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倏忽温风至，，，，，因循小暑来，，，，，炎天的第五个节气来到，，，，，标记着盛夏即将登场。。。。。
。那么，，，，，小暑怎样养生？？？？？？

暑的特征是湿与热交加，，，，，小暑体现湿热未抵达最高，，，，，但此时的风已经没有凉爽的感受，，，，，三伏天的头伏在小暑时代，，，，，人们容易感受口干舌燥，，，，，心烦意乱，，，，，食欲不振、无精打采、头脑杂乱，，，，，这与夏日元气耗伤、津液丧失有关。。。。。
。故养生原则为解暑生津、宁心安神。。。。。
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在这个时节，，，，，饮食上要注重清淡，，，，，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，，，，，此时西瓜成了日常生涯中必不可少的水果，，，，，在《随息居饮食谱》中纪录西瓜可以“清肺胃，，，，，解暑热，，，，，除烦止渴”，，，，，西瓜翠衣可清透暑热，，，，，养胃生津。。。。。
。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等质料煲汤或煮粥，，，，，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。。。。。
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宋代医家庞安时《伤寒总病论》纪录的三豆饮子，，，，，可以活血解毒，，，，，治疗“天行疮症”，，，，，宋·陈无择所著《三因极一病证方论》以为“天行痘疮，，，，，但觉有此证，，，，，预服则不发”，，，，，夏日饮用，，，，，也有祛暑解热的预防作用。。。。。
。用绿豆、赤小豆、黑豆各20-30克，，，，，生甘草5克左右煮水来饮用，，，，，既可以饮汁也可以吃豆；；；；莲子荷叶粥，，，，，莲子有清心除烦的作用，，，，，荷叶可以清热，，，，，醒头目，，，，，再加上粳米熬成粥，，，，，夏日来食用，，，，，清热解烦的效果好。。。。。
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别的，，，，，在小暑的时节，，，，，既要注重饮食清淡、清凉、清热、清心，，，，，同时还要益气安神，，，，，要害还要做到心静。。。。。
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