冬天到了，，，，许多人都由于天气太冷懒得运动，，，，也有许多人在养膘，，，，可是无论怎样生涯，，，，有十大原则都必需坚持，，，，由于这是冬季养生的要害。。 。。。
一、要少出大汗
冬季属阴，，，，以固护阴精为本，，，，宜少泄津液。。 。。。故冬“去寒就温”，，，，预防严寒侵袭是须要的。。 。。。但也不可暴暖，，，，尤忌厚衣重裘，，，，烘烤腹背，，，，暴暖大汗。。 。。。
二、要健脚板
健脚即健身。。 。。。必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，袜子勤洗勤换，，，，天天坚持用温热水洗脚时，，，，还应推拿和刺激双脚穴位。。 。。。天天坚持步行半小时以上，，，，活动双脚。。 。。。早晚坚持搓揉脚心，，，，以增进血液循环。。 。。。别的，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。 。。。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，，，，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，，，，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。。 。。。因此，，，，冬季应注重防寒保暖，，，，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，备好抢救药品。。 。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，提高御寒及抗病能力，，，，预防呼吸道疾病爆发。。 。。。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，以包管正常的新陈代谢。。 。。。一般逐日补水仍不应少于2000～3000毫升。。 。。。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态。。 。。。冬天改变情绪的最佳要领就是活动，，，，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，是消除冬季纳闷，，，，保养精神的良药。。 。。。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，应注重� ？？？？？糯巴阜缁黄�，，，，或在室内放一台负离子爆发器，，，，以清洁空气，，，，健脑提神。。 。。。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。。 。。。营养专家提倡晨起食热粥，，，，晚餐宜节食，，，，以养胃气。。 。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。 。。。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，，，，夜间尤甚，，，，昔人主张“早卧迟起”。。 。。。早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。 。。。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，，，，若是在运动中出汗了，，，，不要马上脱衣服，，，，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，，，，并用清洁毛巾垫在背上，，，，这样冷气不宜进入体内。。 。。。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。。 。。。以是冬天应少饮食，，，，如蛰伏蛇、龟等，，，，冬天不食。。 。。。以是，，，，冬天不想吃就不吃，，，，进入自然辟谷状态更利于身心康健。。 。。。
冬天到了，，，，许多人都由于天气太冷懒得运动，，，，也有许多人在养膘，，，，可是无论怎样生涯，，，，有十大原则都必需坚持，，，，由于这是冬季养生的要害。。 。。。
一、要少出大汗
冬季属阴，，，，以固护阴精为本，，，，宜少泄津液。。 。。。故冬“去寒就温”，，，，预防严寒侵袭是须要的。。 。。。但也不可暴暖，，，，尤忌厚衣重裘，，，，烘烤腹背，，，，暴暖大汗。。 。。。
二、要健脚板
健脚即健身。。 。。。必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，袜子勤洗勤换，，，，天天坚持用温热水洗脚时，，，，还应推拿和刺激双脚穴位。。 。。。天天坚持步行半小时以上，，，，活动双脚。。 。。。早晚坚持搓揉脚心，，，，以增进血液循环。。 。。。别的，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。 。。。
三、要防犯病
冬季天气诱使慢性病复发或加重，，，，严寒还刺激心肌梗死、中风的爆发，，，，使血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。。 。。。因此，，，，冬季应注重防寒保暖，，，，特殊是预防大风降温天气对机体的不良刺激，，，，备好抢救药品。。 。。。同时还应重视耐寒磨炼，，，，提高御寒及抗病能力，，，，预防呼吸道疾病爆发。。 。。。
四、要水量足
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，以包管正常的新陈代谢。。 。。。一般逐日补水仍不应少于2000～3000毫升。。 。。。
五、要调精神
冬天确实易使人身心处于降低状态。。 。。。冬天改变情绪的最佳要领就是活动，，，，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，是消除冬季纳闷，，，，保养精神的良药。。 。。。
六、要空气好
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，应注重� ？？？？？糯巴阜缁黄�，，，，或在室内放一台负离子爆发器，，，，以清洁空气，，，，健脑提神。。 。。。
七、要粥保养
冬季饮食忌黏硬生冷。。 。。。营养专家提倡晨起食热粥，，，，晚餐宜节食，，，，以养胃气。。 。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。 。。。
八、要入睡早
冬日阳气肃杀，，，，夜间尤甚，，，，昔人主张“早卧迟起”。。 。。。早睡以养阳气，，，，迟起以固阴精。。 。。。
九、要温顺
在冬季不宜强烈运动，，，，若是在运动中出汗了，，，，不要马上脱衣服，，，，应该用清洁毛巾将汗擦清洁，，，，并用清洁毛巾垫在背上，，，，这样冷气不宜进入体内。。 。。。
十、要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。。 。。。以是冬天应少饮食，，，，如蛰伏蛇、龟等，，，，冬天不食。。 。。。以是，，，，冬天不想吃就不吃，，，，进入自然辟谷状态更利于身心康健。。 。。。