴，，，，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，，，，使体内的气向上运行，，，，从而温补肾脏、引发中气。。俗话说，，，，人老脚先衰，，，，踮脚还可以增强足根部的活力，，，，预防朽迈。。天天可以早晚各一次，，，，踮脚频率控制在2~3秒一次，，，，每次时间1~2分钟，，，，感受脚底发热即可。。
别的，，，，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，，，，也能起到一定的养护的作用。。每个部位天天可以搓摩1~2次，，，，每次5分钟以内，，，，感应发热即可。。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；；所有行动均考究柔和适度，，，，用力过大，，，，尤其请别人资助时，，，，泛起疼痛感可能反而伤身，，，，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。。
俗话说：“五脏协调，，，，疾病不来找。。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关，，，，养护好脏腑，，，，方可“正气存内，，，，邪不可干”。。中医凭证五脏的经络和穴位差别，，，，每个脏腑的养生行动各有差别。。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，，，，且都位于上肢内侧。。拍打手臂内侧，，，，刺激经络，，，，相当于给心脏一个良性刺激，，，，有助于增添心脏供血功效。。拍打从胸口位置最先，，，，拍至手指即可。。天天一次，，，，每次不凌驾5分钟为宜，，，，力度以拍打时感应恬静为宜。。心怕寒，，，，除了拍打手臂内侧，，，，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿，，，，可起到驱寒作用，，，，该行动天天可做2~3次，，，，每次捂1分钟左右。。
2、肝：伸懒腰
肝主情志，，，，以通畅为主。。长时间事情或坚持一个行动，，，，容易导致肝气郁结。。伸个懒腰，，，，人会感应心情愉快，，，，也能舒展身体，，，，放松身心，，，，抵达调理情志、宽胸理气的作用。。中医以为肝经从两肋经由，，，，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行，，，，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，，，，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效。�？？？？？？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩”，，，，天天一次，，，，时间控制在5分钟内。。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心，，，，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，，，，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。。腹部好比交通枢纽，，，，流通不拥堵，，，，才华包管人体经络四通八达。。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效，，，，调理脏腑功效。。脾为后天之本，，，，使用“腹宜常揉”的保健法，，，， 餐后半小时，，，，一手掌心或掌根贴腹部，，，，另一手按手背，，，，顺时针偏向旋转揉动，，，，每次约10~15分钟。。恒久坚持，，，，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面，，，，有肺腧穴、大椎穴等穴位。。叩击此区域，，，，能很好地刺激经络穴位，，，，有推拿肺脏的效果，，，，使气道更通畅。。双手向后扣打，，，，或用柔软器械拍打。。从下往上，，，，从肺底部到肺肩部，，，，从外侧往内侧顺序拍打。。天天一次，，，，每次控制在5~20分钟，，，，力度以恬静无疼痛感为佳。。也可用热毛巾驱寒，，，，或用35℃~38℃的温水沐浴，，，，从背部最先，，，，从上往下，，，，再到前胸肋骨区域，，，，热敷5分钟，，，，可以振奋阳气、驱寒。。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近，，，，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，，，，斜行于足心涌泉穴，，，，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，，，，使体内的气向上运行，，，，从而温补肾脏、引发中气。。俗话说，，，，人老脚先衰，，，，踮脚还可以增强足根部的活力，，，，预防朽迈。。天天可以早晚各一次，，，，踮脚频率控制在2~3秒一次，，，，每次时间1~2分钟，，，，感受脚底发热即可。。
别的，，，，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，，，，也能起到一定的养护的作用。。每个部位天天可以搓摩1~2次，，，，每次5分钟以内，，，，感应发热即可。。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；；所有行动均考究柔和适度，，，，用力过大，，，，尤其请别人资助时，，，，泛起疼痛感可能反而伤身，，，，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。。