夏日，，我国大部分地区天气湿热并存，，炎热多雨导致暑湿之气乘虚而入，，使人泛起胸闷、食欲减退、疲倦无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多且粘腻等不适症状。。那么我们应该怎样预防缓和解这些不适症状呢？？？？？着实各人可选用补肺、健脾、益气的食材，，同时少吃肥甘厚腻的食物，，以减轻脾胃和肠道肩负。。若是泛起不适症状，，可选用一些具有芬芳化浊、清解湿热的药食同源的中药泡制茶饮方，，既能缓解症状，，尚有一定的养生作用。。
1、藿香
藿香是夏日常用的中药材，，性味辛温，，归脾、胃、肺经。。藿香气息芬芳、醒脾化湿，，是芬芳化湿浊的中药。。临床常将藿香用于湿阻脾胃、脘腹胀满、湿温初起等症的治疗。。
藿香茶：用藿香和绿茶一同冲泡，，温浸片晌后饮用，，冲饮至味淡。。
藿香陈皮茶：用藿香、陈皮和绿茶一同冲泡，，冲饮至味淡。。
藿香解表茶：用水煎煮藿香、茯苓、半夏、白术、厚朴至水沸，，去药渣，，用药汤冲泡绿茶，，温浸片晌即可。。
2、佩兰
佩兰气息芬芳、化湿醒脾，，功效与藿香相似，，临床治疗湿阻脾胃症时，，常两药同用。。佩兰气息清香、性平，，具有化湿醒脾、解暑的作用，，是治疗湿温病症的常用药，，同时也可用于湿热内阻导致的口中甜腻、口水粘腻、口吻腐臭等不适症状，，常与藿香、黄芩、薏苡仁等药配合应用。。
佩兰茶饮方：用水煎煮佩兰、藿香、厚朴、陈皮、荷叶至水沸后，，去药渣，，仅用药汤冲泡绿茶后饮用。。
3、荷叶、荷梗
荷叶是睡莲科植物的叶片，，味苦性平、气息清芳。。新鲜荷叶可以扫除夏日暑邪，，同时对健脾也有一定的资助。。临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等清湿热的中药材或健脾祛湿的白术、扁豆等相配伍使用。。荷叶的叶柄——荷梗也可入药，， 其性味与荷叶相同，，但能通气宽胸，，多用于夏日感受暑湿、胸闷不畅等症。。
荷叶茶饮方：将荷叶、荷梗和绿茶一同放入茶杯中，，滚水冲泡，，温浸片晌代茶饮即可。。若是对口胃有要求的人，，也可以加少量冰糖调味。。
夏日，，我国大部分地区天气湿热并存，，炎热多雨导致暑湿之气乘虚而入，，使人泛起胸闷、食欲减退、疲倦无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多且粘腻等不适症状。。那么我们应该怎样预防缓和解这些不适症状呢？？？？？着实各人可选用补肺、健脾、益气的食材，，同时少吃肥甘厚腻的食物，，以减轻脾胃和肠道肩负。。若是泛起不适症状，，可选用一些具有芬芳化浊、清解湿热的药食同源的中药泡制茶饮方，，既能缓解症状，，尚有一定的养生作用。。
1、藿香
藿香是夏日常用的中药材，，性味辛温，，归脾、胃、肺经。。藿香气息芬芳、醒脾化湿，，是芬芳化湿浊的中药。。临床常将藿香用于湿阻脾胃、脘腹胀满、湿温初起等症的治疗。。
藿香茶：用藿香和绿茶一同冲泡，，温浸片晌后饮用，，冲饮至味淡。。
藿香陈皮茶：用藿香、陈皮和绿茶一同冲泡，，冲饮至味淡。。
藿香解表茶：用水煎煮藿香、茯苓、半夏、白术、厚朴至水沸，，去药渣，，用药汤冲泡绿茶，，温浸片晌即可。。
2、佩兰
佩兰气息芬芳、化湿醒脾，，功效与藿香相似，，临床治疗湿阻脾胃症时，，常两药同用。。佩兰气息清香、性平，，具有化湿醒脾、解暑的作用，，是治疗湿温病症的常用药，，同时也可用于湿热内阻导致的口中甜腻、口水粘腻、口吻腐臭等不适症状，，常与藿香、黄芩、薏苡仁等药配合应用。。
佩兰茶饮方：用水煎煮佩兰、藿香、厚朴、陈皮、荷叶至水沸后，，去药渣，，仅用药汤冲泡绿茶后饮用。。
3、荷叶、荷梗
荷叶是睡莲科植物的叶片，，味苦性平、气息清芳。。新鲜荷叶可以扫除夏日暑邪，，同时对健脾也有一定的资助。。临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等清湿热的中药材或健脾祛湿的白术、扁豆等相配伍使用。。荷叶的叶柄——荷梗也可入药，， 其性味与荷叶相同，，但能通气宽胸，，多用于夏日感受暑湿、胸闷不畅等症。。
荷叶茶饮方：将荷叶、荷梗和绿茶一同放入茶杯中，，滚水冲泡，，温浸片晌代茶饮即可。。若是对口胃有要求的人，，也可以加少量冰糖调味。。