元旦是公历新年的最先，，，，所谓好的最先即是乐成了一半，，，，养生保健也是云云。。。。元旦做好养生，，，，能资助各人开启一年的康健生涯。。。。那么，，，，在衣食住行方面应该怎样做呢？？？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，，，，天气越发严寒。。。。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，，，，但也有人穿薄便装，，，，套件羽绒服出门。。。。那么究竟怎样穿才更保暖呢？？？
许多人以为衣服穿越多越温暖，，，，这现实上是一个误区。。。。由于衣服自己不产热，，，，只起到隔离作用，，，，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区”，，，，使人体的热量得以生涯，，，，从而感受到温暖。。。。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系。。。。因此，，，，保暖的要害不是穿几多层，，，，而是衣服的材质。。。。棉和羽绒由于保存大宗逍遥，，，，能容纳一定量空气，，，，保暖效果会好一点。。。。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，，，，说的也是这个原理。。。。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心；；；患有心血管疾病的老人衣服不可太重，，，，太重会影响血液循环和故障行动，，，，应选择轻软面料；；；枢纽活动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，，，，纽扣也宜少些，，，，便于穿脱。。。。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，，，，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，，，，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了。。。。中医以为，，，，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷。。。。这里提醒，，，，纵然药膳驱寒也要对证，，，，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖。。。。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，，，，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，，，，还往往肌肉松软、体力较差、反抗力弱、容易伤风，，，，伤风后康复的时间也较量慢。。。。唬唬黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效；；；牛肉有补中益气，，，，滋养脾胃，，，，强壮筋骨，，，，化痰息风，，，，止渴止涎之功效，，，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。。。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒”，，，，人阳气缺乏时，，，，不可反抗外来寒邪的侵袭，，，，会泛起怕冷的征象。。。。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振，，，，大便稀溏等症状。。。。若是阳虚怕冷的症状不是很严重，，，，无妨实验食疗驱寒。。。。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，，，，生姜偏于散寒，，，，干姜比生姜多了温中回阳，，，，尤其是温暖脾阳的作用。。。。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用。。。。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物，，，，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用。。。。肉桂甘辛大热，，，，不但能补阳气，，，，又能散寒邪，，，，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，，，，最宜食用。。。。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，，，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。。。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚，，，，为什么这么说呢？？？经、带、胎、产都可能造成失血，，，，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。。。。女性血虚有寒者，，，，一般都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状。。。。若是症状不是很严重，，，，无妨试试鸡丝阿胶汤。。。。
阿胶为补血之佳品，，，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。。。阿胶既能补血，，，，又能滋阴。。。。
�。。。。涸し蓝尽翱盏鞑 �
众所周知，，，，夏日很容易患上“空调病”，，，，可是在严寒的冬季，，，，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族，，，，也容易患上“空调病”。。。。在温暖的空调间呆久了，，，，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状，，，，要注重自己是不是患上了“空调病”。。。。
空调制热时，，，，各人恒久处于关闭情形，，，，空气不流通，，，，容易导致空气中含氧量下降，，，，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反映缓慢的症状。。。。
待在空调房中时间过长，，，，可以出去透透气，，，，按期开窗透风，，，，坚持室内外空气的流通。。。。并且要多喝温开水，，，，不但能预防伤风尚有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。。。。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意，，，，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，，，，难免影响自驾游的心情，，，，怎么办呢？？？无妨试试推拿推拿来资助恢复，，，，好比按揉内关穴有助于宁心安神。。。。内关穴位于tyc41183太阳成集团前臂正中，，，，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度）。。。。这个穴位是心脏的保健要穴，，，，能够宁心安神，，，，理气止痛，，，，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用。。。。按揉内关穴的时间，，，，以感受酸胀为佳，，，，以左手拇指螺纹面按右手内关，，，，以右手拇指螺纹面按左手内关，，，，交替举行，，，，一般一次按揉2～3分钟。。。。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，，，，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，，，，这些都与水分补给缺乏，，，，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，，，，以至于诱发“上火”症状，，，，无妨试试推拿外关穴对症“灭火”。。。。外关穴位于人体的前臂背侧，，，，手腕横皱纹向上三指宽处，，，，与正面内关相对，，，，就是在手腕背横纹上2寸。。。。主要治疗热性疾�。。。。�，，，好比高热、伤风上火、便秘等，，，，也是小儿推拿的常用穴道。。。。经常推拿外关穴，，，，有防治便秘、上火等作用。。。。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按。。。。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状，，，，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，，，，好比推拿腰阳关穴。。。。腰阳关穴位于腰部，，，，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，，，，是治疗腰部疾病的常用穴位。。。。长假归来感受腰部不适，，，，无妨回家后趴在床上，，，，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，，，，坚持热度约20分钟到半小时。。。。若是亲友在身边，，，，也可以接纳推拿的方式，，，，在腰阳关的位置推拿，，，，每次按揉3-10分钟左右，，，，有助于改善腰部疼痛的症状。。。。
元旦是公历新年的最先，，，，所谓好的最先即是乐成了一半，，，，养生保健也是云云。。。。元旦做好养生，，，，能资助各人开启一年的康健生涯。。。。那么，，，，在衣食住行方面应该怎样做呢？？？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，，，，天气越发严寒。。。。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，，，，但也有人穿薄便装，，，，套件羽绒服出门。。。。那么究竟怎样穿才更保暖呢？？？
许多人以为衣服穿越多越温暖，，，，这现实上是一个误区。。。。由于衣服自己不产热，，，，只起到隔离作用，，，，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区”，，，，使人体的热量得以生涯，，，，从而感受到温暖。。。。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系。。。。因此，，，，保暖的要害不是穿几多层，，，，而是衣服的材质。。。。棉和羽绒由于保存大宗逍遥，，，，能容纳一定量空气，，，，保暖效果会好一点。。。。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，，，，说的也是这个原理。。。。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心；；；患有心血管疾病的老人衣服不可太重，，，，太重会影响血液循环和故障行动，，，，应选择轻软面料；；；枢纽活动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，，，，纽扣也宜少些，，，，便于穿脱。。。。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，，，，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，，，，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了。。。。中医以为，，，，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷。。。。这里提醒，，，，纵然药膳驱寒也要对证，，，，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖。。。。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，，，，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，，，，还往往肌肉松软、体力较差、反抗力弱、容易伤风，，，，伤风后康复的时间也较量慢。。。。唬唬黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效；；；牛肉有补中益气，，，，滋养脾胃，，，，强壮筋骨，，，，化痰息风，，，，止渴止涎之功效，，，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。。。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒”，，，，人阳气缺乏时，，，，不可反抗外来寒邪的侵袭，，，，会泛起怕冷的征象。。。。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振，，，，大便稀溏等症状。。。。若是阳虚怕冷的症状不是很严重，，，，无妨实验食疗驱寒。。。。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，，，，生姜偏于散寒，，，，干姜比生姜多了温中回阳，，，，尤其是温暖脾阳的作用。。。。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用。。。。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物，，，，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用。。。。肉桂甘辛大热，，，，不但能补阳气，，，，又能散寒邪，，，，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，，，，最宜食用。。。。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，，，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。。。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚，，，，为什么这么说呢？？？经、带、胎、产都可能造成失血，，，，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。。。。女性血虚有寒者，，，，一般都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状。。。。若是症状不是很严重，，，，无妨试试鸡丝阿胶汤。。。。
阿胶为补血之佳品，，，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。。。阿胶既能补血，，，，又能滋阴。。。。
�。。。。涸し蓝尽翱盏鞑 �
众所周知，，，，夏日很容易患上“空调病”，，，，可是在严寒的冬季，，，，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族，，，，也容易患上“空调病”。。。。在温暖的空调间呆久了，，，，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状，，，，要注重自己是不是患上了“空调病”。。。。
空调制热时，，，，各人恒久处于关闭情形，，，，空气不流通，，，，容易导致空气中含氧量下降，，，，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反映缓慢的症状。。。。
待在空调房中时间过长，，，，可以出去透透气，，，，按期开窗透风，，，，坚持室内外空气的流通。。。。并且要多喝温开水，，，，不但能预防伤风尚有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。。。。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意，，，，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，，，，难免影响自驾游的心情，，，，怎么办呢？？？无妨试试推拿推拿来资助恢复，，，，好比按揉内关穴有助于宁心安神。。。。内关穴位于tyc41183太阳成集团前臂正中，，，，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度）。。。。这个穴位是心脏的保健要穴，，，，能够宁心安神，，，，理气止痛，，，，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用。。。。按揉内关穴的时间，，，，以感受酸胀为佳，，，，以左手拇指螺纹面按右手内关，，，，以右手拇指螺纹面按左手内关，，，，交替举行，，，，一般一次按揉2～3分钟。。。。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，，，，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，，，，这些都与水分补给缺乏，，，，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，，，，以至于诱发“上火”症状，，，，无妨试试推拿外关穴对症“灭火”。。。。外关穴位于人体的前臂背侧，，，，手腕横皱纹向上三指宽处，，，，与正面内关相对，，，，就是在手腕背横纹上2寸。。。。主要治疗热性疾�。。。。�，，，好比高热、伤风上火、便秘等，，，，也是小儿推拿的常用穴道。。。。经常推拿外关穴，，，，有防治便秘、上火等作用。。。。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按。。。。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状，，，，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，，，，好比推拿腰阳关穴。。。。腰阳关穴位于腰部，，，，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，，，，是治疗腰部疾病的常用穴位。。。。长假归来感受腰部不适，，，，无妨回家后趴在床上，，，，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，，，，坚持热度约20分钟到半小时。。。。若是亲友在身边，，，，也可以接纳推拿的方式，，，，在腰阳关的位置推拿，，，，每次按揉3-10分钟左右，，，，有助于改善腰部疼痛的症状。。。。