惊蛰，，，，古称“启蛰”，，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，，标记着仲春时节的最先。。惊蛰最先之后，，，，气温最先逐渐转暖，，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，，而tyc41183太阳成集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，，很容易导致疾病的爆发。。因此，，，，在惊蛰时节，，，，明确养生调理很是要害。。
惊蛰习俗
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。。惊蛰吃梨源于何时，，，，无� ？？？？？裳埃�，，，但祁县民间却有这样一则代代相传的故事。。
传说著名海内的晋商渠家，，，，先祖渠济是上党宗子县人，，，，明代洪武初年，，，，带着信、义两个儿子，，，，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，，，，往返两地间从中赚钱，，，，天长日久有了积贮，，，，在祁县城假寓下来。。
雍正年间，，，，十四世渠百川走西口，，，，正是惊蛰之日，，，，其父拿出梨让他吃后说，，，，先祖贩梨创业，，，，历经艰辛，，，，假寓祁县，，，，今日惊蛰你要走西口，，，，吃梨是让你不忘先祖，，，，起劲创业光宗耀祖。。渠百川走西口经商致富，，，，将开设的字号取名“长源厚”。。
厥后走西口者也仿效吃梨，，，，多有“离家创业”之意，，，，再厥后惊蛰日也吃梨，，，，亦有“起劲荣祖”之念。。
惊蛰养生
惊蛰时节，，，，天气变暖，，，，大地回春，，，，也是疾病的高发时节，，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，，坚持心情愉快，，，，身体康健。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。。
1、防疾�。。�现代盛行病学视察亦证实，，，，惊蛰属肝病的高发季节。。别的，，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，，因此要严防此类疾病。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，，若是没有“倒春寒”，，，，气温就会真正升高，，，，春天的风范将所有展现出来，，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，，到室外运动磨炼。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动。。此时最好的运动方式是“健走”。。“健走”既不是散步，，，，也不是赛跑，，，，而是一种介于二者之间的运动形式。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，，前腿起劲上抬，，，，这样两腿肌肉同时用力，，，，大步、快速地向前行走。。这样，，，，肌肉得以舒展，，，，肺部获得洗涤，，，，血液循环加速，，，，新陈代谢改善，，，，康健不期而至。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，阴血相对缺乏，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，生气盎然。。从饮食方面来看，，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，，少食动物脂肪类食物。� ？？？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。。由于春季与肝响应，，，，如养生不当则可伤肝。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，，全身的阳气尚不充分，，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。
5、忌过酸：惊蛰是养肝时期，，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，，养肝血，，，，抵达柔肝、调肝的目的。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，，倒运于人体阳气的生发。。故饮食中慎食酸性药食，，，，以免故障气血运行。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，，饮食应清温平庸，，，，并应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。
惊蛰饮食
惊蛰时节，，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，，以抵达身体康健，，，，预防疾病的功效。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作。。
1.桑椹桂圆饮
制作要领：鲜桑葚60克，，，，桂圆肉30克。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，，加水适量，，，，炖烂。。适于心悸气促，，，，失眠多梦，，，，汗出，，，，头眼花晕者食用。。
2.冰糖梨粥
制作要领：大米150克、梨一个，，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，，冰糖适量。。大枣和枸杞洗净，，，，用水泡20分钟；；锅里放入适量水，，，，加入大米和大枣，，，，大火烧开转中火，，，，边煮边搅拌。。煮20分钟后，，，，加入切好的梨块，，，，继续煮半小时。。待粥煮熟后，，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，，再煮两三分钟即可。。
惊蛰，，，，古称“启蛰”，，，，是夏历二十四节气中的第三个节气，，，，标记着仲春时节的最先。。惊蛰最先之后，，，，气温最先逐渐转暖，，，，细菌病毒也随之大宗滋生，，，，而tyc41183太阳成集团身体刚刚经由严寒的冬季，，，，还没有完全顺应温暖的情形，，，，很容易导致疾病的爆发。。因此，，，，在惊蛰时节，，，，明确养生调理很是要害。。
惊蛰习俗
在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。。惊蛰吃梨源于何时，，，，无� ？？？？？裳埃�，，，但祁县民间却有这样一则代代相传的故事。。
传说著名海内的晋商渠家，，，，先祖渠济是上党宗子县人，，，，明代洪武初年，，，，带着信、义两个儿子，，，，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，，，，往返两地间从中赚钱，，，，天长日久有了积贮，，，，在祁县城假寓下来。。
雍正年间，，，，十四世渠百川走西口，，，，正是惊蛰之日，，，，其父拿出梨让他吃后说，，，，先祖贩梨创业，，，，历经艰辛，，，，假寓祁县，，，，今日惊蛰你要走西口，，，，吃梨是让你不忘先祖，，，，起劲创业光宗耀祖。。渠百川走西口经商致富，，，，将开设的字号取名“长源厚”。。
厥后走西口者也仿效吃梨，，，，多有“离家创业”之意，，，，再厥后惊蛰日也吃梨，，，，亦有“起劲荣祖”之念。。
惊蛰养生
惊蛰时节，，，，天气变暖，，，，大地回春，，，，也是疾病的高发时节，，，，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心，，，，坚持心情愉快，，，，身体康健。。若是在惊蛰时节把身体调理好，，，，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。。
1、防疾�。。�现代盛行病学视察亦证实，，，，惊蛰属肝病的高发季节。。别的，，，，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、盛行性出血热等在这一节气都易盛行爆发，，，，因此要严防此类疾病。。
2、宜健走：惊蜇事后，，，，若是没有“倒春寒”，，，，气温就会真正升高，，，，春天的风范将所有展现出来，，，，此时越来越多的人最先走出房门，，，，到室外运动磨炼。。可是由于刚刚经由严寒漫长的冬季，，，，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态，，，，特殊是枢纽和肌肉还没有获得充分的舒展，，，，以是不宜举行过于强烈的体育运动。。此时最好的运动方式是“健走”。。“健走”既不是散步，，，，也不是赛跑，，，，而是一种介于二者之间的运动形式。。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，，，，前腿起劲上抬，，，，这样两腿肌肉同时用力，，，，大步、快速地向前行走。。这样，，，，肌肉得以舒展，，，，肺部获得洗涤，，，，血液循环加速，，，，新陈代谢改善，，，，康健不期而至。。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，阴血相对缺乏，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，生气盎然。。从饮食方面来看，，，，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物，，，，少食动物脂肪类食物。� ？？？？？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。。由于春季与肝响应，，，，如养生不当则可伤肝。。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动，，，，全身的阳气尚不充分，，，，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气，，，，或者说会损害人体的少阳相火(心理之火)，，，，倒运于人体气机的疏泄、通畅。。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。。
5、忌过酸：惊蛰是养肝时期，，，，中医素有“酸入肝”的理论，，，，以为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，，，，养肝血，，，，抵达柔肝、调肝的目的。。但同时酸性也有收敛、固涩的特征。。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄，，，，倒运于人体阳气的生发。。故饮食中慎食酸性药食，，，，以免故障气血运行。。
6、宜清淡：惊蛰天气显着变暖，，，，饮食应清温平庸，，，，并应顺肝之性，，，，助益性情，，，，令五脏清静。。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，，，，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。。
惊蛰饮食
惊蛰时节，，，，也应在饮食上着手举行体制保养，，，，以抵达身体康健，，，，预防疾病的功效。。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食，，，，有兴趣的朋侪可以在家实验制作。。
1.桑椹桂圆饮
制作要领：鲜桑葚60克，，，，桂圆肉30克。。将桑葚、桂圆肉洗净，，，，加水适量，，，，炖烂。。适于心悸气促，，，，失眠多梦，，，，汗出，，，，头眼花晕者食用。。
2.冰糖梨粥
制作要领：大米150克、梨一个，，，，大枣五个、枸杞二十粒，，，，冰糖适量。。大枣和枸杞洗净，，，，用水泡20分钟；；锅里放入适量水，，，，加入大米和大枣，，，，大火烧开转中火，，，，边煮边搅拌。。煮20分钟后，，，，加入切好的梨块，，，，继续煮半小时。。待粥煮熟后，，，，加入枸杞和冰糖搅匀，，，，再煮两三分钟即可。。