不觉初秋夜渐长，，
清风习习重凄凉。。
春困秋乏夏瞌睡，，
中药强身护康健。。
一到秋天许多人都感受很是困倦，，泛起这种症状之后，，他们都以为自己生病了，，现实不是，，而是泛起了秋乏症状，，这是一种正常的心理征象。。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致恒久疲劳：夏日由于温度过高，，人体爆发了大宗的汗液，，在人体自觉的降温历程中，，体内还淤积了多余的热量没有散发出去，，导致体内新陈代谢失衡，，加重了心脑血管系统肩负，，身体恒久处于疲劳的状态，，这导致到了秋季人们普遍感应身体特殊疲乏。。
2、身体自觉调理：进入秋季之后，，由于气温凉爽，，人体出汗镌汰，，这使得体内的新陈代谢逐步的恢复平衡，，在恢复平衡的历程中，，会陪同着一些疲劳感，，这是很是正常的征象。。
秋乏的体现
1、嗜睡、没有精神：许多人在秋天时总是很想睡觉，，精神状态也很是欠好，，事情一会儿，，就会以为全身无力、无精打采的，，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。。
2、口干舌燥：秋天的阳光只管不再那么狠毒，，可是空气内里含有的水分相对较低，，干燥的空气总是会让人以为很是不适，，就会泛起口干舌燥的情形。。
3、睡眠质量欠好：许多人晚上睡不着，，辗转反侧，，或者进入睡眠状态之后恶梦一直，，第二天白天却昏昏欲睡。。
怎样缓解秋乏
1、在饮食上要注重清淡饮食，，阻止吃辛辣刺激性食物，，不要由于天气凉爽，，就铺开肚皮吃，，这会加重肠胃肩负，，使人越发疲乏。。
2、要放松自己的身心，，时刻让自己坚持愉悦的心情，，只有这样才华缓解生涯的压力，，完全放松自己，，让自己时刻处于精神丰满的状态。。
3、对头部举行放松推拿，，对头部举行放松推拿可以增进头皮的血液循环，，增添大脑的供血量，，让人体感受很是轻松，，这可以极大的消除疲劳感。。
4、多举行户外运动，，在秋季多到室外走走，，呼吸一下新鲜的空气，，适当的举行一些舒缓的运动，，可以增进人体的血液循环，，这在很洪流平上改善秋乏的征象。。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克，，白芍、丹参各12克，，檀香、五味子各6克，，玉竹、熟枣仁各20克，，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。。
使用要领：水煎服，，逐日一剂，，7天为一疗程。。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。。
药方二：生地黄12克，，百合30克，，枣仁20克，，炙远志10克，，五味子10克，，女贞子10克，，旱莲草20克，，龙齿10克，，珍珠母30克。。
使用要领：水煎服，，日服一剂，，逐日两次。。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。。
不觉初秋夜渐长，，
清风习习重凄凉。。
春困秋乏夏瞌睡，，
中药强身护康健。。
一到秋天许多人都感受很是困倦，，泛起这种症状之后，，他们都以为自己生病了，，现实不是，，而是泛起了秋乏症状，，这是一种正常的心理征象。。
引起秋乏的原因
1、新陈代谢失衡导致恒久疲劳：夏日由于温度过高，，人体爆发了大宗的汗液，，在人体自觉的降温历程中，，体内还淤积了多余的热量没有散发出去，，导致体内新陈代谢失衡，，加重了心脑血管系统肩负，，身体恒久处于疲劳的状态，，这导致到了秋季人们普遍感应身体特殊疲乏。。
2、身体自觉调理：进入秋季之后，，由于气温凉爽，，人体出汗镌汰，，这使得体内的新陈代谢逐步的恢复平衡，，在恢复平衡的历程中，，会陪同着一些疲劳感，，这是很是正常的征象。。
秋乏的体现
1、嗜睡、没有精神：许多人在秋天时总是很想睡觉，，精神状态也很是欠好，，事情一会儿，，就会以为全身无力、无精打采的，，饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。。
2、口干舌燥：秋天的阳光只管不再那么狠毒，，可是空气内里含有的水分相对较低，，干燥的空气总是会让人以为很是不适，，就会泛起口干舌燥的情形。。
3、睡眠质量欠好：许多人晚上睡不着，，辗转反侧，，或者进入睡眠状态之后恶梦一直，，第二天白天却昏昏欲睡。。
怎样缓解秋乏
1、在饮食上要注重清淡饮食，，阻止吃辛辣刺激性食物，，不要由于天气凉爽，，就铺开肚皮吃，，这会加重肠胃肩负，，使人越发疲乏。。
2、要放松自己的身心，，时刻让自己坚持愉悦的心情，，只有这样才华缓解生涯的压力，，完全放松自己，，让自己时刻处于精神丰满的状态。。
3、对头部举行放松推拿，，对头部举行放松推拿可以增进头皮的血液循环，，增添大脑的供血量，，让人体感受很是轻松，，这可以极大的消除疲劳感。。
4、多举行户外运动，，在秋季多到室外走走，，呼吸一下新鲜的空气，，适当的举行一些舒缓的运动，，可以增进人体的血液循环，，这在很洪流平上改善秋乏的征象。。
中药养护
药方一：柴胡、木香各9克，，白芍、丹参各12克，，檀香、五味子各6克，，玉竹、熟枣仁各20克，，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。。
使用要领：水煎服，，逐日一剂，，7天为一疗程。。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。。
药方二：生地黄12克，，百合30克，，枣仁20克，，炙远志10克，，五味子10克，，女贞子10克，，旱莲草20克，，龙齿10克，，珍珠母30克。。
使用要领：水煎服，，日服一剂，，逐日两次。。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。。