三伏酷暑四十天，，
高温湿热疾病现 。。。。。
防晒补水莫贪凉，，
适度运动早入眠 。。。。。
今年，，三伏天一共履历40天，，高温、高热、高湿的天气就好比拿着火炉蒸桑拿 。。。。。�？？崾钅涯偷氖奔渲种挚到∥侍庖不峤吁喽�，，不过在此阶段也是养生保健的好时节 。。。。。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：许多人关于中暑都不以为意，，一旦“中暑”酿成了“热射病”，，起病急，，病情希望迅猛，，得不到实时有用的救治，，致死率可达 50%-70%，，若是是70岁以上的晚年病人，，殒命率高达80% 。。。。。
2、心脑血管疾� 。。。。。�天气炎热，，人体为了散热会扩张体表血管，，血液集中于体表，，造故意脏大脑血液供应镌汰，，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反映 。。。。。
3、肠胃� 。。。。。�夏日气温高、湿度大，，细菌滋生快 。。。。。特殊是为了消暑，，人们喜欢吃冷饮、冷食 。。。。。稍不注重，，这些食物就会损伤肠胃，，诱发疾病 。。。。。
4、空调� 。。。。。�夏日人们常呆在空调房中，，室内外冷热交替，，容易已发伤风发热及呼吸道常见病外，，同时，，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病，，也都是吹空调惹的祸 。。。。。
5、皮肤� 。。。。。�伏天湿热难耐，，皮肤短时间内受赴任别的刺激，，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发 。。。。。
二、三伏天怎样养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门，，若必需出门需做好防晒防暑步伐，，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，，随身携带防暑药品 。。。。。
2、莫贪凉：炎天人体阳气最重，，切勿贪凉，，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，，但不知控制则对身体有害无益 。。。。。�？？盏魑露炔灰斯�，，最好凭证体质调温，，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右 。。。。。
3、多补水：补水养生是三伏天的重中之重 。。。。。冬为阴，，夏为阳，，夏日阳盛阴衰，，阳气欲升欲旺，，体内冷气易解，，三伏天稍动就大宗出汗，，继而爆发强烈的口渴感，，按出汗量饮水，，不可比及口渴才想到喝水，，而要准时喝水 。。。。。白开水、茶水等就是较量好的选择 。。。。。
4、纪律作息：中医提倡“子午觉”，，中午（11:00-13:00）选择合适的情形昼寝20-30分钟；；；子时（23:00-01:00）应准备入睡，，最幸亏晚上12点之前休息包管富足的睡眠 。。。。。
5、适度运动：夏日不可做强烈运动，，可选择舒缓的运动，，如打太极拳或散步等 。。。。。运动时代合理增补水分，，若没有实时补水，，会由于缺水并且减慢血液流通，，导致缺血性中风和心梗 。。。。。运动后大汗淋漓时不可立马冲冷水澡，，更不可突然进入空调房中，，由于受到冷刺激会使得血管痉挛，，易爆发意外 。。。。。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克，，菊花2克，，乌梅3克 。。。。。
用法：适量热水泡服 。。。。。
功效：清热生津 。。。。。
药方二：藿香3克，，生麦芽3克，，生姜6克，，大枣6克 。。。。。
用法：适量热水泡服 。。。。。
功效：解表祛暑 。。。。。
三伏酷暑四十天，，
高温湿热疾病现 。。。。。
防晒补水莫贪凉，，
适度运动早入眠 。。。。。
今年，，三伏天一共履历40天，，高温、高热、高湿的天气就好比拿着火炉蒸桑拿 。。。。。�？？崾钅涯偷氖奔渲种挚到∥侍庖不峤吁喽�，，不过在此阶段也是养生保健的好时节 。。。。。
一、三伏天常见疾病
1、中暑：许多人关于中暑都不以为意，，一旦“中暑”酿成了“热射病”，，起病急，，病情希望迅猛，，得不到实时有用的救治，，致死率可达 50%-70%，，若是是70岁以上的晚年病人，，殒命率高达80% 。。。。。
2、心脑血管疾� 。。。。。�天气炎热，，人体为了散热会扩张体表血管，，血液集中于体表，，造故意脏大脑血液供应镌汰，，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反映 。。。。。
3、肠胃� 。。。。。�夏日气温高、湿度大，，细菌滋生快 。。。。。特殊是为了消暑，，人们喜欢吃冷饮、冷食 。。。。。稍不注重，，这些食物就会损伤肠胃，，诱发疾病 。。。。。
4、空调� 。。。。。�夏日人们常呆在空调房中，，室内外冷热交替，，容易已发伤风发热及呼吸道常见病外，，同时，，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等疾病，，也都是吹空调惹的祸 。。。。。
5、皮肤� 。。。。。�伏天湿热难耐，，皮肤短时间内受赴任别的刺激，，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发 。。。。。
二、三伏天怎样养生
1、做好防晒：11：00~15：00之间高温时段最好不要出门，，若必需出门需做好防晒防暑步伐，，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，，随身携带防暑药品 。。。。。
2、莫贪凉：炎天人体阳气最重，，切勿贪凉，，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，，但不知控制则对身体有害无益 。。。。。�？？盏魑露炔灰斯�，，最好凭证体质调温，，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右 。。。。。
3、多补水：补水养生是三伏天的重中之重 。。。。。冬为阴，，夏为阳，，夏日阳盛阴衰，，阳气欲升欲旺，，体内冷气易解，，三伏天稍动就大宗出汗，，继而爆发强烈的口渴感，，按出汗量饮水，，不可比及口渴才想到喝水，，而要准时喝水 。。。。。白开水、茶水等就是较量好的选择 。。。。。
4、纪律作息：中医提倡“子午觉”，，中午（11:00-13:00）选择合适的情形昼寝20-30分钟；；；子时（23:00-01:00）应准备入睡，，最幸亏晚上12点之前休息包管富足的睡眠 。。。。。
5、适度运动：夏日不可做强烈运动，，可选择舒缓的运动，，如打太极拳或散步等 。。。。。运动时代合理增补水分，，若没有实时补水，，会由于缺水并且减慢血液流通，，导致缺血性中风和心梗 。。。。。运动后大汗淋漓时不可立马冲冷水澡，，更不可突然进入空调房中，，由于受到冷刺激会使得血管痉挛，，易爆发意外 。。。。。
三、三伏天中药养生
药方一：白茅根5克，，菊花2克，，乌梅3克 。。。。。
用法：适量热水泡服 。。。。。
功效：清热生津 。。。。。
药方二：藿香3克，，生麦芽3克，，生姜6克，，大枣6克 。。。。。
用法：适量热水泡服 。。。。。
功效：解表祛暑 。。。。。