“这些天总感受不太惬意，，咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想生气……怎么回事？ ？ ？？”最近有位读者在后台这样留言。。。。虽说这些症状不是什么大事，，但也影响心情和正常生涯。。。。着实，，有不少人到了初夏都有这些情形，，这些症状正是上火的体现。。。。大都上火不适的患者，，经常泛起口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。。。。那么到了初夏时节，，我们该怎么保养身体，，为身体降火呢？ ？ ？？
一、平和心态 坚持心情愉快
立夏后，，天气渐热，，天气干燥，，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大宗失去，，使得人体的新陈代谢不可坚持平衡和稳固。。。。又由于随着气温的逐渐升高，，加剧了人们的主要心理，，使人们心火过旺易泛起“上火”症状。。。。特殊是晚年人，，初夏之时，，气血易滞，，血脉易阻，，因生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，，甚至还会引发猝死。。。。
这时为防止“上火”，，各人应做好精神养生，，坚持平和的心态，，切忌狂喜震怒，，要多做一些清静的事情，，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等，，以调理主要的情绪，，坚持心情愉快。。。。
二、多进稀食 有利养生
人生涯在相对湿度为45~65%的情形中感受最恬静，，也最康健，，但多风少雨的立炎天往往较量干燥，，室内湿度往往达不到恬静温度。。。。
若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子发干，，就说明该给室内空气加湿了。。。。加上炎热天气使人体内丧失的水分较多导致脾胃消化功效较差，，同时，，炎热的天气又影响着人的食欲，，以是，，除注重饮食清洁和清淡为主外，，还要注重增补一些营养物质。。。。
多进稀食是夏日饮食养生的主要要领。。。。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简朴、最有用也最直接的补水要领，，特殊是晚年人在初夏的天天清早，，最好空腹饮一大杯温开水，，可以有用地防止中风。。。。
还可以在早、晚进餐时食粥，，午餐时喝汤，，既能生津止渴、清凉解暑，，又能补养身体，，有利于调理身体的阴阳平衡。。。。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。。。。
别的，，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，，同样具有增进食欲、增补营养、消暑健身的功效。。。。
三、养心为主 加个午休
春和夏交替的季节，，我们要注重从肝的调护转变到心的调护，，肝的调护到了尾声，，心的调护刚最先。。。。《素问·四气调神大论》曾纪录：“夏三月，，此为蕃秀。。。。天地气交，，万物华实，，夜卧早起，，无厌于日。。。。”意思是炎天的三个月，，是万物繁盛壮美的季节。。。。
在这一季节里，，天地之气已经完全交会，，万物最先着花结实。。。。人应当晚睡早起，，不要对炎热感应厌倦，，要使情绪平和不躁，，使气色焕发色泽，，使体内的阳气自然获得宣散，，就像把愉快的心情体现在外一样。。。。这乃是顺应夏气、�；；ど硖逍阅苄送躺墓嬖�。。。。违反了这一规则，，就会危险心气，，到了秋天又会生疟疾。。。。究其原因，，则是由于身体在炎天未能获得充分生长、以致供应秋天的收敛之力少而缺乏，，到了冬天，，还会再导致别的疾病爆发。。。。
立夏之后，，可适当调解人体生物钟，，养成晚睡早起的习惯，，顺应自然界阳盛阴虚的转变，，增添午休。。。。中午1时到3时是一天中气温最高的时间，，人容易出汗，，稍活动就会因出汗多消耗体力，，极易疲劳。。。。以是，，中午可以听听音乐或闭目养神，，最好不要加班事情。。。。昼寝时间要因人而异，，一般以半小时到1小时为宜，，时间过长反而会让神情受损。。。。
四、有氧运动 强身健体
立夏后，，随着气温升高，，人们容易汗出，，“汗”为心之液，，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，，以是，，此时运动不可太过出汗。。。。应适外地做一些有氧运动，，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽、八段锦等。。。。每次约莫30分钟，，让身体微微出汗即可。。。。
别的，，运动后要适当饮温水，，增补体液。。。。
“这些天总感受不太惬意，，咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想生气……怎么回事？ ？ ？？”最近有位读者在后台这样留言。。。。虽说这些症状不是什么大事，，但也影响心情和正常生涯。。。。着实，，有不少人到了初夏都有这些情形，，这些症状正是上火的体现。。。。大都上火不适的患者，，经常泛起口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。。。。那么到了初夏时节，，我们该怎么保养身体，，为身体降火呢？ ？ ？？
一、平和心态 坚持心情愉快
立夏后，，天气渐热，，天气干燥，，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大宗失去，，使得人体的新陈代谢不可坚持平衡和稳固。。。。又由于随着气温的逐渐升高，，加剧了人们的主要心理，，使人们心火过旺易泛起“上火”症状。。。。特殊是晚年人，，初夏之时，，气血易滞，，血脉易阻，，因生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形并不少见，，甚至还会引发猝死。。。。
这时为防止“上火”，，各人应做好精神养生，，坚持平和的心态，，切忌狂喜震怒，，要多做一些清静的事情，，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等，，以调理主要的情绪，，坚持心情愉快。。。。
二、多进稀食 有利养生
人生涯在相对湿度为45~65%的情形中感受最恬静，，也最康健，，但多风少雨的立炎天往往较量干燥，，室内湿度往往达不到恬静温度。。。。
若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子发干，，就说明该给室内空气加湿了。。。。加上炎热天气使人体内丧失的水分较多导致脾胃消化功效较差，，同时，，炎热的天气又影响着人的食欲，，以是，，除注重饮食清洁和清淡为主外，，还要注重增补一些营养物质。。。。
多进稀食是夏日饮食养生的主要要领。。。。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简朴、最有用也最直接的补水要领，，特殊是晚年人在初夏的天天清早，，最好空腹饮一大杯温开水，，可以有用地防止中风。。。。
还可以在早、晚进餐时食粥，，午餐时喝汤，，既能生津止渴、清凉解暑，，又能补养身体，，有利于调理身体的阴阳平衡。。。。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。。。。
别的，，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，，同样具有增进食欲、增补营养、消暑健身的功效。。。。
三、养心为主 加个午休
春和夏交替的季节，，我们要注重从肝的调护转变到心的调护，，肝的调护到了尾声，，心的调护刚最先。。。。《素问·四气调神大论》曾纪录：“夏三月，，此为蕃秀。。。。天地气交，，万物华实，，夜卧早起，，无厌于日。。。。”意思是炎天的三个月，，是万物繁盛壮美的季节。。。。
在这一季节里，，天地之气已经完全交会，，万物最先着花结实。。。。人应当晚睡早起，，不要对炎热感应厌倦，，要使情绪平和不躁，，使气色焕发色泽，，使体内的阳气自然获得宣散，，就像把愉快的心情体现在外一样。。。。这乃是顺应夏气、�；；ど硖逍阅苄送躺墓嬖�。。。。违反了这一规则，，就会危险心气，，到了秋天又会生疟疾。。。。究其原因，，则是由于身体在炎天未能获得充分生长、以致供应秋天的收敛之力少而缺乏，，到了冬天，，还会再导致别的疾病爆发。。。。
立夏之后，，可适当调解人体生物钟，，养成晚睡早起的习惯，，顺应自然界阳盛阴虚的转变，，增添午休。。。。中午1时到3时是一天中气温最高的时间，，人容易出汗，，稍活动就会因出汗多消耗体力，，极易疲劳。。。。以是，，中午可以听听音乐或闭目养神，，最好不要加班事情。。。。昼寝时间要因人而异，，一般以半小时到1小时为宜，，时间过长反而会让神情受损。。。。
四、有氧运动 强身健体
立夏后，，随着气温升高，，人们容易汗出，，“汗”为心之液，，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，，以是，，此时运动不可太过出汗。。。。应适外地做一些有氧运动，，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽、八段锦等。。。。每次约莫30分钟，，让身体微微出汗即可。。。。
别的，，运动后要适当饮温水，，增补体液。。。。