专注忙碌一上午，，，，，，
午餐事后犯迷糊。。
倘得昼寝片晌中，，，，，，
战胜迷糊益脏腑。。
中午不睡，，，，，，下昼瓦解。。特殊是入夏以来，，，，，，要是中午不睡，，，，，，下昼肯定哈欠连天。。不过，，，，，，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，，，，，，手麻脚麻，，，，，，哪儿哪儿都不惬意，，，，，，哈欠连天，，，，，，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，，，，，，比起很少昼寝的人，，，，，，习惯昼寝的人死有于心脏病的风险降低了近40%。。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，，，，，，起到保�； ；；；ば脑嗟淖饔�。。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，，，，，，是坚持苏醒必不可少的条件。。尤其是脑力劳动者都能体会到，，，，，，昼寝后可以提高精神、增强影象力，，，，，，事情效率也会大大提高。。
3、昼寝有利于镌汰主要感，，，，，，缓解压力，，，，，，改善心情，，，，，，从而能有用地赶走抑郁情绪。。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？？？？？ ？昼寝太久，，，，，，好比凌驾 1 个小时，，，，，，即便醒了，，，，，，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。。从睡眠纪律上来看，，，，，，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，，，，，，若在进入深睡眠阶段之后醒来，，，，，，人体对大脑皮层的抑制还在，，，，，，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，，，，，，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，，，，，，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。。
2、姿势差池，，，，，，危险加倍。。有些人妄想利便，，，，，，就简朴的趴在桌子上。。趴着睡觉会榨取胸部，，，，，，影响呼吸，，，，，，加重心脏肩负，，，，，，同时头部榨取双臂，，，，，，影响血液循环和神经传导，，，，，，导痔孤售麻木，，，，，，刺痛征象，，，，，，严重时泛起神经麻木。。同时眼球受到榨取，，，，，，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。。没有这些条件的话，，，，，，直接闭上眼睛，，，，，，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，，，，，，想要睡得更惬意，，，，，，还可以加个 U 型枕和眼罩。。若是一定要趴着睡，，，，，，可以垫个软一点儿的小枕头，，，，，，同时解放你的胳膊和脸。。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，，，，，，由于吃完饭后食物在胃内群集，，，，，，此时马上入睡，，，，，，会给胃带来肩负，，，，，，大宗的血液涌入胃中，，，，，，胃液制造抵达峰值，，，，，，易造成胃酸倒流等问题。。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，，，，，，有助于身体消化刚刚吃的食物。。休整约莫20分钟之后，，，，，，在最先昼寝。。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，，，，，，随身携带，，，，，，瞌睡时拿出来闻一闻。。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。。
【药方】人参3g、菊花各5g。。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，，，，，，浸泡10min左右，，，，，，沏茶饮即可。。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。。
专注忙碌一上午，，，，，，
午餐事后犯迷糊。。
倘得昼寝片晌中，，，，，，
战胜迷糊益脏腑。。
中午不睡，，，，，，下昼瓦解。。特殊是入夏以来，，，，，，要是中午不睡，，，，，，下昼肯定哈欠连天。。不过，，，，，，总能听到周围的朋侪这样的诉苦：一觉睡起来，，，，，，手麻脚麻，，，，，，哪儿哪儿都不惬意，，，，，，哈欠连天，，，，，，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究批注，，，，，，比起很少昼寝的人，，，，，，习惯昼寝的人死有于心脏病的风险降低了近40%。。这是由于昼寝可以降低压力激素水平，，，，，，起到保�； ；；；ば脑嗟淖饔�。。
2、昼寝是正常睡眠和苏醒的生物节律的体现纪律，，，，，，是坚持苏醒必不可少的条件。。尤其是脑力劳动者都能体会到，，，，，，昼寝后可以提高精神、增强影象力，，，，，，事情效率也会大大提高。。
3、昼寝有利于镌汰主要感，，，，，，缓解压力，，，，，，改善心情，，，，，，从而能有用地赶走抑郁情绪。。
二、睡午觉的三概略点
1、昼寝睡多久才合适？？？？？ ？昼寝太久，，，，，，好比凌驾 1 个小时，，，，，，即便醒了，，，，，，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。。从睡眠纪律上来看，，，，，，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，，，，，，若在进入深睡眠阶段之后醒来，，，，，，人体对大脑皮层的抑制还在，，，，，，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效杂乱，，，，，，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起。。10～20 分钟的昼寝最有助于大脑功效的恢复，，，，，，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下”。。
2、姿势差池，，，，，，危险加倍。。有些人妄想利便，，，，，，就简朴的趴在桌子上。。趴着睡觉会榨取胸部，，，，，，影响呼吸，，，，，，加重心脏肩负，，，，，，同时头部榨取双臂，，，，，，影响血液循环和神经传导，，，，，，导痔孤售麻木，，，，，，刺痛征象，，，，，，严重时泛起神经麻木。。同时眼球受到榨取，，，，，，昼寝后通常泛起暂时性的视力模糊。。没有这些条件的话，，，，，，直接闭上眼睛，，，，，，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，，，，，，想要睡得更惬意，，，，，，还可以加个 U 型枕和眼罩。。若是一定要趴着睡，，，，，，可以垫个软一点儿的小枕头，，，，，，同时解放你的胳膊和脸。。
3、午饭后不宜连忙入睡：饭后马上昼寝不可取，，，，，，由于吃完饭后食物在胃内群集，，，，，，此时马上入睡，，，，，，会给胃带来肩负，，，，，，大宗的血液涌入胃中，，，，，，胃液制造抵达峰值，，，，，，易造成胃酸倒流等问题。。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，，，，，，有助于身体消化刚刚吃的食物。。休整约莫20分钟之后，，，，，，在最先昼寝。。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g。。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，，，，，，随身携带，，，，，，瞌睡时拿出来闻一闻。。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡。。
【药方】人参3g、菊花各5g。。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，，，，，，浸泡10min左右，，，，，，沏茶饮即可。。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳。。