七月流火入暑伏，，
湿热温高易中暑。。。。。
补水降温睡眠足，，
平安度夏巧进补。。。。。
一年中最热的三伏天来了，，持续高温极易导致中暑。。。。。当气温凌驾35℃时，，由于外界温度与人体温度靠近，，甚至凌驾人体正常温度，，会造成人体体温调理障碍。。。。。主要影响人体对流和辐射散热，，使得体热积累，，体温升高，，容易爆发中暑。。。。。
怎样预防中暑
1、实时增补水分：外出活动，，尤其是高温作业，，一定要包管富足的饮水。。。。。但切记，，万万不要等口渴了才喝水，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。。。。最理想的是凭证气温的崎岖，，天天喝1.5至2升水。。。。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，填补人体因出汗而失去的盐分。。。。。
2、做好防暑降温：夏日出门，，最好逃避上午10时至下昼4时这个时间段，，外出一定要做好防护事情，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，准备富足的水和饮料；；；随身携带一些防暑降温药品，，衣服也只管选用棉、麻、丝类等织物，，少穿化纤品类衣服，，以免大宗出汗时不可实时散热，，引起中暑。。。。。
3、包管富足睡眠：在高温的天气，，人的体力消耗较大，，容易疲劳，，以是要包管富足的睡眠，，使大脑和其他系统获得充分的休息，，使新的一天精神丰满，，精神充分，，能有用防止中暑。。。。。天天最好包管8小时睡眠，，不要熬夜，，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。。。。。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，，若是大宗吃进生冷瓜果、寒性食物，，会损伤脾胃阳气，，使脾胃运动无力，，寒湿内滞，，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。。。。。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领，，每次以不凌驾300毫升为宜，，切忌痛饮不止。。。。。由于，，大宗饮水不但会冲淡胃液，，进而影响消化功效，，还会引起反射排汗亢进，，效果会造成体内的水分和盐分大宗流失，，严重者可以促使热痉挛的爆发。。。。。
3、忌纯粹进补：人们中暑后，，暑气未消，，虽有虚症，，却不可纯粹进补，，由于进补过早的话，，则会使暑热不易消退，，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，，那时就更得不偿失了。。。。。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。。。。。
用法：洗净冬瓜，，并去皮及瓜籽，，将瓜肉切成小条状，，然后将准备好的绿豆放入沙锅内，，加清水煎煮，，待豆粒煮成豆糜状时，，加进切好的冬瓜，，继续煲20分钟，，加入适量红糖调味。。。。。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。。。。。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。。。。。
用法：生姜洗净切厚片，，与其他3味药共放杯中，，加350-450mL开水，，加盖闷泡30分钟。。。。。代茶饮。。。。。
功效：清热泻火，，解表祛暑，，协调肠胃。。。。。
七月流火入暑伏，，
湿热温高易中暑。。。。。
补水降温睡眠足，，
平安度夏巧进补。。。。。
一年中最热的三伏天来了，，持续高温极易导致中暑。。。。。当气温凌驾35℃时，，由于外界温度与人体温度靠近，，甚至凌驾人体正常温度，，会造成人体体温调理障碍。。。。。主要影响人体对流和辐射散热，，使得体热积累，，体温升高，，容易爆发中暑。。。。。
怎样预防中暑
1、实时增补水分：外出活动，，尤其是高温作业，，一定要包管富足的饮水。。。。。但切记，，万万不要等口渴了才喝水，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。。。。最理想的是凭证气温的崎岖，，天天喝1.5至2升水。。。。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，填补人体因出汗而失去的盐分。。。。。
2、做好防暑降温：夏日出门，，最好逃避上午10时至下昼4时这个时间段，，外出一定要做好防护事情，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，准备富足的水和饮料；；；随身携带一些防暑降温药品，，衣服也只管选用棉、麻、丝类等织物，，少穿化纤品类衣服，，以免大宗出汗时不可实时散热，，引起中暑。。。。。
3、包管富足睡眠：在高温的天气，，人的体力消耗较大，，容易疲劳，，以是要包管富足的睡眠，，使大脑和其他系统获得充分的休息，，使新的一天精神丰满，，精神充分，，能有用防止中暑。。。。。天天最好包管8小时睡眠，，不要熬夜，，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。。。。。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，，若是大宗吃进生冷瓜果、寒性食物，，会损伤脾胃阳气，，使脾胃运动无力，，寒湿内滞，，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。。。。。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领，，每次以不凌驾300毫升为宜，，切忌痛饮不止。。。。。由于，，大宗饮水不但会冲淡胃液，，进而影响消化功效，，还会引起反射排汗亢进，，效果会造成体内的水分和盐分大宗流失，，严重者可以促使热痉挛的爆发。。。。。
3、忌纯粹进补：人们中暑后，，暑气未消，，虽有虚症，，却不可纯粹进补，，由于进补过早的话，，则会使暑热不易消退，，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，，那时就更得不偿失了。。。。。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。。。。。
用法：洗净冬瓜，，并去皮及瓜籽，，将瓜肉切成小条状，，然后将准备好的绿豆放入沙锅内，，加清水煎煮，，待豆粒煮成豆糜状时，，加进切好的冬瓜，，继续煲20分钟，，加入适量红糖调味。。。。。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。。。。。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。。。。。
用法：生姜洗净切厚片，，与其他3味药共放杯中，，加350-450mL开水，，加盖闷泡30分钟。。。。。代茶饮。。。。。
功效：清热泻火，，解表祛暑，，协调肠胃。。。。。