冬去春来易困倦，，，，，
岸芷汀兰柳抽芽 。。。 。。
药食同源细保养，，，，，
隐患多伴须自察 。。。 。。
天气日渐转暖，，，，，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，，，，，就是春困，，，，，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反映 。。。 。。“春困”不是病，，，，，是人体对春季天气的一种顺应性反映，，，，，完全属于心理征象，，，，，但我们却不可松懈对之 。。。 。。一些年长的人，，，，，由于阳气回升太过，，，，，他们会感应精神萎靡，，，，，身体疲倦，，，，，易导致宿病复发 。。。 。。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。。。 。。除犯困外，，，，，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调，，，，，女性白带增多等 。。。 。。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节，，，，，春困也容易催生心理的焦虑与疑心 。。。 。。
3、疾� 。。。 。。�有"春困"症状的人，，，，，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象 。。。 。。
潜在的隐患
睡了很长时间，，，，，照旧犯困，，，，，并且越来越贪睡 。。。 。。这种情形需要注重了，，，，，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患 。。。 。。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，，，，，当肝泛起问题时，，，，，身体会感受疲劳无力，，，，，还陪同着皮肤发黄，，，，，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。。。 。。此时应当清淡饮食，，，，，限酒 。。。 。。肝脏是一个需要"养"的主要器官，，，，，酒精对肝脏损害较大，，，，，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；；；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发，，，，，因此要控制脂肪的摄入 。。。 。。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚 。。。 。。疲乏、困倦是血虚最常见的症状，，，，，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等 。。。 。。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致 。。。 。。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要，，，，，可能会导致血虚爆发 。。。 。。此时应当注重补铁，，，，，尽可能祛除引起缺铁和血虚的原因，，，，，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及防止其复发均有主要饮食提防意义 。。。 。。须要时给予铁剂治疗 。。。 。。
症状三、贪睡且反映缓慢：大脑严重缺氧 。。。 。。大脑是人体全身的支配中心，，，，，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。。。 。。许多办公场合往往设在大楼里，，，，，空气不流通，，，，，容易导致大脑慢性缺氧 。。。 。。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，，，，，还可以爆发一系列的精神、神经症状，，，，，如影象力下降、行为异常、个性改变等，，，，，有时间看起来尚有点“发呆、反映缓慢” 。。。 。。日�？？？？梢�深呼吸，，，，，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的原因，，，，，起劲改善事情情形，，，，，适当加入有氧运动，，，，，如散步、慢跑、深呼吸等 。。。 。。若是身体有器质性病变则要起劲治疗 。。。 。。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，，，，，夜晚视察会鼾声如雷，，，，，并且伴有呼吸间歇性阻止 。。。 。。泛起困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，，，，，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，，，，，频仍的呼吸暂停，，，，，使深睡眠一直被打断，，，，，导致睡眠质量下降 。。。 。。遇到这种情形可以变换睡姿，，，，，若是习惯于仰卧位睡眠，，，，，那么改变姿势为侧卧，，，，，打鼾症状会缓解 。。。 。。若是还不可缓解症状，，，，，可求助于医生举行睡眠呼吸监测，，，，，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。。。 。。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。。。 。。中医学以为，，，，，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致 。。。 。。由气血缺乏引起的经行嗜睡，，，，，多见于素体虚弱的妇女，，，，，体现为少气懒言，，，，，疲倦乏力，，，，，头晕作眩，，，，，心悸担心 。。。 。。增强磨炼，，，，，少吃油腻高脂肪食物 。。。 。。经行困倦嗜睡的妇女，，，，，平时要注重增强体育磨炼，，，，，如慢跑、打球、打太极拳等，，，，，选择自己喜欢的一种磨炼方式，，，，，恒久坚持 。。。 。。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物 。。。 。。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。。。 。。心脏病可以使血液循环不畅运动提防，，，，，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内，，，，，刺激神经末梢，，，，，令人爆发疲劳感 。。。 。。疲劳可轻可重，，，，，轻的可不在意，，，，，重的可故障事情 。。。 。。但心脏病疲劳没有特殊性，，，，，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。。。 。。另外，，，，，除了疲劳感还会有气短等症状 。。。 。。控制体重 。。。 。。心脏病重在预防，，，，，生涯上控制体重，，，，，戒烟 。。。 。。合理饮食，，，，，建议做到"三低"，，，，，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。。。 。。适量运动：有利于增强心脏功效，，，，，增进身体正常代谢，，，，，尤其对增进脂肪代谢，，，，，防止动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用 。。。 。。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。。。 。。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，，，，，由于是一种代谢疾病，，，，，以是这种病的体现多种多样，，，，，缺乏特异性 。。。 。。白天恒久疲劳、嗜睡，，，，，也可能是糖尿病正在爆发 。。。 。。按期检查血糖，，，，，重视每年单位组织的体检 。。。 。。若是血糖在临界值，，，，，医生会建议进一步检查，，，，，如糖耐量试验，，，，，及早诊断起劲治疗 。。。 。。日常生涯中，，，，，要合理饮食，，，，，多加入运动，，，，，以提高自身免疫力的抗病能力 。。。 。。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。。。 。。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，，，，，具有益气生津，，，，，清暑祛湿的作用 。。。 。。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方子 。。。 。。
图片
山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，，，，，桂元肉15克，，，，，甲鱼一只 。。。 。。
【做法】先用热水烫甲鱼，，，，，切开洗净，，，，，去内脏，，，，，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，，，，，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。。。 。。
冬去春来易困倦，，，，，
岸芷汀兰柳抽芽 。。。 。。
药食同源细保养，，，，，
隐患多伴须自察 。。。 。。
天气日渐转暖，，，，，人会感应困倦、疲乏、头昏欲睡，，，，，就是春困，，，，，是由于季节交流给人们带来的心理转变的一种客观反映 。。。 。。“春困”不是病，，，，，是人体对春季天气的一种顺应性反映，，，，，完全属于心理征象，，，，，但我们却不可松懈对之 。。。 。。一些年长的人，，，，，由于阳气回升太过，，，，，他们会感应精神萎靡，，，，，身体疲倦，，，，，易导致宿病复发 。。。 。。
春困的体现
1、体质：“春困”提醒身体泛起了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。。。 。。除犯困外，，，，，还会泛起神色潮红、爱激动、掉发、影象力下降、大便失调，，，，，女性白带增多等 。。。 。。
2、精神：精神破碎症患者在春天的发病率显着高于其他季节，，，，，春困也容易催生心理的焦虑与疑心 。。。 。。
3、疾� 。。。 。。�有"春困"症状的人，，，，，往往保存着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等"阴虚"征象 。。。 。。
潜在的隐患
睡了很长时间，，，，，照旧犯困，，，，，并且越来越贪睡 。。。 。。这种情形需要注重了，，，，，可能是您身体在用"困"这个信号转达疾病隐患 。。。 。。
症状一、贪睡且皮肤发黄：肝可能出问题了，，，，，当肝泛起问题时，，，，，身体会感受疲劳无力，，，，，还陪同着皮肤发黄，，，，，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状 。。。 。。此时应当清淡饮食，，，，，限酒 。。。 。。肝脏是一个需要"养"的主要器官，，，，，酒精对肝脏损害较大，，，，，因此关于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的；；；恒久进食过油的食物容易导致脂肪肝的爆发，，，，，因此要控制脂肪的摄入 。。。 。。
症状二、贪睡伴面色惨白：血虚 。。。 。。疲乏、困倦是血虚最常见的症状，，，，，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注重力不集中等 。。。 。。这些症状都是由于血虚导致肌肉或神经系统缺氧所致 。。。 。。铁及某些氨基酸的吸收不敷肌体需要，，，，，可能会导致血虚爆发 。。。 。。此时应当注重补铁，，，，，尽可能祛除引起缺铁和血虚的原因，，，，，病因治疗对纠正血虚的效果、速率及防止其复发均有主要饮食提防意义 。。。 。。须要时给予铁剂治疗 。。。 。。
症状三、贪睡且反映缓慢：大脑严重缺氧 。。。 。。大脑是人体全身的支配中心，，，，，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25% 。。。 。。许多办公场合往往设在大楼里，，，，，空气不流通，，，，，容易导致大脑慢性缺氧 。。。 。。大脑恒久缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，，，，，还可以爆发一系列的精神、神经症状，，，，，如影象力下降、行为异常、个性改变等，，，，，有时间看起来尚有点“发呆、反映缓慢” 。。。 。。日�？？？？梢�深呼吸，，，，，大脑缺氧要起劲寻找引起缺氧的原因，，，，，起劲改善事情情形，，，，，适当加入有氧运动，，，，，如散步、慢跑、深呼吸等 。。。 。。若是身体有器质性病变则要起劲治疗 。。。 。。
症状四、贪睡且鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，，，，，夜晚视察会鼾声如雷，，，，，并且伴有呼吸间歇性阻止 。。。 。。泛起困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，，，，，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，，，，，频仍的呼吸暂停，，，，，使深睡眠一直被打断，，，，，导致睡眠质量下降 。。。 。。遇到这种情形可以变换睡姿，，，，，若是习惯于仰卧位睡眠，，，，，那么改变姿势为侧卧，，，，，打鼾症状会缓解 。。。 。。若是还不可缓解症状，，，，，可求助于医生举行睡眠呼吸监测，，，，，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。。。 。。
症状五、经期嗜睡：身体虚弱 。。。 。。中医学以为，，，，，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏损所致 。。。 。。由气血缺乏引起的经行嗜睡，，，，，多见于素体虚弱的妇女，，，，，体现为少气懒言，，，，，疲倦乏力，，，，，头晕作眩，，，，，心悸担心 。。。 。。增强磨炼，，，，，少吃油腻高脂肪食物 。。。 。。经行困倦嗜睡的妇女，，，，，平时要注重增强体育磨炼，，，，，如慢跑、打球、打太极拳等，，，，，选择自己喜欢的一种磨炼方式，，，，，恒久坚持 。。。 。。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食物 。。。 。。
症状六、睡醒了也很是疲劳：心脏病的信号疲劳、乏力是种种心脏病常有的症状 。。。 。。心脏病可以使血液循环不畅运动提防，，，，，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积累在组织内，，，，，刺激神经末梢，，，，，令人爆发疲劳感 。。。 。。疲劳可轻可重，，，，，轻的可不在意，，，，，重的可故障事情 。。。 。。但心脏病疲劳没有特殊性，，，，，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。。。 。。另外，，，，，除了疲劳感还会有气短等症状 。。。 。。控制体重 。。。 。。心脏病重在预防，，，，，生涯上控制体重，，，，，戒烟 。。。 。。合理饮食，，，，，建议做到"三低"，，，，，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。。。 。。适量运动：有利于增强心脏功效，，，，，增进身体正常代谢，，，，，尤其对增进脂肪代谢，，，，，防止动脉粥样硬化的爆发有很是主要的作用 。。。 。。
症状七、贪睡且难以睡醒：可能得了糖尿病 。。。 。。糖尿病病人泛起白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，，，，，由于是一种代谢疾病，，，，，以是这种病的体现多种多样，，，，，缺乏特异性 。。。 。。白天恒久疲劳、嗜睡，，，，，也可能是糖尿病正在爆发 。。。 。。按期检查血糖，，，，，重视每年单位组织的体检 。。。 。。若是血糖在临界值，，，，，医生会建议进一步检查，，，，，如糖耐量试验，，，，，及早诊断起劲治疗 。。。 。。日常生涯中，，，，，要合理饮食，，，，，多加入运动，，，，，以提高自身免疫力的抗病能力 。。。 。。
中药（食疗）改善
中国医学史上著名的“金元四各人”之一的李东垣建设了一个改善春困的中药方——清暑益气汤 。。。 。。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，，，，，具有益气生津，，，，，清暑祛湿的作用 。。。 。。现在的中成药“清暑益气丸”多接纳的就是这个方子 。。。 。。
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山药桂圆蒸甲鱼
【用料】淮山约35克，，，，，桂元肉15克，，，，，甲鱼一只 。。。 。。
【做法】先用热水烫甲鱼，，，，，切开洗净，，，，，去内脏，，，，，然后与山药、桂元肉、料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅内，，，，，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用 。。。 。。