若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；；；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，，，便后感受解不�。。。�；；；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，，，食欲不振，，，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，，，那么大都是中了湿气的招，，，那么我们应该怎么祛湿气呢？？？下面和四个小妙招，，，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为，，，脾主运化水湿。。。。夏日暑湿适时，，，常食祛暑利湿类药粥，，，可以健脾利湿，，，祛除暑湿，，，有用地预防中暑及暑湿等病证。。。。食疗祛湿气，，，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。。。。别的，，，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，，，可多吃一些具有祛湿作用的食物。。。。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，，，可利小便，，，消水肿脚气。。。。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，，，对脾胃亏虚，，，运化缺乏，，，食少，，，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。。。。茯苓粥性味平和，，，四序皆可服用。。。。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，，，化湿消暑，，，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。。。。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿，，，还可以调理身体。。。。到了炎天许多人习惯洗沐，，，很少泡脚，，，殊不知炎天因湿气过重，，，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，，，时间长了容易耗伤心阴，，，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。。。。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴，，，有助于祛除暑湿，，，预防热伤风，，，还可以引发肾精、滋养心神，，，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。。。。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。。。。广藿香为暑令常用之品，，，有“夏日良药”之誉。。。。性味辛、微温，，，归脾、胃、肺经。。。。为了祛除湿气，，，可取30至50克的广藿香放入2升水中，，，用大火煎煮40分钟左右，，，再用小火煎熬，，，待药液剩下1升时，，，取出汁液，，，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，，，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。。。。泡脚需要注重以下几点：
首先，，，泡脚时间一般建议在晚上7-9时举行，，，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，，，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，，，也可以养肾益肝；；；
其次，，，泡脚时间不宜过长，，，建议为20—30分钟左右，，，泡脚时间过短没有用果，，，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，，，导致身体其他部位相对缺血；；；
再次，，，需要注重的是泡脚的温度要相宜，，，略高于体温，，，不要过烫，，，38℃-40℃为宜，，，以免烫伤脚部；；；
最后，，，在浸洗历程同时举行足部推拿，，，效果更为显著。。。。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，，，关于祛除体内湿气具有一定的效果。。。。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。。。。此穴位于上腹部，，，胸骨下端和肚脐毗连线中点，，，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，，，主治疾病为消化系统疾病，，，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。。。。别的，，，对一般胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。。。。
每次灸10至15分钟，，，不但可以补中气，，，还可以有用缓解胃部不适。。。。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人，，，应该增强自身运动。。。。运动出汗是很好的祛湿途径，，，体内湿气重的人可以凭证自身情形，，，选择适合的运动，，，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。。。。
除了运动之外，，，也可以选择汗蒸、桑拿等方式增进体内湿气倾轧。。。。
若是你上起床昏昏沉沉、四肢极重；；；大便次数增多、大便不可形、黏马桶，，，便后感受解不�。。。�；；；嘴里感受口淡乏味或口中黏腻，，，食欲不振，，，容易饱腹、胃胀、胃液反酸，，，那么大都是中了湿气的招，，，那么我们应该怎么祛湿气呢？？？下面和四个小妙招，，，教你祛湿气！
一、食疗祛湿气：专治肥胖和皮肤暗黄
中医以为，，，脾主运化水湿。。。。夏日暑湿适时，，，常食祛暑利湿类药粥，，，可以健脾利湿，，，祛除暑湿，，，有用地预防中暑及暑湿等病证。。。。食疗祛湿气，，，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。。。。别的，，，夏日可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，，，可多吃一些具有祛湿作用的食物。。。。
1、红豆薏苡仁粥：将二者一同煮粥服食，，，可利小便，，，消水肿脚气。。。。
2、茯苓粉粥：将其煮粥服食，，，对脾胃亏虚，，，运化缺乏，，，食少，，，大便便溏以及种种水肿等有较好的改善作用。。。。茯苓粥性味平和，，，四序皆可服用。。。。
3、白扁豆粥：用其煮粥可健脾和中，，，化湿消暑，，，为夏日祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。。。。
二、泡脚祛湿气：配合足部推拿可增效
泡脚不但能祛除暑湿，，，还可以调理身体。。。。到了炎天许多人习惯洗沐，，，很少泡脚，，，殊不知炎天因湿气过重，，，易泛起食欲不振、爱犯困、没精神、容易急躁等症状，，，时间长了容易耗伤心阴，，，多泡脚这些症状就会获得适当的缓解。。。。
睡前泡脚配合推拿涌泉穴，，，有助于祛除暑湿，，，预防热伤风，，，还可以引发肾精、滋养心神，，，让人精神振奋、增进食欲、增进睡眠。。。。
泡脚时在足浴盆里加入相宜的中药还可以缓解响应的症状。。。。广藿香为暑令常用之品，，，有“夏日良药”之誉。。。。性味辛、微温，，，归脾、胃、肺经。。。。为了祛除湿气，，，可取30至50克的广藿香放入2升水中，，，用大火煎煮40分钟左右，，，再用小火煎熬，，，待药液剩下1升时，，，取出汁液，，，再向药渣中加入2升水将其煎至1升，，，最后将两份药汁合并放在盆中举行泡脚。。。。泡脚需要注重以下几点：
首先，，，泡脚时间一般建议在晚上7-9时举行，，，中医以为这个时间段是肾经气血较量弱的时间，，，这个时间泡脚推拿可以改善全身的血液循环，，，也可以养肾益肝；；；
其次，，，泡脚时间不宜过长，，，建议为20—30分钟左右，，，泡脚时间过短没有用果，，，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，，，导致身体其他部位相对缺血；；；
再次，，，需要注重的是泡脚的温度要相宜，，，略高于体温，，，不要过烫，，，38℃-40℃为宜，，，以免烫伤脚部；；；
最后，，，在浸洗历程同时举行足部推拿，，，效果更为显著。。。。
三、艾灸祛湿气：补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，，，关于祛除体内湿气具有一定的效果。。。。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。。。。此穴位于上腹部，，，胸骨下端和肚脐毗连线中点，，，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，，，主治疾病为消化系统疾病，，，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。。。。别的，，，对一般胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、青春痘、精神不济、神经虚弱也很有用。。。。
每次灸10至15分钟，，，不但可以补中气，，，还可以有用缓解胃部不适。。。。
四、运动祛湿气：跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人，，，应该增强自身运动。。。。运动出汗是很好的祛湿途径，，，体内湿气重的人可以凭证自身情形，，，选择适合的运动，，，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。。。。
除了运动之外，，，也可以选择汗蒸、桑拿等方式增进体内湿气倾轧。。。。